сейчас начился новый круг моего похудения. сажусь с сегодняшнего дня на диету Протасова. Нужна помощь, поддержка, советы. Все подробности в дневнике.

чтобы реально уйти в минус нужно прежде всего закрыть рот и начать хоть что то делать а не сидеть и спрашивать ой а что предложите ой а как убрать бока\живот. КУЧА упражнений в инете можно найти без привлечения к себе внимания.
или еще начнут сидеть на диете аж изноются все.
мое мнение: значит так уж надо вам худеть.
реально кто хочет сбросить ВЕС а не 1-2 кг. нужно придерживаться элементарных вещей которые по-моему еще с детства в нас пытаются взрастить.
мы все это знаем. мы знаем что можно а что нельзя и повторять в 150раз не охота.
просто даже сидя на овощах и фруктах можно реально сбрасывать.
а то выдумывают то шоколадную диету то карамельную. фигня это все.
а еще бесит "ой а я похудею на этой диете на столько сколько в ней пишут"
а ты попробуй сначала сама! а потом лучше напиши результат! лучше делать чем спрашивать "а я смогу похудеть на 150кг"..это у нас всех тут спрашивают? да откуда ж мы знаем у всех разный организм! кто-то сбросит 1 кг кто-то 10...
сори...за все. наболело правда.
о себе. я худею. и мне есть еще к чему стремиться. но я лучше сделаю сначала чем спрашивать (извините но иногда такие глупые вопросы!)...просто я считаю что в первую очередь МЫ сами должны РЕАЛЬНО захотеть похудеть и начать это делать.
мой результат минус 10 кг за 4 месяца. да не так уж много. но есть кто-то с таким же результатом? просто хочется пообщаться с ними и подружится=)
мне 22 года. сбрасываю послеродовой огромный привес.

Обмен веществ - совокупность химических процессов, лежащих в основе жизнедеятельности организма. Следовательно нормализация обмена веществ - процесс становления нормальной жизнедеятельности организма.
Следует иметь в виду, что в организме человека, как, впрочем, и других живых существ, одновременно текут два взаимно уравновешенных процесса: всё в теле постоянно разрушается с образованием энергии и всё постоянно восстанавливается за счёт потребления пищи, так что по видимости никаких изменений вообще нет. Равновесие двух этих процессов - суть так называемого обмена веществ.
Обмен веществ может быть таким, когда процессы выработки энергии и восстановления вполне соответствуют друг другу, но может быть и с некоторым преобладанием одного из них.

Обмен веществ, как и всё в организме, регулируется нервной системой; так что какова организация тонуса нервных регуляторных центров, таково и состояние организма. Поэтому, чтобы перевести организм в целом из одного устойчивого состояния в другое, надо устойчиво изменить тонус отдельных центров мозга.
Регуляцией обмена веществ в основном занят отдел мозга, именуемый “гипоталамус”. В нём, в свой черёд, обнаружено два отдела: эрготический (гpеч. ergon - работа) - он регулирует скорость выработки энергии, и трофический (греч. trophe - пища, питание) - он регулирует строительные, восстановительные, накопительные процессы.

Если по каким-либо причинам повышен тонус эрготического отдела гипоталамуса, то получается человек худеет. Если же по каким-то причинам повышен тонус трофического отдела - усилены процессы накопления, отложения…

Способы улучшить обмен веществ.
Чтобы быть здоровым, необходимо работать над собой. А чтобы наш организм работал как часы и никогда не ломался, необходимо поддерживать правильный обмен веществ. Проблемы со здоровьем начинаются тогда, когда этот процесс под воздействием внешних факторов замедляется. Для нормализации обмена веществ, для его ускорения существует масса способов и советов. Однако для каждого человека необходимо найти именно свой способ, чтобы держать свой обмен веществ в норме.

1. Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. Как известно, еда ускоряет обмен веществ, особенно рекомендую ввести в привычку завтракать, в утренние часы организм наиболее активен. Питание должно быть богато витаминами и минеральными веществами.

2. Физическая нагрузка. Ни для кого ни секрет, что физическая нагрузка работает только на наше здоровье, особенно умеренная. Если уж совсем нет времени на спортзал или зарядку по утрам, выполняйте хотя бы минимальные простые, любимые ваши движения, пока завариваете чай, убираетесь или готовите ужин. И ходите больше пешком.
Говорят, что полезно заниматься вечером, так как после выполнения упражнений активность обмена веществ возрастает, и существует теория, что ваш организм будет сжигать лишние калории даже во время сна. Но не рекомендую этого делать людям, страдающим бессонницей… Вообще не заснете!

3. Массаж способствует ускорению обмена веществ, особенно силовой, при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.

4. Сауна, баня. Особенным почетом пользуется инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает дыхание кожи. Но все должно быть в меру. Пар разогревает тело и открывает поры. Баня подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры оздоравливают весь организм, выводят шлаки. Но не забывайте, такие процедуры противопоказаны при некоторых заболеваниях. В данном случае действует принцип - НЕ НАВРЕДИ!

5. Вода. Пить нужно не меньше 8 стаканов воды в день, если врач не советует именно вам иное. Вода - важнейший участник процесса обмена веществ. Почему, когда мы употребляем недостаточное количество воды, процесс приостанавливается? Потому что организм начинает делать запасы, и оставляет воду себе, так как боится больше ее не получить.

6. Полезны будут также использование ароматерапии. Эфирные масла, например, можжевельника - улучшают кровообращение.

7. Обеспечьте себе глубокий сон. Он способствует обновлению клеток мозга!

8. Не сидите дома в солнечный день! Даже настроение в ясный день улучшается, солнечный свет благоприятно влияет на общее состояние, стабилизирует и активизирует защитные силы. Опять же знайте меру. Яркое солнце, в обеденное время - очень вредное. Пользуйтесь солнцезащитными мерами предосторожности. И все-таки побольше бывайте на свежем воздухе.

9. Не допускайте стресса, понижайте его. Для этого побольше отдыхайте, думайте о приятных вещах.

10. Принимайте контрастный душ. Он поможет расслабиться и сохранит упругость вашего тела.

11. Очень полезен в данном случае зеленый чай. Он способствует высвобождению жирных кислот из жировых клеток. Включите в рацион грейпфрут. Он улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Не забывайте о йоде. В России не хватает йода в Читать далее...

Здравствуйте.хочу поделится успехами, чтобы подбдрить других девушек. Мой рост 172. весила я до определённого момента 52 кг! Ужас! В ноябре решил что хватит быть жирной пумбой и пора бы уже худеть! Сейчас вешу 46, чему почти рада. Но моя цель - максимум 42! Иду к ней большими равномерными шагами. Плаванье - йога-бег ну и конечно жёсткий контроль пищи. в основном только зеолёный чай и вода с кальцием. изредко позволяю себе 50 г обезжиренного творога в день... но редко.чувствую себя превосходно!

Здравствуйте девушки\женщины. Я худею! Моя цель – это -15кг!
При росте 160, я вешу 76кг. К лету я уже хочу весить 60.
Я перешла на здоровую пищу и делаю различные упражнения. Ежедневно занимаюсь зарядкой, качаю пресс и 4 раза в неделю фитнесом.
Через неделю собираюсь сесть на Гречневую диету.

Хочется сейчас скинуть, на этой неделе, килограмма 2. И на гречневой килограмм 5.
Тоесть за 2 недели скинуть 7 кг. Это реально??

Потом, после гречки хочу снова повторить первую неделю, а потом сесть на банановую диету! (3 дня)
И похудеть за 10 дней на 4 кг.

После, я 6 дней опять на здоровом питании и физ.нагрузках, а потом яблочная диета.
(6 дней)
Рассчитываю так похудеть за 12 дней на 5 кг.

P.S. Как вы думаете удастся похудеть за 36 дней на 15 кг??
Не сильно ли это навредит организму??
Не много ли диет??
Можно ли соблюдать диету во время менструации??

еще плюс 200 грамм...
бля а вы откуда?
пью больше...
намного больше....
но и в последний прием пищи фруктов увеличила...
сегодня воздежимся...строго по плану)))

[показать]

плюс 300 грамм...и откуда вы взялись?

эм...
и седня все хорошо)))
не смотря на пиво)))хоть его было и не много...НО ВСТАВ НА ВЕСЫ УТРОМ...
была удивлена)))
по одежде чувствую изменения)))джинсы уже не впиваются в ноги)))
вот пугает только то что это возможно жидкость уходит...
ну немогу насильно заставлять себя выпивать 2 литра воды в день без кофе и чая....
ну как???
эх....
надо много пить!!!!!надо)))!

вчера все вроде нормуль было...
вес седня утром не изменился...
ни на грамм)))
чувствую вечером вместо двух последних приемов пищи будет алкоголь..
ну чуть чуть)))
так хочеться расслабиться)

Вчера собстно практически чувства голода небыло...
Самое главное не забывать пить много воды....хотя если быть честными ели влила в себя чашку зеленого чая без сахара и стакан воды....пить вообще не хочеться...
утром взвесилась)))процесс запущен и уже идет)))каждые 100грамм уходящие в минус будут вызывать улыбку...знаю знаю что это только в первые дни вес так быстро уходит...дальше будет все медленнее и медленнее...главное не забывать пить...

эм...решила что все свои нюни и достижения буду изливать сдесь...а в своем дневе только оставлю линеечку...
ведь это только маленькая частичка того что происходит в моей жизни...
увлекаться нельзя иначе это превратиться в параноидальную привычку...
так фо...
после взвешивания утром я поняла что меня ждет долгий путь к желаемому)
первый месяц я буду стараться вести более активный образ жизни,без вылеживания на диване..но физ нагрузки после операции я допустить не могу...
так фо...посмотрим на эффект диеты без физ нагрузок)))

[230x230]
Что то совсем я забросила свое любимое сообщество...
стыдно...
но работа учеба...
шоколадки, конфетке, чипсы и все такое сидя за компом на работе...
эээ...
я решила попробовать избавиться от этой вредной привычки...
да конечно вкустности нужны...
но от макдональдса через день и кучи денег выбрашеных на сладости можно избежать)))
всвязи с новым этапом в моей жизни нужно менять и это)))
можно питаться правильно...вот этому и будем учиться)
с воскресенья на понедельник почистила желудок, а седня целый день на зеленом чае без сахара!
с завтрешнего дня сахусь на ту же диету на которой сидела ранее...
http://www.liveinternet.ru/community/1443519/post33328894/

Диета дает желанный результат, если является разумной и сбалансированной. Жесткая «голодная» диета принесет организму вред, с лихвой вернув лишние килограммы после ее окончания. Но, независимо от разумности диеты, стоит иметь в виду, что правильный выход из диеты — это одна из составляющих ее эффективности.



При завершении диеты соблюдайте следующие правила:

1. Начинайте увеличение (или изменение) рациона с овощей и фруктов. Вначале —приготовленные на пару, чтобы не раздражать желудок, а затем — свежие.

2. Затем последовательно вводите рыбу и мясо — нежирные сорта.

3. Последними должны быть углеводы и жиры в небольших количествах. Вводите продукты по 1-2 наименования с тем расчетом, чтобы на протяжении первых двух недель в рацион добавилось не более 200 Ккал. Замените булки хлебом грубого помола (навсегда), а торт и конфеты — на мармелад, горький шоколад и фрукты.

4. Увеличьте любую посильную физическую нагрузку. Записываться в силовые тренажеры или заняться бегом сразу после диеты — неразумно. Организм и так ослаблен, и, если резко увеличить нагрузку, можно довести себя до полной потери сил. А вот прогулки пружинистым шагом (выходите за несколько остановок от работы) могут положительно повлиять на поддержание баланса энергонакопления и энергозатрат. Ведь во время диеты организм перестраивается на режим сохранения энергии и, когда диета заканчивается, не сразу перестраивается: энергия не расходуется, а пища поступает в большем количестве. Поэтому делайте хотя бы минимальную зарядку. Незаметное напряжение мышц (пресса, ягодиц, ног) в положении сидя — уже пусть небольшая, но физическая активность. Уберите некоторые необходимые предметы подальше от рабочего стола и заставляйте себя за ними ходить.

5. Пейте больше жидкости — чистой воды, травяного чая, соков. Помните, что чай и кофе, как мочегонные средства, не входят в необходимый объем ежедневного потребления жидкости - 2 литра.

6. Обязательно принимайте витамины для поддержания тонуса организма. Вам может хотеться есть, потому что организму не хватает полезных веществ. Подкормите его витаминами, и он перестанет откладывать сбережения (в основном, жира) про запас.

7. Тщательно и медленно пережевывайте пищу, желательно не отвлекаясь ни на телевизор, ни на книгу. Помните в детстве нелюбимую фразу: «Когда я ем — я глух и нем»? А ее стоит взять на вооружение. Когда вы отвлекаетесь от процесса еды, мозг не фиксирует, что съеденного количества вполне достаточно для насыщения.

8. Ешьте небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день). Небольшое количество пищи легче переваривается, а организм затрачивает больше усилий (и калорий).

9. Не наедайтесь перед сном. Причем общая рекомендация — не есть после 18-19 часов —подходит не всем людям. Если вы встаете рано, а ложитесь в 9-10 вечера, то такая рекомендации разумна. Для людей же, которые встают поздно (а следовательно, и первый раз едят), а ложатся за полночь, она обрекает организм на режим вечернего голодания. Не ешьте за два часа до предполагаемого отхода ко сну, а если уже совсем невмоготу — держите под рукой фрукты, сухофрукты или сварите себе овсяную кашу на воде.

10. Выходите из диеты плавно и постепенно — от 3 до 10 дней и постепенно переходите на сбалансированное рациональное питание.

Верьте в то, что вы сможете сохранить нормальный вес. Ведь внутренний настрой играет не последнюю роль в любом начинании.

Я ОЧЕНЬ хочу похудеть!! (В принципе как и все вы:")
Немного о себе: мой рост приблизительно 160см. А вес (порсто ужас)=75-76кг
Это кошмар!! Мне ещё только недавно 13 исполнилось (буквально на днях)!!
Выглежу я...бр... хотелось бы получше!!
Мой план: я стала с сегоднешнего:) дня староницей здорового образа жизни!!
Ну и конечно здорового питания!!
Значит так, 2 недели я ем только здоровую пищу + к этому ежедневно занимаюсь зарядкой и качаю пресс и 4 раза в неделю занимаюсь самостоятельно фитнесом (по книге)
Потом я решила посидеть на Гречнивой диете недельку.(ну и теже физ.нагрузки)

Потом снова 2 недели здорового питания + физ.нагрузки
затем 4 дня на Бананавой диете(+ физ. нагрузки) и 2 недели тоже самое что и тогда(здор.питание + физ.нагр)
НУ и 1 неделю на здоровом питании, но с повышеными физ.нагрузками!!

Как вы думаете я от этого похудею??
И ещё, вот предположим я похудею и что дальше?? Как не набрать кг? И как не продолжать дальше худеть??

P.S. Кого заинтерисовало заходите в мой днев. Стучитесь и я вам открою!!

Давайте с понедельника 30 июля, устроим что-то типа совместной помощи и борьбы с лишним весом! В понедельник заносим свои параметры (рост, вес, объем талии и бедер), а потом каждую неделю смотрим за результатами, кроме того по возможности каждый день отписываемся о своих ощущениях и методах. Конечно же поддерживаем друг друга! Кто за ответ в комменты!
[337x516]

всем приветик!!! я тут новенькая! ушла в минус на 4 кг за 6 дней. я рада. но впереди еще долгий и нелегкий путь.
всем удачи в похудении!

Приветик. Я очень давно пытаюсь похудеть, не ем после 6 и все такое. А в прошлое воскресенье я заболеле. У меня началась аллергия на какой-то крем. Ну и вот, я поехала к врачу и меня посадили на очень строгую диету: ничего сладкого, жирного, солёного, никакой газировки и соусов. Я за три дня похудела на 2 кг! Правильно говорят: не было счастья несчастье помогло!

Моя подруга за короткое время очень быстро похудела за 4 месяца, сбросила 10 см в бедрах(похудела на 7-8 кг) и сейчас она не может избавиться от лишней кожи, что она только не делала (все что можно качала, очень мало ела, только вот недавно начала бегать). А может быть есть способ как избавиться от лишней кожи? (мне кажется безвыходного положение нет) (она хочет от нее избавиться максимум за месяц)ну у нее не очень много, приметно см 3-4. помогите если можете =)

Девчонки, у меня такая просьба. Мой рост 164 см, вес 56кг, я считаю что я немного полная, но очень хочу быть 49 кг. Это нормальный вес, или уже доходяжный? Ответьте если не сложно, какой вес идеален при моём росте?