|
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Sabai Top
https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d2/ChJU8FhsseGVPn...iuHLJm/Sabai_Top_no1_en_ru.pdf
https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d2/g7JtDX5IVRenBI..._KjSzN/Sabai_Top_no2_en_ru.pdf
Это цитата сообщения Gala_Lo Оригинальное сообщение
«Крестьянский» росток без укороченных рядов
Спицами
Слова Автора: Сразу оговорюсь: "крестьянский" - это моё определение, как называется такой росток, не знаю; знаю только то, что это традиционное вязание, которому не один десяток лет, а возможно и не одна сотня.
На круговые спицы набираем необходимое количество петель, но вязание в круг не замыкаем, так как эта часть горловины выполняется поворотными рядами.
Суть этого метода состоит в том, что помимо всех прибавлений, которые мы делаем при вязании реглана, необходимо прибавлять по 1 п. в начале и в конце ряда.
1-ый ряд провязываем изн.п., т.е. это у нас изнаночная сторона.
Далее вяжем, прибавляя в каждом лиц.ряду 10 п., если вы вяжете классический реглан.
Прибавляем следующим образом: по 1 п. в начале и в конце ряда и по 2 п. у регланных линий, итого = 10 п.
На рисунке классический реглан.
Это цитата сообщения Elmayle Оригинальное сообщение
Изумрудный пуловер спицами
Размер: 38.
Вам потребуется:
400 г пряжи зеленого цвета (80 % мохер, 20% акрил, 500 м/100 г), спицы № 3, молния длиной 30 см.
Резинка: попеременно 1 лиц. п., 1 изн. п.
|
|
|
Проверьте себя, чтобы устранить неочевидные ошибки, которые усиливают тягу к сладкому и приводят к набору веса.
1⃣Завтрак без белка / мало белка
Белок дает сытость. Если его нет, тяга к сладостям взлетает до небес.
✅Что делать: добавлять птицу, рыбу, яйца или молочку в каждый прием пищи.
2⃣Слишком много углеводов за раз
Это вызывает выброс инсулина и быстрый набор веса.
✅Что делать: углеводам отдавать 40-50% рациона, распределяя их без перекосов.
3⃣Частые сладкие перекусы
Провоцируют сахарные качели и жор.
✅Что делать: добавлять к перекусу белок и полезные жиры для долгой сытости.
4⃣Мало клетчатки
Без нее глюкоза попадает в кровь слишком быстро, провоцируя скачки сахара.
✅Что делать: добавлять овощи и фрукты в каждый прием пищи, использовать цельнозерновую муку и продукты из нее.
5⃣”Диетические” сладости
Фруктоза в них разжигает аппетит сильнее сахара.
✅Что делать: готовить белковые сладости на безопасных сахзамах.
6⃣Фрукты вместо еды
Это быстрые углеводы, дающие кратковременную сытость.
✅Что делать: есть фрукты после сбалансированного приема пищи или вместе с белком.
7⃣Нет режима
Пропуски еды гарантируют вечерние срывы на конфеты.
✅Что делать: есть сбалансированно каждые 3-4 часа, чтобы организму хватало энергии и не было голода.
Источник: https://max.ru/id503504066659_biz
Чем полезен кабачок?
Кабачок - это не просто «овощ на лето». Это настоящий помощник для нашего организма:
🔸 Низкая калорийность - всего 24–27 ккал на 100 г, идеально для тех, кто следит за фигурой .
🔸 Клетчатка - улучшает пищеварение, питает полезную микрофлору, связывает и выводит избыток холестерина .
🔸 Калий и магний - поддерживают сердце, сосуды и нормальное давление .
🔸 Витамин С - укрепляет иммунитет, стимулирует выработку коллагена, что полезно для кожи .
🔸 Мочегонный эффект — помогает убрать отёки и вывести лишнюю жидкость .
🔸 Работает как «губка» — вбирает токсины и выводит их из организма естественным путём, не вызывая вздутия .
🥒 Идеи для заготовок на зиму
Кабачки хороши не только в сезон. Вот несколько идей, как сохранить их пользу и вкус до зимы:
1.
Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение
Что приготовить к чаю,если шарлотка надоела.
ГОТОВИМ ВКУСНО
Беря рецепты не забывайте,пожалуйста Процитировать.
Работы в большом формате ВО ВЛОЖЕНИИ ВНИЗУ ПОСТА
Благодарю за цитирование и нажатие кнопочки "Нравится".
Начните свой день с добрых слов для себя!
Решила воспользоваться рекомендацией Лели Савосиной (врача, фитнес-эксперта), под руководством которой я занимаюсь в Клубе "Ваше Бодрое утро" и посвятить предстоящую неделю благодарности себе и своему телу.
Тем более эта неделя закончится моим Днём рождения - юбилеем 70 лет.
Леля рекомендует ежедневно в течение всей недели выделять себе минутку и читать эту аффирмацию:
🌸Я принимаю свой возраст с любовью и уважением.
Каждый прожитый год сделал меня мудрее, сильнее и глубже.
Моё тело прошло большой путь, и я с благодарностью принимаю всё, что оно делает для меня каждый день.
Я знаю, что мой организм обладает удивительной способностью восстанавливаться. С каждой заботой о себе, с каждым движением, с каждым спокойным вдохом я помогаю ему становиться сильнее и здоровее.
Я выбираю не бороться со своим возрастом, а жить с ним в гармонии.
Я позволяю себе быть красивой, энергичной, женственной и счастливой в любом возрасте.
🌷 Сегодня я благодарю себя за любовь, терпение и заботу.
И от всего сердца говорю:
«Спасибо, моё тело. Спасибо за твою силу, мудрость и каждый новый день. Я люблю тебя, забочусь о тебе и доверяю тебе.» 💖
|
|
«Герани» ударили в километре от Польши: 
|
Чулпан Хаматова уехала не из-за СВО:
|
Ей дали премию от губернатора.
|