ЗдОрово!!!

https://www.liveinternet.ru...512519536/

Тяпочка, Как славно вы посидели, это все таки так приятно когда собирается семья. Хотя и напряжно в некотором роде. Мои в субботу приедут, Кира подарки из Америки привезет.и хотя э говорят ничего не надо специально готовить, я тоже уже не могу толком спать, меню обдумываю.)))

Это цитата сообщения МарСер Оригинальное сообщение

Жилет реглан-погон спицами. Жилет без швов

      МК на РУТУБЕ

#РазборПродукта: Фасоль

🔹 Что это?
Фасоль — бобовая культура с высоким содержанием белка и клетчатки. Бывает белая, красная, чёрная, стручковая (спаржевая). Используется в супах, салатах, гарнирах и даже десертах (например, в коричневых брауни).

Витамины и минералы (% от дневной нормы в 100 г):
Фолаты (B9) — 20-30% (особенно важны для беременных).
Железо — 10-15% (лучше усваивается с витамином C).
Калий — 10-12% (для сердца и давления).
Магний — 10% (нервы и мышцы).
Цинк — 8% (иммунитет).

✅ Польза:
▪️Растительный белок (20-25% в сухой фасоли) — альтернатива мясу для веганов.
Медленные углеводы — ГИ = 30-40 (не вызывает резких скачков сахара).
▪️Клетчатка — улучшает пищеварение и снижает холестерин.
▪️Антиоксиданты (особенно в чёрной и красной фасоли) — защищают клетки.
▪️Дешевле мяса — бюджетный источник питательных веществ.

❌ Минусы:
▪️Фитиновая кислота — снижает усвоение минералов (устраняется замачиванием).
▪️Олигосахариды — вызывают газообразование (помогает замачивание + специи).
▪️Долгое приготовление (если не консервированная).
▪️Нельзя есть сырой (содержит токсичный фазин — разрушается при варке).
Читать далее...

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

4 варианта вязания регланной линии 📌

ДАЛЕЕ...

Рыжее «солнце» Умывается росой Бархатной осенью.

Календула, сорт «Императрица».

Получается: в жаворонка, вновь я, уже превращаюсь.
А проснулась я в пять и заснуть больше нет, не смогла.
Лишь вчера написала, что гости у нас очень редко бывают.
Оля с Алей, к нам, после врачей заезжали, такие дела.

Постаралась побольше нажарить блинов, но не вышло.
Хорошо то, что баночка красной икры у нас дома была.
Для гостей сохранила: Алиночка бледная слишком.
Просят только блины, да побольше их делать должна.

Посидели два часика славно, и все вроде сытыми были.
Оля, Гена и я: по рюмашке водчонки, под блинчик с икрой.
За здоровье положено! Мы с Алишенькой кофе попили.
Гена с Олей - компот, и девчонки вернулись домой.

Надо сделать укол, взять лекарства, но пост писать села.
Ничего, всё успею, ведь утро, восьмой всего час.
Пока мысль в голове не заснула, и так памяти нету.
Накатала я быстренько пост. Отрываюсь уже я сейчас.

Новостной листок (архив рассылки) от 10 Сентября 2025 интересное видео интересное в дневниках 📘Анна Орлова "Чисто семейное убийство"Книга-лучший_друг Под рядами яблочных раскидистых деревьев с хрустящ...Madam_Irene Pullover BellverGayaneKostanyan Оттенки меланхолииRED_ROSE_OLGA Рябиновая аллея!vit4109 Душа ходила по Земле...Альгис_Козар 09.09.2025 Утренний позитив... ))Oleska2112 Космонавт Светлана Савицкая о том , что она уви...Taisia800 Кобел НиколаевПастилка_белевская 08.09.2025Helgav понравившееся в дневниках Красавица Осень! 🍁🍂🍁 tatyana_serebryakova Удачного

Читать далее...

Самое правильное при расставании - уйти. Эрих Мария Ремарк, "Триумфальная арка" В этом доме давно для него не готовили ужин. Сонно вслед за звонком изнутри копошился засов. И в какой-то момент на вопрос: «Я, наверно, не нужен?» - Не ответил никто, кроме старых настенных часов. За четырнадцать лет всё бывало … Всего и не вспомнишь. Но впервые внутри взвыл от боли подраненный зверь. «Ты звони… Просто так. Или если нужна будет помощь…». И тихонечко вышел, оставив незапертой дверь. Незатейливой, даже комфортной казалась разлука Ей, оставшейся там, за незапертой дверью, внутри. Если вдруг заболит – не беда, протянуть только руку, И послышится шорох привычных шагов у двери. Разговоры о прошлом со временем вовсе затухли. Он на просьбу заехать в тот раз ничего не сказал, А пришёл, как всегда... В непривычно начищенных туфлях. И чужими, совсем незнакомыми были глаза. Захотелось внезапно, чтоб о'бнял, как раньше, погладил. Отстранился без пафоса, встал, взад-вперед походил, Чемодан с инструментом достал, прикрутил выключатель. А в дверях, уходя, проронил: "Я сейчас не один". И опять не закрыл за собой эти чертовы двери! Словно, есть продолженье, как будто ещё не финал. Это слово "сейчас" до конца не давало поверить, Что уже не любил, что уже не спешил и не ждал. Он давно был любимым отцом и внимательным мужем, А она не спала по ночам, ожидая звонка, И молилась, чтоб он заскочил, как когда-то, на ужин Или просто вернулся, чтоб двери закрыть до щелчка. «Я нужна тебе… Ты ж не прощался со мной! Я не верю… Я проснуться хочу. Приезжай, оборви этот сон!» Но звучали в ответ не шаги за незапертой дверью, А размеренный шаг длинной стрелки настенных часов. © Copyright: Виктория Климкевич Свидетельство о публикации №113011601666 Художник Малькольм Липке.

Вчера? Оно было. Завтра? Неизвестно, будет ли... И завтра может быть поздно- для любви, для прощения, для начала новой жизни. Завтра может быть поздно, чтобы попросить прощения, чтобы сказать:"прости, это было моей ошибкой". Твоя любовь завтра может стать ненужной. Твое прощение завтра может быть неуместным. Твои объятия завтра могут остаться пустыми. Потому что завтра может быть поздно. На оставляй на завтра слова: " Я люблю тебя! Я скучаю по тебе!Прости меня! Извини! Этот цветок- для тебя. Ты выглядишь очень хорошо!" Не оставляй на завтра улыбку, объятия, нежность, работу, мечту , помощь... Не оставляй на завтра вопрос:" Я могу чем- то помочь тебе? Почему ты такой печальный? Что с тобой? Послушай, иди сюда, давай поговорим! Где твоя улыбка? Ты мне дашь еще один шанс? Почему не начнем все сначала ? Знаешь, что можешь рассчитывать на меня?" ПОМНИ, завтра может быть поздно, очень поздно... Так часто бывает. Иди, ищи, проси, настаивай! Попробуй еще раз. Существует только сегодня. Завтра может быть поздно, поверь. Книга "Самые лучшие притчи о счастье" 2014 год Художник Pedro Fausto Rodriguez.

1,5 белки за 1,5 минуты съедают 1,5 жёлудя.

Вопрос:
Сколько желудей за 9 минут съедят 9 белок?

Изменения в питании, которые действительно работают при инсулинорезистентности.

💡 Почему питание — ключевой фактор?
При инсулинорезистентности клетки «не слышат» инсулин, и глюкоза остаётся в крови. Чтобы снизить нагрузку на поджелудочную и восстановить чувствительность клеток, важно перестроить питание.

Вот основные принципы:

🫡 Уменьшение углеводной нагрузки
Ограничьте быстрые углеводы: сладкое, выпечку, белый хлеб, сладкие напитки. Предпочитайте продукты с низким гликемическим индексом — цельнозерновые, бобовые, овощи.

🤫 Упор на белки и полезные жиры
Белки (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые) и жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) стабилизируют уровень сахара и дольше насыщают. Это важно, чтобы избежать постоянного чувства голода.

🫠 Регулярность приёмов пищи
Старайтесь не допускать длинных перерывов между приёмами еды — это снижает риск резких скачков сахара. Подойдёт режим 3 основных + 1–2 перекуса, если есть чувство голода.

🥵 Исключение скрытого сахара и переработанных продуктов
Чтение этикеток — must. Даже в йогуртах и соусах может быть скрытый сахар, который мешает прогрессу. То же касается колбас, полуфабрикатов, снеков.

🫢 Снижение соли и контроль за давлением
Избыток соли удерживает воду и натрий — это усугубляет гипертонию, часто сопутствующую инсулинорезистентности.

😵‍💫 Поддержка метаболизма
Достаточный сон, вода, умеренная активность — всё это в комплексе усиливает эффект от питания.

Источник: https://t.me/pro_zdorovie_telegram

№ 1561



Одних стираешь, словно мел с доски,
Других с трудом из сердца вырываешь...
И без одних ты счастливо живешь,
А без других никак не выживаешь…

Одни уходят, не оставив след,
Других следы прибой времен стирает,
А кто-то оставляет шрам в душе,
А кто-то саму ДУШУ забирает...

Маргарита Фортье

Оригинал коллажа можно посмотреть здесь