60 лет назад, в вгусте 1966 года, хирург Александр Хаес, увлеченный аквалангист, стал первым обитателем советского подводного дома «Ихтиандр-66», расположенного в Черном море у крымского мыса Тарханкут - кладбища античных кораблей. Эксперимент, который сравнивали с полетом Гагарина, доказал, что человек может жить на морском дне. Проект Донецкого клуба «Ихтиандр», вдохновленный Кусто и Беляевым, состоялся вопреки шторму и неизвестности, хоть и вышел несколько скомканным.

Изначально любительская инициатива привлекла к себе интерес - порой нездоровый, но в итоге первые акванавты заручились поддержкой министерств, положив начало советской акванавтике. Эстафету переняли профессионалы из Института океанологии и другие исследователи подводного мира. О том, как в СССР обживали морское дно и почему так внезапно завершилась история советских подводных домов - далее.

«Никто не испугался, никто не прогнулся» >>>

🥨А ЧТО ЛЕЖИТ У ВАС В СУМОЧКЕ НА ПЕРЕКУС?

Да, все мы знаем 🍿, что постоянно что-то поджевывать вредно, но иногда так хочется чем -то не вредным похрустеть за просмотром кино или на долгой прогулке перекусить!

Года полтора назад доктор Марина Мальцева опытным путем выверила рецепт очень вкусных БЕЛКОВЫХ ХРУСТЯЩИХ ПАЛОЧЕК😋

❤А вот и рецепт:

Ингредиенты:

💫Красная чечевица - 80 г.
💫Грудка индейки - 400 г.
💫Куриное яйцо -1 шт. \ перепелиное - 3 шт.
💫Лимонный сок - 1 ст.л
💫Разрыхлитель- 1/2 ч.л.
💫Соль- по вкусу, но больше 1 чайн.ложки
💫Специи - кориандр, размарин, что любите
💫Сухой чеснок - по вкусу
💫Псиллиум - 5 г.
💫Растительное нерафинированное масло какое любите ( у меня масло авокадо) - 1 ст.л.

🫕Приготовление:

🔵Чечевицу промыть, замочить на 20 минут, потом снова промыть.

🔵В блендере смешать грудку, все специи, чечевицу, яйца, псиллиум .

🔵В конце добавить лимонный сок и масло и снова все взбить до однородно массы.

🔵На пергамент с силиконовым покрытием с помощью кондитерского мешка или обычного пищевого пакетика выложить полосочки.

🔵Чем они тоньше, тем больше они хрустят, примерная толщина - с карандаш.

🔵Отправляем в духовку на режиме конвекции на 30 минут при 190 градусах.

ВКУСНО, СЫТНО и БЕЛОК )

Источник: https://vk.ru/ipnn.expert

Про инсулин часто говорят: «Анализ не информативен»
⠀
Инсулин — первый звоночек очень больших проблем! Если он повышен - это не просто «цифра в анализах», а
⠀
✔️ сигнал о риске инсулинорезистентности
✔️ огромное препятствие для снижения веса и медленный обмен веществ
✔️ ускоренное старение кожи
✔️ проблемы с сосудами (варикоз, геморрой и т.д)

Что важно знать про инсулин:
Читать далее...

Удалить полип на колоноскопии – это правильный и необходимый шаг для безопасности

Но фатальная ошибка большинства – думать, что на этом лечение окончено.

Полип не появляется просто так.
Это всегда результат долгого хронического воспаления слизистой и постоянного повреждения тканей.

1.


2.

Читать далее...

В недалеком будущем продолжение человеческого рода может оказаться под вопросом. Причина - не ядерная война, не природные катаклизмы и даже не вирусы, а мужское репродуктивное здоровье. Ученые уже несколько лет фиксируют, что у мужчин по всему миру снижается уровень тестостерона и падает число сперматозоидов в эякуляте.

Происходит это настолько быстро, что некоторые специалисты уже бьют тревогу: если срочно ничего не предпринять, то через 20 лет наступит настоящий «спермагеддон». Насколько обоснованны эти опасения и что вызвало глобальное снижение мужской фертильности?

Грозит ли людям репродуктивный коллапс? >>>

Мособлсуд рассматривает уголовное дело 51-летнего Алексея Гаськова - уроженца Новосибирской области, которого обвиняют в преступлениях 20-летней давности, совершенных на территории Подмосковья. По версии следствия, Гаськов причастен к десяти расправам и изнасилованиям, но сам утверждает, что жертв в десять раз больше.

В родной Новосибирской области мужчину ранее подозревали в расправе над женщиной, но вину по этому делу взял на себя его товарищ - бердский маньяк Михаил Юдин. Сейчас Юдин отбывает пожизненный срок в колонии «Полярная сова» в поселке Харп Ямало-Ненецкого автономного округа, куда скоро может отправиться и его давний приятель Гаськов. Истории преступлений друзей-маньяков - далее.

«Концентрация зла в нем зашкаливает» >>>

Кальций участвует в сокращении мышц, работе нервной системы, передаче нервных импульсов, свертывании крови и поддержании здоровья зубов.
При недостаточном поступлении организм начинает использовать собственные запасы — в первую очередь из костной ткани. Поэтому важно, чтобы кальций регулярно поступал с пищей.

Где его искать?
Читать далее...

Если организмом управляет «полное мышление», вес не сбрасывается, а лишь продолжает накапливаться.



Как проявляется полное мышление в жизни:

➡️ Автоматические перекусы. Рука сама тянется к печенью или хлебу, пока вы завариваете чай.

➡️ Вечерний жор. Еда становится способом почувствовать безопасность, отдохнуть или наградить себя.

➡️ Тяга к «полной» еде. Кажется, что салат — это «не еда», и нужно обязательно что-то существенное.

К счастью, полное мышление не приходит к нам на всю жизнь.
Мы можем его изменить, через психику и внутренние процессы организма, которые вызываю такое мышление.

Источник: https://max.ru/id613702176250_bot

Разбираем важные нюансы про витамины.

🔬 Бета-каротин не = Витамин А
Бета-каротин лишь предшественник (провитамин) ретинола. 
В идеале он должен преобразоваться в активную форму, но из-за генетических полиморфизмов этот процесс происходит не у всех.
Полагаться добыть вит А из бета-каротина и морковки не нужно.

Витамин А почти гормон, который ретинол. 
Он участвует в синтезе стероидных гормонов, в частности — прогестерона. Поэтому его часто считают прогормоном.

💊 Витамин B12 — это не просто один витамин, это  команда. 
Под этим названием скрывается группа кобаламинов. Это не взаимозаменяемые вещества, а разные соединения с кобальтом в центре.

🧬 В9 Фолиевая кислота и Фолаты
То, что мы часто видим, это синтетическая форма. 
А натуральные биоактивные соединения (тетрагидрофолиевая кислота, метилтетрагидрофолат и др.) называются фолатами. 
Организму зачастую нужна именно активная форма, чтобы не нагружать ферменты.
Читать далее...

Романтический миф о морских разбойниках, подогреваемый фольклором, книгами и фильмами, прочно вошел в сознание. Корсары, флибустьеры, рейдеры, каперы, ликеделеры, витальеры, гёзы, ускоки, приватиры, форбаны, вако… Лишь перечисление всех этих терминов свидетельствует о неоднородности феномена пиратства. Во все исторические эпохи у разных племен и народов пиратство видоизменялось, приспосабливаясь к обстоятельствам места и времени.

Сегодня поведаем вам краткую историю пиратства и познакомим с самыми известными пиратами в истории.

Как возникло пиратство и почему морские разбойники существуют по сей день >>>

В последние месяцы в СМИ все чаще пишут о стратегическом тупике в зоне специальной военной операции (СВО). Между тем боевые действия только усиливаются: российские подразделения заняли Константиновку, приблизились к Славянску и Краматорску и продвинулись в Запорожской области. Президент Украины Владимир Зеленский тем временем заявил об успешном наступлении Вооруженных сил Украины (ВСУ), хотя его результаты оспаривают даже украинские военные эксперты.

Теперь главные бои идут в Донбассе, и именно их исход определит переговорные позиции России и Украины, если стороны вернутся к диалогу. О том, чего российские войска добились за лето, почему взаимные удары по тылу не меняют ход боевых действий и что ждет фронт этой осенью, рассказал военный обозреватель, сооснователь проекта «Ватфор» Сергей Полетаев.

ВСУ уже не могут успешно наступать и обречены на поражение >>>

Что будет страдать, если в рационе мало Омега-3?

1.


Омега-3 — это жирные кислоты, которые организм использует как строительный и регуляторный материал. Особенно важны две формы — ДГК и ЭПК.

✔️ ДГК нужна мозгу, нервной системе и сетчатке глаза.
✔️ ЭПК больше связана с сердечно-сосудистой системой, обменом жиров и регуляцией воспалительных процессов.

И если Омега-3 в рационе мало, то постепенно могут страдать системы, которым эти жирные кислоты нужны постоянно.
Читать далее...

Антациды - это например Маалокс, Алмагель, Гевискон, Ренни.

1️⃣ Разносите с другими лекарствами минимум на 2 часа

Антациды способны мешать всасыванию других препаратов. Особенно если вы принимаете:

- препараты железа
- левотироксин для щитовидной железы
- некоторые антибиотики
- лекарства для сердца, давления и костей

2️⃣ Не принимайте вместе с едой

Их принимают так, как указано в инструкции к конкретному препарату: многие средства используют после еды и/или на ночь, когда симптомы уже появились или ожидаемо усиливаются.

И не надо запивать его большим количеством воды: это может снизить эффект и быстрее «смыть» защитный слой.
Читать далее...

Займет 5 минут и реально разгонит сонливость:

📌 Прыжки на месте или джампинг-джек, 30-60 секунд - резко поднимают пульс и разгоняют кровь по всему телу, включая мозг, который как раз и просит
кислорода, когда клонит в сон
📌 Приседания, 15-20 раз - задействуют самые крупные мышцы тела, а значит быстро увеличивают приток кислорода и глюкозы к мозгу
📌 Круговые движения руками и махи, 1 минута - разгоняют застой в плечах и верхней части тела, особенно актуально после долгого сидения за столом
📌 Наклоны и скручивания корпуса, 1 минута - улучшают кровоток и снимают скованность в спине, накопленную за часы в одной позе
📌 Глубокое дыхание с акцентом на выдох, 1 минута - завершает разминку и переключает нервную систему из режима сонливости в режим бодрости

Пяти минут достаточно, чтобы почувствовать разницу без единого глотка кофе.

Источник: https://max.ru/c/-72037977461298/AaA4w5jSbQs

Первого сентября 2026 года исполнилось 90 лет со дня рождения академика Валерия Легасова. Его имя - один из символов Чернобыльской катастрофы. Он был в самом пекле событий почти сразу после взрыва четвертого энергоблока ЧАЭС, входил в правительственную комиссию, выступил с историческим докладом перед экспертами МАГАТЭ в Вене, а перед смертью оставил магнитофонные записи со своей жесткой оценкой катастрофы.

Его называют ученым, которого система отправила спасать страну, а затем отвергла. Он пытался открыто говорить о системных проблемах отрасли, частью которой являлся и он сам, но даже в эпоху гласности это оказалось чересчур. Рассказываем об ученом, воплотившем в себе идеалы шестидесятников в науке и ставшем жертвой стремительно мутировавшей системы в эпоху перестройки.

«Все живое будет мертвым» >>>

⠀
При аутоиммунных заболеваниях одна из самых известных пищевых рекомендаций — это исключение продуктов, содержащих глютен (белок с выраженным раздражением слизистых кишечника)🚫
⠀
Но как же резко убрать глютен из рациона, когда привык к нему с детства?
⠀
🍞Есть альтернатива — и это хлеб на безглютеновой муке

Предлагаю 4 рецепта разного хлеба, на который уже можно и маслице, и сырок, и икорку положить. Правда же, что так веселее?

А КОМУ ЛЕНЬ ГОТОВИТЬ 👇
⠀
Покупайте безглютеновые хлебцы и льняные флаксы! Их сейчас такое количество в магазинах, что глаза разбегаются.

Вы можете выбирать хлебцы гречневые, кукурузно-рисовые, амарантовые.


1.

Читать далее...

Любой камень или полип в желчном когда-то был застоем, поэтому так важно знать, как предотвратить это нарушение.

📌Применяйте рекомендации на практике 😉

1️⃣ Ежедневная физическая активность

2️⃣ Качественный сон

3️⃣ Водный режим - 40 мл/кг массы тела в сутки

4️⃣ Достаточное количество жиров в рационе

5️⃣ Отказ от трансжиров и жирных сладостей

6️⃣ Профилактика дефицитов железа, витамина В1, селена, магния, витамина Д

7️⃣ Отказ от кофе, алкоголя, НПВС, КОК, антацидов, ИПП

8️⃣ Горечи в рационе


Источник: https://max.ru/doc_gastro_life

Почему рука тянется к сладкому, когда вы просто устали
и одна простая точка на теле, которая это остановит

Классическая рабочая неделя началась и снова…
Будильник, бесконечный список задач в голове, фоновая тревога, и вот к обеду вы уже чувствуете, как батарейка садится в ноль.

🪫 Именно в этот момент мозг начинает отчаянно искать быстрый дофамин. Мы идем к вазе с печеньем, завариваем вторую чашку кофе с конфеткой или набрасываемся на еду потому что нервная система уже почти на пределе и ей срочно нужна хоть какая-то опора.

Но мы ведь с вами знаем, что можно дать телу то, что ему реально нужно, без лишних калорий, правда?

Сегодня в нашей рубрике «Точка стройности» потрясающая и очень мягкая восточная практика, которая помогает за пару минут снять внутреннее напряжение и отключить импульсивный «эмоциональный аппетит».

🌿 Практика «Успокоение блуждающего ума» (работа с точкой Лао-гун)

1️⃣ Найдите точку.
Сожмите правую ладонь в легкий кулак. Обратите внимание, куда попадает кончик вашего среднего пальца — ровно в центр ладони.
Это биологически активная точка Лао-гун, отвечающая за баланс нервной системы и снятие внутреннего жара (включая стрессовый «жор»).

2️⃣ Сделайте массаж. Раскройте ладонь и подушечкой большого пальца левой руки мягко, но с небольшим нажимом начните массировать эту центральную точку по часовой стрелке.

3️⃣ Подышите. Сделайте 5–7 глубоких, медленных вдохов носом и длинных выдохов через рот, полностью сосредоточившись на тепле, которое разливается по ладони.

4️⃣ Поменяйте руку. Повторите то же самое для второй ладони.

⭐️ С точки зрения психосоматики и восточных практик, эта зона связана с перикардом — «защитником сердца». Когда мы тревожимся, злимся или устаем, энергия в теле застаивается, мы начинаем «заедать» стресс.

Воздействие на точку Лао-гун возвращает фокус внимания из головы и желудка обратно в тело, мгновенно снижая уровень кортизола.

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...