...Новый пост...
Как стать счастливее? – вопрос, беспокоящий каждого нормального человека. Заботы, хлопоты, проблемы, нервотрепки, тоска, скука, отсутствие тепла и любви, страхи и комплексы. Факторов, лишающих нас счастья, очень много. Одни живут в нужде и видят счастье в материальном благополучии. Другие не имеют материальных проблем, но обоснованный страх потерять, что имеют, отсутствие доверия, разочарование в близких, пошатнувшееся здоровье и пустота в сердце закрывают возможное счастье.
Это статья выстрадана на собственном тернистом пути к пониманию того, как стать счастливее. Я не был согласен с тем, что счастье полностью зависит от нашего отношения к жизни. С тем, что внешние факторы не играют никакой роли. В то же время я видел глухую тоску и страдание баловней судьбы. Читал биографии обласканных фортуной, но горько сетующих на ее дары. В чем дело? Кто же прав? Что нам нужно для счастья? Как убрать ежечасные препоны и зажить, наконец, полноценной жизнью?
Целью жизни должно быть счастье, иначе огонь не будет гореть достаточно ярко, движущая сила не будет достаточно мощной – и успех не будет полным.
[700x525]Из всех вариантов медитации «Внутренняя улыбка» описанная ниже, – моя любимая, она наиболее легкая и выполнять ее можно практически всегда и в любых условиях. Расслабляет, успокаивает нервную систему и просто дарит ощущение счастья и покоя.
Итак.
Сядьте так, как вам удобно, расслабьте нижнюю челюсть, кончик языка прислоните к верхнему нёбу ближе к зубам и слегка приоткройте рот. Начните глубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым. Постепенно дыхание станет ровным и совсем пустым, ваш рот слегка приоткрыт, скулы расслаблены, все тело также очень расслаблено. В это мгновение начните ощущать улыбку - не в теле, но во всем внутреннем существе... вы сможете это сделать. Это не улыбка, которая приходит на уста - это экзистенциальная улыбка, которая распространяется изнутри. Попытайтесь сами понять, что это... Потому что это нельзя объяснить. Не нужно улыбаться губами на лице, но словно улыбка идет из живота, живот улыбается. И эта улыбка не смех, поэтому она очень мягкая, деликатная, тонкая - как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе, и ее аромат распространяется по всему телу. Постарайтесь запомнить это состояние, удерживая его - вы можете быть счастливы двадцать четыре часа в сутки. И когда вы чувствуете, что вы упускаете это счастье, просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь, и она будет там. Днем вы можете постоянно находить эту улыбку внутри себя, она всегда присутствует.
А когда улыбка присутствует в вас – Мир улыбается вам, принося свои дары.
«Прощайте обидевших вас, любите врагов своих, отвечайте добром на зло», - учат заповеди. Но если умение прощать считается благодатью, то святых среди нас практически нет, потому что простить по-настоящему обидевшего нас человека очень трудно. Нам кажется несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. Но кто сказал, что жизнь вообще справедлива? Прощение – это трудный и долгий процесс. Недаром же говорят, что умение прощать – свойство сильных людей.
Намного легче и приятнее проигрывать в воображении сцены сладкой мести обидчику, а уж отомстить в реальности, как многие считают, еще слаще. Тем не менее, если опираться хотя бы на науку, если уж не на мораль, то, как показывают исследования, у людей, не простивших и не смирившихся с обидой и особенно у мечтающих отомстить, уровень стресса намного выше, чем у тех, кто действительно «простил и отпустил». Кроме того, первые также чаще подвержены депрессиям, испытывают проблемы со сном и аппетитом.
[260x293]Небольшой самоанализ может помочь людям, испытывающие трудности в мире взаимоотношений между полами, говорит Джеффри Хол (Jeffrey Hall), доцент исследований коммуникаций из университета Канзаса.
Хол недавно завершил исследование особенностей поведения флирта среди взрослых, анкетирование более чем 5 100 человек касалось способов проявления и демонстрации романтичного интереса к человеку противоположного пола.
"Использование какого-либо способа, который позволяет человеку проявлять свою, привлекательности, может говорить так же и о трудностях, которые человек, возможно, имел в прошлом опыте при выборе партнёра" сказал Хол. "Хочется надеяться, что это осознание может помочь людям избежать одних и тех же ошибок и преуспеть в ухаживании."
Хол выделил пять стилей флирта: физический, традиционный, вежливый, искренний и игривый.
- Физический флирт, включает проявление сексуального интереса к потенциальному партнеру. Люди, которые быстро набирают очки в этой форме флирта часто, развивают отношения быстро, имеют более сексуальную химию и имеют большую эмоциональную связь с партнером.
- Традиционные кокетки думают, что мужчины должны сделать первый шаг, и женщины не должны преследовать мужчин. Поскольку они принимают более пассивную роль в поиске партнёра, женщины с этим стилем, вероятнее всего, будут говорить о проблемах что бы, привлечь мужское внимание, и, менее вероятно, будут проявлять флирт первыми, но при этом будут польщены, флиртуя. Традиционные мужчины часто изучают потенциального партнера в течение длительного периода времени прежде, чем приблизиться к нему. Оба пола проявляют ярко выраженные черты интроверсии и предпочитают выбирать партнёра из близкого круга.
Читать статью полностью на profkariera.ru
[300x200]Набирается новая группа.
Подробно о пси-капоэйре тут >>>>>
Тренер: Павлов Алексей . С 1997 года основное направление работы - телесно-ориентированная терапия: от "метода запредельных физических нагрузок" по В.В.Никитину (тяжелые формы шизофрении, эпилепсии, МДП и пр.) до работы с пограничными состояниями, легкими депрессиями и неврозами, для чего были разработаны более мягкие способы учиться слышать и чувствовать свое тело, работать с собой через тело. Позже увлекся капоэйрой, и в 2008 году впервые начал использовать элементы этого боевого искусства в телесно-ориентированной терапии.
Опыт занятий первой группы для начинающих показал такие плюсы:
Адекватная (достаточная, но не чрезмерная) физическая нагрузка – она распределена по времени всего занятия, и потому легче переносится. Важно и то, что нагрузка разносторонняя: укрепляются и растягиваются практически все группы мышц, даже те, о которых вы и не подозревали.
Капоэйра - это контакт, непрерывное взаимодействие с партнёром по игре. В ней не используется понятие "боя" - есть "игра", где цель – не «победа любой ценой», а взаимодействие с партнером (хотя в капоэйре и есть техники, весьма эффективные в реальных боевых ситуациях - они изучаются отдельно).
То, как человек ведёт себя в игре – это всегда поразительно наглядное отражение того, как он строит взаимоотношения в реальном мире. Увидев существующую тактику, её последствия и эффективность, человек получает возможность изменить свои неосознанные, автоматические реакции, проработать свои способы взаимодействия с миром.
На занятиях мы будем изучать основы капоэйры и анализировать, изучать собственные реакции и стереотипы движений. Вы научитесь больше понимать своё тело, интерпретировать "его поведение", которое часто идёт в разрез с сознательными устремлениями )
Чего не будет на занятиях: изучения музыки, песен, фольклора (хотя эти элементы - обязательная часть капоэйры "в чистом виде").
Расписание: 3 раза в неделю по 1 часу. Стоимость – 3600 р. в месяц. Если вы заранее понимаете, что будете регулярно пропускать (работа/учеба) – договоримся о скидке. В остальных случаях пропуски и опоздания вполне допустимы, поскольку у занятий нет строгой «линейной» программы, от которой можно было бы безнадежно отстать: мы постоянно будем возвращаться к базе и повторять её.
Для участников нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки. Наличие проблем со здоровьем, как временных, так и хронических – не препятствие для участия, но лучше сообщать о них тренеру. Если нет опыта в единоборствах или в телесных группах – не страшно, всему научим.
Численность группы – 10 - 15 человек. Добор возможен и после начала занятий.
Время занятий и расписание смотрите на сайте psy-capoeira.ru в разделе "Расписание"
Кто заинтересовался, пишите в личку, дам контакты тренера. Или пройдите по ссылке http://psy-capoeira.ru/contacts.html
[показать]Здравствуйте, психологи и просто увлекающиеся люди! Психологическая мастерская «Интера» и группа компаний «Первый ход» приглашают Вас на очередную встречу нашего клуба психологов "Практика"!
Хотите «прочитать» свое семейное древо? В программе «Генограмма», как диагностический метод системной семейной терапии, использующий различные приемы работы с историей семьи. Откройте новые возможности развития семейных и профессиональных отношений! Выступает Андраник Мкртычан – психогенеолог, психолог с большим опытом работы в странах с особенно высокой степенью родовых связей.
Первое посещение нашего клуба абсолютно БЕСПЛАТНО!!!
Ждем всех самых интересных людей 25 мая во вторник в 16:00 по адресу: Москва, Большой Кисловский пер., д.4. Недалеко от ст. м. «Арбатская», «Библиотека им. Ленина», «Охотный ряд», в офисе «Первый ход».
Участие во второй встрече - 600 руб., за 4 посещения 1400 руб., причем необязательно посещать все встречи подряд, можно выбрать только то, что интересует конкретно Вас! Темы наших встреч очень разнообразны, от сугубо научных до веселых и забавных, Вы обязательно найдете что-то по душе!!!
Тел.: (495) 690-5303, 978-3350, 695-8449
Как часто у вас опускаются руки ???
Как часто кажется, что у всех (ну многих то уж точно) все есть и все прекрасно, но только не у Вас ???
Как часто хочется на все «забить» и просто плыть по течению, даже не пытаясь достичь ТОГО, чего так хотелось когда-то ??? Будь то счастье, любовь. Материальное благополучие …
Я ответила сама себе на эти простые вопросы на Новогодних каникулах (было дело)и чуть не утонула в депрессии ((( искренне верю, что мой пост вас в нее же не повергнет )))
Сейчас я учусь ЖИТЬ по-новому, как ни пафосно это может прозвучать, учусь ЖИТЬ с прицелом на будущее, с верой.
Подскажите КАК ЖИТЬ и ДОБИВАТЬСЯ УСПЕХА???
Посещение массовых тренингов и частного психолога индивидуально принесли, конечно, свои результаты, но практического (схем, правил и т. Д.) там маловато (такой уж я человек – мне НАДО конкретно СКАЗАТЬ – тогда я все сделаю «на отлично»)
Сейчас вот тренирую себя, свой характер и веру в себя с помощью Книги № 3 «Про успех» - http://www.ozon.ru/context/detail/id/4621569/ - ( книга из серии психологическая литература, простенькая достаточно, легкая, интересная, и что мне больше всего нравится она дает конкретные практические советы по созданию внутри себя "стержня", который поможет выйти из сложных ситуаций и стать по-настоящему успешными.). Может кто это произведение читал или что-то похожее ??? Поделитесь впечатлениями, названиями, авторами.
Может вы еще какой психологический способ посоветуете ???
Моё знакомство с понятием (субстанцией, религией, теорией …) каббалы произошло не так что бы давно, но уже очень хочется с кем-нибудь поделиться своими впечатлениями (тем более, что наше сообщество как нельзя лучше подходит для разговоров на духовные / душевные темы, не правда ли ???).
МНЕ ВСЁ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ !!! (прекрасно понимаю Мадонну теперь). Тем более, нам (русскоязычным) теперь просто и приятно постигать это учение, потому что на русские переиздаются «вспомогательные произведения» (Последнее, мной прочитанное - «Сила каббалы. Технология для души» _ http://www.ozon.ru/context/detail/id/4808681/ ). Не знаю как некоторым, но я читаю, постигаю_ можно сказать наслаждаюсь. Правда.
Вообще ИНТЕРЕСЕН ТОТ ФАКТ, что Учение Каббалы (религия, пропаганда (назовите как хотите) становится все популярнее и популярнее – популярная психология несет знание в массы (это я все про того же Берга /других авторов пока не знаю – все кто в теме – поделитесь своим знанием)
[300x448]От тестирования и рекомендаций - до создания корректирующих и стимулирующих цветовых композиций! Используй неисчерпаемые энергии цвета, чтобы повысить свой уровеннь сознания и жизнеспособности!!!
Почему забыли про такое полезное сообщество?
Приветствую))) Юки_Солнышкина Black_Gold simpatique Yaromir-hmel
Располагайтесь, будьте какдома;)
Простой способ борьбы со стрессом
Тревоги и волнение – неотъемлемая часть человеческой жизни. Однако часто повторяющийся и продолжительный стресс крайне вреден для психического и физического здоровья.
По данным новых исследований, длительный стресс и, связанная с ним гормональная перестройка, увеличивают риск возникновения инсульта, заболеваний желудочно-кишечной системы, нарушений сна, импотенции, бронхиальной астмы, приводят к повышению уровня «плохого» холестерина, ухудшают работу иммунной системы и ускоряют старение. Хронический стресс, особенно, у негативно настроенных людей, повышает риск инсулинорезистентности, предшествующей развитию сахарного диабета 2 типа.
Длительный стресс отрицательно влияет на психическую сферу: ухудшаются память и способность к концентрации, возникают депрессия, тревожность, гнев, раздражение.
К счастью, многих проблем можно избежать, если использовать специальные техники борьбы со стрессом. Исследованием этих техник занимаются специалисты из Массачусетской больницы (Бостон, США). «Победить хронический стресс помогают врожденные защитные механизмы. С точки зрения физиологии, расслабление – это обратная сторона напряжения», - объясняет специалист по психосоматической медицине Herbert Benson, - «Для глубокого расслабления характерны такие процессы как снижение интенсивности обмена веществ и артериального давления, замедление дыхания и сердцебиения, расслабление мышц. Достичь глубокого расслабления можно разными способами».
Ученые рекомендуют применять следующий метод:
• Выберите какое-то определенное слово, звук, короткую фразу или молитву. Например, «мир», «раз» или «храни меня, Господи».
• Удобно сядьте и закройте глаза. Лучше выбрать тихое место.
• Постарайтесь постепенно расслабить все мышцы тела. Начните с ног и закончите шеей.
• Дышите спокойно и естественно. На каждом выдохе повторяйте выбранное слово или фразу.
• Постарайтесь войти в состояние полной пассивности. Не надо стараться или беспокоиться, хорошо ли вы справляетесь с упражнением. Когда в сознании возникают какие-то мысли, просто скажите себе «ну и пусть» и спокойно продолжайте повторять ключевые слова.
• Занимайтесь по 10-20 минут ежедневно. Время можно контролировать, периодически бросая взгляд на часы.
• Закончив упражнение, посидите спокойно еще около минуты. Позвольте мыслям постепенно вернуться в сознание.
• Выполняйте упражнение один или два раза в день. Хорошо заниматься, например, перед завтраком или ужином.
А какие у вас любимые фразы или цитаты, или даже стихотворение....а может, у вас есть рассказ, песня, которые изменили вашу жизнь в лучшую сторону..))) Пишите ..интересно было бы узнать)
Добро пожаловать!!!))
Night_thiNker
Livelopa
simpatyawka999
Ангел_в_Огне
Рада вас видеть) Если есть о чем рассказать, пишите)))
<Психологи вывели формулу счастья. Опять.
Счастье - это не отвлеченное понятие, оно реально. Более того, оно поддается измерению. Ученые научились определять его с той же степенью точности, как и показатели бедности или экономического роста государства. Недалек тот день, когда наука сможет давать оценку деятельности властей на основе колебаний уровня счастья населения той или иной страны. Таковы основные выводы, следующие из шестисерийной программы передач, показ которой идет по телевидению британской корпорацией Би-би-си. В основу передач легли результаты исследований, проводимых нейробиологами, психологами и социологами уже в течение нескольких десятилетий по всему миру.
Ключевая проблема для ученых всегда заключалась в том, что счастье считается слишком отвлеченным понятием, зависящим, прежде всего от субъективных факторов. До сих пор господствует представление, согласно которому оценка индивидуумом уровня собственного счастья существенно отличается от мнения его родных, друзей и окружающих. Однако американский психолог профессор Эд Динер из университета Иллинойса считает элементарным ответ на эту непростую задачку: "Это может показаться глупым, но мы просто просим людей определить уровень своего счастья по 7- или 10-балльной шкале". "Интересно то, что это дает реальные результаты. Они не идеальны, но обоснованы и позволяют предсказывать любые вещи в нашей жизни", - продолжал профессор. По его словам, разработанные способы измерения человеческого счастья не уступают в точности применяемым формулам определения экономических показателей.
Пока не получается установить четкие причинно-следственные связи в области таких исследований. Например, ученые не могут обоснованно заявить, счастлив ли человек, потому что, например, хорошо себя чувствует, или наоборот. Принята точка зрения, согласно которой индивидуальное счастье зависит от множества факторов, в том числе от возраста, пола, семейного положения, религиозных убеждений, здоровья, дохода, занятости и т.д. Однако по итогам многочисленных опросов общественного мнения выявлены наиболее часто попадающиеся типы взаимозависимости. Например, установлено, что счастливые люди живут дольше пребывающих в постоянной депрессии. Причем, разница в сроках жизни порой достигает целых 9 лет. "Курение также способно сократить вашу жизнь на несколько лет. Скажем, на три года или 6 лет, если Вы курите много", - отмечает профессор Динер.
Установлен и ряд других весьма любопытных закономерностей. Например, ученые отчасти подтверждают представление о том, что деньги счастья не приносят. За последние 50 лет уровень благосостояния в развитых странах планеты значительно вырос, чего нельзя сказать об уровне счастья населения и индивидуумов. Ученые пришли к заключению, что для того, чтобы ощущать себя счастливым, человеку нужно не так уж много. Иными словами, требуется жилье, пища, одежда и доход, предположительно не превышающий 10 тыс фунтов стерлингов в год. Все сверх этого "минимума" приносит удовлетворение человеку, но на короткий срок. Исследователи связывают эту тенденцию с элементарным пресыщением.
Второй интересный аспект касается того, что люди имеют тенденцию сравнивать себя с другими. Ощущение довольства собой и счастья достигает "пика", когда ты взираешь на соседа или коллегу, не столь удачливого, как ты сам. А вот если кто-то выбился в люди и стал миллионером со всеми вытекающими, то уровень нашей самооценке идет на спад. Позитивный момент заключается в том, что мы сами в силах выбирать, что для нас принципиально важно и что позволяет нам ходить с гордо поднятой головой, несмотря на существование в мире сотен баснословно богатых людей.
По заключению ученых, формула счастья представляет собой целый набор "ингредиентов". Во-первых, уровень счастья находится в прямой зависимости от глубины отношений с семьей и друзьями. Последний аспект даже повышает защитные свойства организма, а стресс "притягивает" любую хворь. Профессор Освальд из университета английского города Варвик определил размер денежных средств, которые гипотетически способны компенсировать отсутствие друзей, - 50 тыс фунтов стерлингов. Немаловажен и удачный брак: мужчинам он продлевает жизнь на 7 лет, а женщинам - на 4 года. Вторым важнейшим "ингредиентом" является осмысленность и полнота жизни, не скованной зацикленностью только на самом себе. Третьей составной частью формулы называется наличие целей и задач, соответствующих вашим постоянным ценностям, убеждениям и принципам. Психологи, правда, добавляют к этому чувство реальной отдачи от приложенных усилий, без которых полноценное счастье немыслимо.
Если поразмыслить над этим и поработать над самим собой, то мы можем самостоятельно повысить так называемый биологический набор счастья, которым располагаем. По словам профессора Мартина Селигмана из университета Пенсильвании, конкретного человека можно сделать счастливее на 10 - 15 проц, хотя нельзя заставить постоянно улыбаться или отучить брюзжать.
Нет человека, который бы не хотел быть счастливым в жизни. Мы желаем счастья близким, друзьям, поздравляя их. Себе мы желаем счастья всегда и во всем. А вот как достигнуть этого мы не всегда понимаем. Вроде бы все понятно, но если вдуматься, то... Есть у каждого, чего бы он желал, чтобы быть еще более счастливым.
Хотелось бы начать с одного вопроса..А что для вас счастье?)))
[600x400]