Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно.


Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь.

Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное.

Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет.

Читать далее

Уходя, уходи. Не жалей и не плачь.
Даже если сейчас ты бездушный палач.
Даже если печаль и зима впереди.
Никогда не прощай. Никого не щади.
Не надейся, не лги, не мечтай, не дыши.
Будь железным внутри. Не травмируй души.
Даже если болит, ноет где-то в груди.
Не смотря ни на что - уходя, уходи.
Даже если из глаз на подходе дожди,
Если есть, что сказать - промолчи. Уходи.
Уходи навсегда. И шаги не считай.
Уходи, разлюбив. Сохранить не мечтай.


© Лия Кубишек
[600x554]

Как важно знать, что на Земле
(Хоть в Монте-Карло, хоть в Киото)
Есть обязательно хоть кто-то,
Кто светит солнышком во тьме
И запрещает лезть в болото.

И в самом лютом феврале
(Когда немы листы блокнота)
Кто посещает, как суббота,
В чьём растворяешься тепле
И понимаешь: вот – забота.

И если нужно – по весне
(Не побоясь любого гнёта)
Кто без малейшего расчёта
Садится рядом на весле
И дарит крылья для полёта.

И хоть в пожаре, хоть на дне
(Хоть находясь в руинах дзота)
Кто превращается в кого-то,
Кто очень важен на Земле,
И чьё весь век любимо фото.


© Снежная Королёва
[604x403]

Чем больше жизни за спиной,
Тем меньше сердцу кто-то нужен.
Тем больше ценится покой...
Тем меньше поводов для стужи.

И тем всё проще в выходной
Не оказаться вдруг снаружи.
Тем легче машется рукой –
Хоть океаны там, хоть лужи.

И тем привычней быть одной,
И не впускать кого-то в душу.
Тем лучше видеть, кто не твой,
И не вздыхать, что будет хуже.

И тем всё чаще не впервой
Лишь для себя готовить ужин.
Тем легче справиться с бедой,
Пусть даже как-то неуклюже.

И тем пожертвовать собой –
Уже не подвиг, что заслужен.
И быть не в ссоре с головой –
Гораздо выгодней жемчужин.

И тем бессмысленней тот бой,
Где важен тот, кто век недужен.
Чем больше жизни за спиной,
Тем меньше тех, кто просто нужен.


© Снежная Королёва
[478x700]

[489x700]

На дворе стоит погода
Жизнь - ленивый непоседа
Ложка дегтя, бочка меда
Вот и грязная посуда

Дни как тучи, сны как мыши
Улыбаемся и машем,
Нервы лечим, стены мажем
Мылом, мелом, пеплом, сажей

Разбегаются дороги
Разлетаются сороки
Судит Время - критик строгий -
Темы, думы, знаки, сроки

Сроки вышли, думы те же
Деготь слаще. Мед пожиже
Сказка - былью, правда - ложью
Мы бредем по бездорожью


© Дина Меерсон
[700x437]

Погляди-ка весна поспела,
Улыбайся , родная, смело,
Стужи зимние позади,
Оттого и тепло в груди.
Зеленеют берёз макушки,
А по небу плывут зверушки -
Чудо чудное, облака,
Да, у Бога рука легка.
Распушились на вербе почки,
Рановато нам ставить точки,
Солнце льётся в окна проём,
Поживём ещё, поживём.


© Наташа Воронцова
[393x700]