Успех - не окончателен, неудачи - не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать.
Уинстон Черчилль
Что бы ни случилось, делайте вид, что так оно и задумано.
Артур Блох. Закон Мэрфи
С пола упасть нельзя.
Артур Блох. Закон Мэрфи. Закон Поля
Не бойтесь друзей – они могут лишь предать вас;
не бойтесь врагов – они могут лишь убить вас;
бойтесь равнодушных, ибо только с их молчаливого согласия
совершаются предательства и убийства.
Бруно Ясенский
[526x700]
Я вчера заметила, что день стал короче, хоть я и понимаю что он стал уменьшаться еще со дня солнце стояния, но вчера почему-то ощутила это по-настоящему, пришло понятие- наступила Осень.
С удовольствием присоединяюсь к Осеннему марафону Татьяны (Sweet_Mama) и постараюсь смаковать Осень 2026 года.
Пусть эта Осень подарит нам неожиданные открытия, незабываемые встречи, добрые улыбки, уютные вечера и много-много поводов для радости.
Желаю вам всем красивой и счастливой Осени.
По традиции вечером в пятницу поехали на дачу. Вечер был теплый, но мы успели лишь поужинать как в 20 часов стемнело и нам оставалось только отдыхать на веранде.
Зато в субботу плодотворно поработали- убрали весь сад, срезали там все цветы и кустарники, покосили траву. Больше всех и быстрей всех работала племянница, она кроме всего освободила грядки от кабачков и помидор и даже перекапала их.
В воскресение с утра пошел мелкий дождь и помешал нам продолжить работать. На участке остался небольшой участок с последними цветами. Все еще цветут розы. У белой розы на ветках целые букеты как для невесты и славно цветут низкорослые георгины (жаль, что они не многолетние) "Смакуем осень… глазами"
В город уехали после обеда, дождь все продолжался. А 7 сентября был такой ливень, что затопило некоторые улицы и Набережную. Народ смеется-"самый длинный бассейн"
Я готовлюсь к зиме, замораживаю и вакуумирую зелень и овощи в морозилку..
Смакуем осень… на вкус
На прошлой неделе
Я выслал две пары
Отличных калош?
— Ах, те, что ты выслал
На прошлой неделе,
Мы давно уже съели
И ждем, не дождемся,
Когда же ты снова пришлешь
К нашему ужину
Дюжину
Новых и сладких калош!
Дождалась мастера пришёл немного раньше.
Вчера спросил: "Нельзя ли в 7 утра начать?"
Я согласилась, хоть пришёл он в полвосьмого,
Мне всё неважно, я готова промолчать.
Сегодня, красить стены будет, с потолками.
Всё чисто, аккуратно, есть и с кем сравнить.
Висит надежда, что всё доделает сегодня.
Тогда успеем по местам всё, разложить.
Вчера всё зачищал, сегодня будет красить.
Сын нынче дома, мне по легче, это чудо.
Ведь завтра в гости, кой-чего, докупать надо.
Мне, как назло, мало спалось, зато и худо.
Хоть, мало спала, удалось сны посмотреть.
Когда друзей в них вижу, сердце замирает.
Воспоминания, стареть мне не дают.
Надеюсь, в старческий маразм я, не впадаю.
Сын сходит в магазин, потом, не до того.
Ждёт меня в пятницу готовка, что обычно.
Хочу я, в гости, "шейку", всё таки, запечь.
Что много с ней возни, мне то, привычно.
Загадывать, сейчас мне, ни к чему.
После ремонта, дел конечно, много.
Из спальни сына вынесено всё.
Лишь шкаф на месте, и ничего другого.
Ремонта плюс и в том, что "схуданула"!!
В гостях придётся сильно постараться,
Чтобы, лишь на салаты приналечь,
Себя сдержать, что б съесть, а не "нажраться".
Ведь, брат с женой, готовят всегда много.
И вкусно очень, что уж говорить.
Тем более, за праздник, выпить надо.
А после рюмочки по больше закусить!!
Печень и красное мясо обычно вспоминаются первыми, когда речь заходит о железе, но на этом список далеко не заканчивается: его источниками могут быть морепродукты, бобовые, семена, орехи и другие привычные продукты.
В карточках собрали продукты с гемовым и негемовым железом и показали на примерах, как их можно включать в рацион в течение дня ⬆️
1.
2.
ОРАНЖЕВЫЙ ЗАЩИТНИК — ВСЁ О β-КАРОТИНЕ 🥕
🥕Морковь — рекордсмен по содержанию бета-каротина.
Бета-каротин — это не только красиво, но и чрезвычайно полезно.
ГДЕ ОН СОДЕРЖИТСЯ:
👉 В моркови, тыкве, облепихе, батате, а также в красном перце, томатах, манго, абрикосах, хурме и дыне.
И не забывайте про зелень — в шпинате, петрушке и брокколи каротина не меньше, просто его маскирует хлорофилл 🌿
Правило простое: чем ярче и темнее цвет — тем больше каротина.
Этот пигмент — природный провитамин A, который превращается в ретинол прямо в нашем теле!
Запомните пропорцию: 12 мг бета-каротина = 1 мг витамина А. А суточная потребность взрослого — 1,5–2,5 мг витамина А.
Считаем честно: чтобы закрыть суточную норму одной морковкой, надо съесть 3–4 штуки. Каждый день. И обязательно с маслом — иначе смело умножайте на два.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН β-КАРОТИН?
💡 Это антиоксидант — он гасит свободные радикалы, работает в паре с витамином С.
💡 Отвечает за обновление кожи, профилактику ороговения и шелушения.
💡 Охраняет остроту зрения, предотвращая развитие ночной слепоты и других проблем.
💡 Поддерживает иммунитет — повышает активность Т-киллеров, наших клеток-защитников.
💡 Отвечает за здоровье слизистых — от глаз до кишечника.
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕХВАТКА β-КАРОТИНА?
Недостаток бета-каротина может проявляться через сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей.
Если вы заметили ухудшение зрения или частые простуды — это может быть знаком дефицита.
🀄️ Помните, что бета-каротин лучше усваивается с жирами. Поэтому не забудьте добавить немного масла в салат или пить морковный фреш с сливками. И не стоит хранить натёртую морковь долго — лучше съесть сразу!
Мой совет: варите бережно и недолго — разваренные овощи теряют львиную долю пользы.
Источник: https://max.ru/diadoctor_stomach
Ошибка №4. Думать, что нормально поесть – это долго и сложно
Осенью в жизнь возвращаются привычные заботы и бешеный ритм: завалы на работе, школа и детские кружки, бесконечные пробки. А пасмурная погода и темнота за окном просто добивают…
🙊Заниматься готовкой некогда и нет настроения, поэтому питание становится хаотичным. То булочку перехватили, то быстренько сварили сосиски или пельмени, то замороженные котлеты пожарили, то пиццу заказали.
😵И хоть так происходит не каждый день, но потихоньку это отражается на фигуре. И вот уже к ноябрю любимые штаны не сходятся и юбка не застегивается.
И здесь мы подбираемся к четвертой ошибке. Это убеждение, что сбалансированная и вкусная еда обязательно требует от вас стоять часами у плиты.
В видео на своем канале Надежда Пахирко:
✅ Рассказывает, что делает в такие суматошные дни, чтобы придерживаться сбалансированного рациона и не тратить на это много времени.
✅Показывает, что покупает в магазине, когда времени на готовку нет вообще.
✅Дает 5 продуктов, из которых можно за 15 минут собрать 4 приема пищи для всей семьи. Ничего готовить не надо!
Важно, что это не легкие перекусы. Это полноценный рацион: завтрак, обед, полдник и ужин. Конечно не каждый день, а когда готовить совершенно некогда.
👌Все приемы пищи сбалансированы и соответствуют принципам Гарвардской тарелки, они содержат белок, клетчатку и медленные углеводы. Поэтому с ними вы будете долго чувствовать сытость и защитите себя от вечерних срывов.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
📚Натт-о-Даг Никлас "1793. История одного убийства" (исторический детектив)*
