Солнце, жара… И рука сама тянется к чему-нибудь холодненькому.
Квас из холодильника. Вода со льдом. Ледяная окрошка. И, конечно, мороженое.

Дорогие мои, хочу сегодня поговорить о том, что летом многие считают безобидным — привычке «охладиться», когда жарко.



Часто вижу такую картину. Человек тяжело переносит жару, ему душно, слабость, давление скачет, сердце работает с напряжением. И первое желание — выпить что-нибудь ледяное или съесть мороженое. Кажется — вот оно, спасение. Сразу становится легче и прохладнее. И мало кто задумывается, что именно в этот момент организму становится еще тяжелее.
Читать далее...

В посте "4 скрытые причины выпирающего живота..." ( ) были разобраны 4 причины выпирающего живота - диастаз был одной из них. Сейчас подробнее про самодиагностику.

❗Диастаз - расхождение прямых мышц живота по белой линии. У 6 женщин из 10 после родов он остаётся. Часто незаметно - пока не покажут, как проверить.

1.


Как проверить? Смотрите инструкцию на фото 👆

⚠️ Что НЕЛЬЗЯ при диастазе:
— скручивания
— подъём прямых ног
— классические планки

Каждое такое движение разводит мышцы дальше. При диастазе обычный «пресс» делает живот БОЛЬШЕ, а не меньше.

Источник: https://vk.com/vasha_orlova_dasha

Выпирающий живот у женщины без лишнего веса - частая жалоба в моей практике. И самый частый ответ извне: «надо качать пресс и поменьше есть».

Только не работает. Потому что в большинстве случаев выпирающий живот вообще не про вес и не про слабый пресс. У него есть 4 другие причины, которые теряются на фоне наиболее популярных и простых.



1⃣ Поперечная мышца живота не работает

В передней брюшной стенке у нас 4 слоя мышц. Самый глубокий - поперечная мышца. Это единственная мышца, волокна которой идут горизонтально, опоясывая живот.

Её задача — удерживать внутрибрюшное давление и фиксировать органы. Когда она слаба (а после 30 и особенно после родов это так и есть), органы изнутри давят на брюшную стенку, и живот вываливается вперёд.

⚠ Скручивания работают с поверхностной прямой мышцей. Поперечную — почти не включают. Это другая мышца и другой механизм работы.
Читать далее...

➡️ Вашей фигурой командуют Гормоны.

В карточках рассказано, какие гормоны способствуют накоплению жира, а какие — наоборот — запускают расщепление жировой ткани:1.



2.




Источник: https://max.ru/diadoctor_stomach

Если вы когда-либо пытались похудеть, вполне возможно, что сталкивались с этими методами. Они обещают быстрый результат, но в реальности только забирают ваши деньги, энергию, время и веру в себя.

Давайте разберёмся, что точно не работает 👇

Способ №1: Вибромассажеры
Громко гудит, эффектно трясёт. Но жир, увы, никуда не уходит. Исследования не подтверждают эффективность вибрации для жиросжигания.

Способ №2: >b>Пищевая плёнка и термопояса
Если вы после тренировки «в пакете» чувствуете, что похудели, знайте: ушла только вода. Подкожный жир от этого не тает. Пот не содержит жир, а обезвоживание не имеет ничего общего со здоровьем.

Способ №3: Миостимуляторы
Подача электрического тока и микросокращения мышц, звучит неплохо. И многие из нас до сих пор помнят девушку из «магазина на диване», которая уверенно про это вещает. Но сжигается всего 70–80 ккал в час. А быстрая прогулка даст в 3–4 раза больше.

Способ №4: Чаи и кофе «для похудения»
Мочегонный, слабительный или подавляющий аппетит эффект — это тоже не про жиросжигание. Вы теряете жидкость, нарушаете работу ЖКТ, и находитесь под угрозой обезвоживания.

Способ №5: Урезание углеводов
Минус 1–2 кг за пару дней — звучит заманчиво. Но это не жир, а гликоген и вода, которая его сопровождала. Без «углей» вас ждут слабость, откаты, срывы и замедленный метаболизм.

Источник: https://max.ru/nikolay_panasiuk

Подробный разбор того, как работа поджелудочной железы напрямую зависит от желчного пузыря и почему из-за этого еда стоит колом, мы разложили по полочкам в карточках:

1.


2.
Читать далее...

🍏 Когда фрукты приносят больше вреда, чем пользы: скрытая угроза для печени и ЖКТ

3 главные проблемы в организме от избыточного употребления фруктов разобрали в карточках:



2.

Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...