меня зовут Евелина я из Израиля я некогда не была толстая но инехудая а шас уже слишком худая перед 3 месяца я болела болимееи ианорексиеи ходила к врачам к психологу идиетологу ходила идо сих пор хожу если у вас ест какието вопросы нашет хорошои диеты строгои или нет можите ко мне советыватся я уже знау все ето дела очен хорошо!на фоте вешу 38 кг ето до в коментах напишу после))
[214x380]

Люди!!!Сообщество дохнет на глазах!!!Где модератор,реклама,новости???
[500x334]
[338x337]

Девчонки, помогите пожайлуста с этим справится. ну никак я не могу заставить себя похудеть. а очень надо.. даже в клуб фитнесса карта есть. а ч ее заблокировала.. вот.  и как мне справится с ленью.. хотя нет, я знаю, что начну.. пройдет максимум неделя и ВСЕ.. что делать?

Диета доктора Аткинса основана на постулате: "Сахар - белая смерть". Основа диеты Аткинса - очень серьезное ограничение потребления углеводов. Потребление же белков и жиров, общая калорийность рациона и объем употребляемой пищи никак не ограничиваются (кроме, конечно, очевидного и легко выполнимого правила - не наедаться до отвала, так, чтобы "пузо лопалось":).

Диета Аткинса состоит из двух фаз. Длительность первой фазы - 14 дней. Основная задача первой фазы - перестроить обмен веществ, "научить" организм сжигать жиры, а не углеводы, а также выработать навыки рационального, с точки зрения автора диеты, питания, которым затем и следовать всю жизнь. Кроме того, во время первой фазы происходит начальное, довольно существенное, снижение веса.

Читать_дальше

Да, оказывается далеко не все упражнения заставляют тебя худеть! Худей правильно!

1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой.

2. Стойте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками.

3. Стоя лицом к стене, обопритесь о нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.

4. Упражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь.

5. Тесно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.

6. Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь о нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.

7. Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.

8. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.

9. Лягте на спину перпендикулярно к стене и делайте ногами ножницы. Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешает им опускаться.

Все упражнения выполняются прислонясь к стенке. Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз.

http://www.getfit.ru/clubs/find/
Здесь можно подобрать оптимальный для себя фитнес клуб рядом с домом!
Ведь за стройном фигуром не обязательно далеко ходить ;)
[показать]

Гимнастика в домашних условиях проводится в утренние часы и готовит организм к активной трудовой или бытовой деятельности: повышает нервно-мышечный тонус, усиливает биоритмы мозга, ускоряет кровоток и его распределение между активными органами, настраивает эмоциональную сферу, создает благоприятную основу внутрисемейных взаимоотношений, если все члены семьи ежедневно уделяют 10-30 мин. утренней гимнастике.

Характер упражнений, их количество и направленность могут варьироваться для членов семьи в соответствии с их возрастом, склонностями, привычками и даже с меняющимся настроением. Каждый член семьи может выбрать для себя наиболее удобный комплекс из легких гимнастических упражнений, снимающих сонное торможение без излишнего напряжения. Такой комплекс можно начать с упражнений, выполняемых сразу после пробуждения в положении лежа (подушку убрать):

1. Вытянуть руки вверх за голову, сцепить кисти рук, согнуть стопы носками на себя и максимально растягивать позвоночник в течение 2-4 сек., повторить потягивание 3-4 раза.

2. Согнуть локти, поставить их около груди, слегка отвести голову назад и, опираясь на локти и затылок, мягко прогнуться в грудной части позвоночника. Повторить 3-4 раза.

3. Руки опустить вдоль туловища, ноги — слегка врозь. Выполнять круговые движения в голеностопных и лучезапястных суставах в обе стороны 2-4 раза.

4. Выполнять круговые движения в коленных суставах («велосипед») 8-10 раз.

5. Согнуть ноги, поставить стопы слегка врозь — поочередно положить колени вправо-влево, не отрывая стоп. Повторить 2-4 раза.

6. Из этого же положения: выпрямить ноги вверх, руками потянуться к носкам. Повторить 6-8 раз.

7. Лечь на правый бок, правую руку положить под ухо, левой опереться около груди. Отвести левую ногу вверх и в сторону. Повторить 6-8 раз. То же — на левом боку правой ногой.

8. Лечь на живот, согнуть руки и опереться около груди. Выпрямляя руки, прогнуться в грудной части позвоночника, поднять голову. Повторить 6-8 раз.

9. Исходное положение — то же. Выпрямляя руки, поднять туловище и сесть на пятки, не отрывая рук. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

10. Встать, походить на месте в течение 1,5 мин. ритмичным глубоким дыханием, сопровождая вдох отведением рук в стороны и вверх и возвращая их в исходное положение с выдохом.

После перечисленного элементарного минимума упражнений вы можете выполнять водные процедуры, желательно включающие контрастный душ — 1-2 мин. теплый (горячий), затем 0,5 мин. — прохладный (холодный) с одновременным растиранием тела массажными щеточными рукавичками. Весь оздоровительный гигиенический комплекс потребует от вас 10-15 мин., зато его эффект вы будете ощущать на протяжении дня. Если «постельной» гимнастики не хватит для поднятия вашего тонуса, добавьте серию более динамичных упражнений с различной функциональной направленностью в положении стоя:

1. Легкий бег и прыжки на месте.

2. Упражнения суставной гимнастики, начиная с мелких суставов кисти и стоп и переходя к движениям в коленных, локтевых, плечевых и тазобедренных суставах: круговые движения, махи, сгибания-разгибания, отведения-приведения.

3. Наклоны туловища вперед, вниз, вправо-влево, повороты, прогибания. Они способствуют увеличению гибкости позвоночника, поддерживают правильную осанку и развивают статическую выносливость мышц туловища.

4. Используя ручной роликовый массажер, проделайте поверхностный самомассаж мышц спины (шейного, грудного, поясничного отделов), ягодиц и нижних конечностей в спокойном, равномерном ритме в целях повышения кожного кровотока, открытия капилляров, улучшения дыхания кожи и усиления циркуляции тонких жизненных энергий.

я слышал о новых разработкая ученых, которые говорят, что придумали таблетки, которые помогают желудочному соку перерабатывать пишу. это еще кто-нибуд слышал?

Борьба с лишним весом - это непростое сражение. Вы - главнокомандующий, и результаты этой битвы зависят, прежде всего, от Вашего желания, силы воли и стремления победить. Однако надо помнить и старую
пословицу - "один в поле не воин". Сплоченная команда единомышленников и советчиков значительно увеличивает Ваши шансы на победу.

Вы - не первый и не единственный, кто стремится к идеальному весу.
Мы надеемся, что Ваши близкие поддерживают Вас в борьбе с лишним весом. Однако даже они не всегда могут понять Вас, в отличие от тех кто также стремится похудеть. Наше сообщество создано специально для того, чтобы Вы обсуждали все волнующие Вас вопросы.

[показать]

В настоящее время науке известно много причин избыточного веса. Ожирение - заболевание многофакторное, связанное не только с тем, что и в каких количествах мы едим, но и с наследственностью, с функциями эндокринной системы, а также с образом жизни.

В первую очередь обратимся к самой, пожалуй, распространенной причине избыточного веса - неправильному питанию. Разумеется, потребление пищи для человека - необходимый процесс, позволяющий поддерживать достаточное количество энергии для нормального функционирования организма. Каждое сокращение сердца, вдох или выдох, поддержание температуры тела на достаточном уровне требуют энергетического "топлива". Однако функционирование "машины" нашего организма во многом зависит от количества, качества и режима потребления "топлива".

Читать_дальше

Слушать этот музыкальный файл

James Blunt_-_your beautyful

Новое сообщество для тех, кто мечтает похудеть и готов биться за красивую фигуру!
Будем вместе, поддержим друг друга!
Приветствуются ваши истории, отзывы и рассказы о том, как вы вели борьбу с лишними киллограммами! Раскроем друг другу секреты похудания и поддержим тех, кто решил вступить в борьбу с лишними киллограммами!

Диеты, комплексы действенных упражнений и истории таких же девчонок, как вы, и самое главное - приятная дружественная атмосфера - всё это ждёт вас у нас в сообществе!

Присоединяйтесь!