Настроение сейчас - апатичное
6-53 меня разбудил Брюс...ужасно..не хотелось вставать..но надо..тем более...я теперь по утрам еще и бегаю..с Бюсом))так веселее))..да и ему полезно...
пришла..и снова вырубилась...встала где-то в 12...скушала рыбку,выпила зеленого чаю...и вернулась на кровать..вышивать...
день дался труднее...запеченое мамой мясо оказалось на редкость неудачным...буээээээээ ..запили водичкой...с пивом помидором потянет..
в 17 надо выползать..переть к матери на работу..а оттуда за продуктами...фухххх...а сил нет(..ужас..
Настроение сейчас - класс!!
боже,как пафосно
У вас проблемы с животиком?)) качаете пресс,а отвисшее пузико не убирается?)))
КОНЕЦ вашим страданиям или только начало ибо Я, Добрая Фея Обозлившаяся неудачница решила прийти вам напомощь!!! в первую очередь себе
и нарыла вполне реальный комплекс упражнений,не требуйщий особых временных затрат и силовой подготовки)))
итак..приступим...
1.Лягте на пол лицом вниз,опираясь на предплечья рук (по-русски - локти) и мыски ног.Медленно поднимайте все тело,пока оно не будет параллельно полу. Лопатки сведите вместе, шею держите прямо, голову не приподнимайте.Задержитесь в этой позе на 1минуту,затем медленно опуститесь. Повторите упражнение еще раз. (на фото показано выполненное упражнение)
2.Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья и колени. Вытяните вперед одновременно правую руку и левую ногу. Задержитесь в этой позе, считая до пяти, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторейний. Смените руку и ногу. Сделайте еще 10 повторений. (хз почему автор той статьи повесил именно эту фотку..наверно,как вариант.)
3.Лягте на бок, опираясь на локоть. Медленно поднимайте все тело, пока предплечье руки не выпрямится. Задержитесь в таком положении на 1 минуту. Повторите,лежа на другом боку.
4.Лягте на пол на живот,вытянув руки и ноги.Поднимите руки и ноги на 15-20 см от пола.Задержитесь в таком положении,считая до 10. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
5. Лягте на бок,голова на вытянутой руке, другая рука опирается на пол впереди. Вытяните ноги, прижимая ступни друг к другу, и ,не разжимая, медленно поднимите ноги над полом на 10-15см. Досчитайте до 10. Медленно опустите.Повторите 10 раз. Перевернитесь на другой бок и тоже повторите 10 раз. (на самом деле только кажется сложным))
6. Встаньте прямо. огните левую ногу так,чтобы ступня левой ноги упиралась на внутреннюю поверхность бедра другой ноги. Затем медленно наклонитесь вперед, отводя назад слегка согнутую ногу,а обе руки держите прямо. желательно наклониться так,чтобы спина была паралельна полу. Задержитесь, сохраняя равновесие, в таком положении на 1 минуту. Повторите,стоя на другой ноге. (лично для меня,держать равновесие кажется непосильным трудом,но я справлюсь))
и, в заключение, растяжка
..подруги бывают разные...бывают те,кто поддерживают,кто честен,кому можно доверять....а есть те,кто будет врать..а потом еще и кинет камень в спину...когда не ждешь...
спасибо тебе,Ольча...ты наверно единственный человек,который всегда все поймет..спасибо тебе,что ты есть..спасибо,что со мной...
наконец-то руки дошли..и я сделала небольшой клипик про своего остриженного кота=)) любуйтесь на моего мини-льва....))
Настроение сейчас - поганое,даже печатать что случилось не хочется...
итак...третий день борьбы с весом...
и 87,6...
итого..три дня - и минус три кг...а что.такими темпами реально будет за 10 дней сбросить 10 кг...а потом на еще одну диетку...разгрузочного плана на три дня....потом недельный перерыф...и снова в бой...в вечный бой за красивую фигуру...
[700x525]
Снова по дороге в институт поймали скинхеды.
Глупые они.. отобрази значки и радуются... я не растерялся и сказал им, что они придурки и значки им не идут..
... избили....дальше иду в институт...
всю пару сидел-думал о этих скинхедах....
..плакал...думал.... всеже глупые они, я с девушкой растался, они то не знают.. вот и избили. А я ведь с ней 2 месяца общался.. ну ещё месяц в аське правда.. так вот по телефону 2 месяца общался.. в любви признался.. она сказала что тоже любит меня..
..правда она не от сюда..она из краснадара..
я даже собирался к ней ехать.. но потом:
она сказала что беременна..
-"не от меня"- подумал я
-"и что у нас будет дальше?"-спросила она
-"ничего"- сказал я и повесил трубку...
... я хочу быть сильным...
..плачу..
..снова хочу быть сильным..
..сново плачу.. ...плюю на все! покупаю бутылку водки и иду на улицу!
Менты забрали...даже пригубить не успел.. дурак..надо было додуматься на красной площади с водкой и без пакетика.. нада была в мак зайти..он там рядом был..
мама за мной приехала в отдиление..сказала что это у меня первый раз так..
я вытер сопли...поднял с пола фотку девушки (уже бывшей)
..и поехали домой...
пользоваться интернетом мне запретили на месяц.. поэтому пишу с небольшим опазданием!
Все! Пока! До новых встречь мой любимый дневник!