• Авторизация


Огромная польза дыхательной гимнастики Бабушка-ладушка : 07-09-2026 11:10

Это цитата сообщения Лариса_Коваль Оригинальное сообщение

Огромная польза дыхательной гимнастики





Огромная польза дыхательной гимнастики
Во многих древнейших учениях и религиях дыханию придаётся очень большое значение, и состояние нашего телесного и душевного здоровья напрямую связано с тем, как мы дышим.

Сегодня мы имеем много различных дыхательных методик и гимнастик, и каждая из них направленна на определённую цель, о конкретных методиках я расскажу в отдельных статьях, сейчас же я расскажу в целом, какой положительный эффект несут дыхательные упражнения.

Дыхание происходит независимо от нас, ни на секунду не прекращаясь.

В то время когда мы спокойно дышим, не обращая на это внимание, наш организм тратит на этот процесс около 3% от всей затрачиваемой энергии. А когда мы дышим усиленно, занимаемся спортом, или делаем дыхательные упражнения, эти затраты могут достигать 30% и более.

Разные упражнения оказывают разный эффект. Ниже приведены положительные свойства гимнастики в целом, то есть цели, которые можно достичь, выполняя подходящие упражнения.

В чем польза дыхательной гимнастики
Улучшается вентиляция легких и происходит насыщение организма кислородом.
Благодаря этому улучшаются обменные процессы во всём организме, выводятся токсины. Улучшается передача нервных импульсов в головном мозге, улучшается память, уменьшается скорость реакции. Повышается работоспособность.

Увеличивается жизненная ёмкость легких (ЖЕЛ).
Благодаря этому увеличивается объем вдыхаемого воздуха, лучше и быстрее происходит насыщение кислородом. ЖЕЛ важна для спортсменов, так как влияет на выносливость во время физических нагрузок.У спортсменов, занимающихся видами спорта, в которых активно задействована дыхательная система (это подвижные виды: бег, плавание, беговые лыжи, велоспорт) ёмкость легких в среднем на 30% больше, чем у обычных людей.

Улучшается работа внутренних органов.
Во время диафрагмального (брюшного) дыхания, происходит массаж органов брюшной полости, вследствие этого в них улучшается кровообращение и улучшается их работа. Происходит улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

Происходит тренировка дыхательных мышц.
Мышцы, которые задействованы во время спокойного вдоха, это: диафрагма и наружные межреберные мышцы. Если неожиданно захочется глубоко вдохнуть, дополнительно подключаются ещё куча мышц: большие и малые грудные, лестничные, грудино-ключично-сосцевидные, передняя зубчатая, мышцы, поднимающие ребра и ещё несколько других.При пассивном выдохе участвуют лишь внутренние межреберные мышцы. При напряженном выдохе работают: поперечная мышца живота, прямая, внутренняя и наружная косые мышцы живота и пару, тройку других мышц.

Способствует росту и восстановлению мышц.
Когда мы дышим, кислород насыщает мышцы тела, а во время интенсивной работы (когда вы тащите пианино на 9 этаж или, например, тренируетесь) мышцам необходим кислород, с его помощью происходит восстановление молекул АТФ.

Дыхание улучшает осанку.
Некоторые методы дыхания способствуют обретению правильной осанки, конечно, при регулярном и длительном использовании этих техник.

Вы наверняка замечали, когда у человека плохое настроение или он опечален, его спина ссутулена, а плечи
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РЕДКАЯ СОБАКА - ИТАЛЬЯНСКИЙ СПИНОЛЕ Бабушка-ладушка : 07-09-2026 10:55

Это цитата сообщения babeta-liza Оригинальное сообщение

РЕДКАЯ СОБАКА - ИТАЛЬЯНСКИЙ СПИНОЛЕ

Итальянский спиноне - одна из древнейших пород легавых на Апеннинском полуострове, чья история насчитывает не менее пяти столетий. Фреска Андреа Мантеньи (1431-1506) во дворце герцогов Гонзага в Мантуе уже изображает собак, удивительно похожих на современного спиноне.

Название породы происходит от северо-итальянского слова «spinosa» («колючий, щетинистый»), что указывает на его грубую, жёсткую шерсть.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

📕Золотая книга сказок всех стран и народов Belenaya : 07-09-2026 10:42

Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение

📕Золотая книга сказок всех стран и народов

Б22 (428x496, 366Kb)Сказки.
Весёлые и грустные, страшные и смешные.
С ними связаны первые представления о мире,
добре, зле и справедливости.
С точки зрения житейского смысла, они наивны,
с точки зрения жизненного опыта - глубоки и неисчерпаемы. Их любят и дети и взрослые.
Они вдохновляют писателей и поэтов, композиторов и художников - всё это сказки. Волшебные, захватывающие и неповторимые. Сколько уже поколений маленьких слушателей замирало, затаив дыхание, едва услышав заветные слова «Жили-были..» или «В некотором царстве...».
Именно сказки: добрые и поучительные, грустные, смешные стали нашими спутниками на пути в сложный мир взрослых.

Читают
Александр Бордуков, Алексей Борзунов, Александр Котов
⏰ 14:51:24
knigi-38 (104x99, 10Kb)

P.S. Чтобы послушать книгу, нажмите на её название.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Растительные масла, на которых нельзя жарить - как полезное масло превращается в канцероген макошь311 : 07-09-2026 10:39


Советы для здоровья

Мы часто слышим: «Жареное — это вредно».

Но давайте честно: кто из нас готов полностью отказаться от золотистой корочки на мясе, румяной картошечки или яичницы с хрустящими краешками?

Проблема не всегда в самом факте жарки. Проблема в том, на чем мы жарим.

Вы приходите в магазин, видите красивую бутылочку с надписью «100% натурально», «Холодный отжим» - платите немалые деньги, приносите домой и... совершаете фатальную ошибку. Вы выливаете это элитное, невероятно полезное масло на раскаленную сковороду.  

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Такие забавные носочки обязательно понравятся детям. Belenaya : 07-09-2026 10:37









Источник


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Почему одни люди притягивают свет, а другие — тьму: закон вибрационного резонанса макошь311 : 07-09-2026 10:34


Ключ к сознанию ДЗЕН

Вы наверняка замечали эту странную и пугающую несправедливость в судьбах окружающих вас людей.

Одни женщины словно легко скользят по волнам невидимого благословения: перед ними распахиваются нужные двери, а вокруг всегда есть тепло.

Другие годами отчаянно бьются о невидимые стены, бесконечно собирая вокруг себя предательства, кризисы, скандалы и холодное одиночество.  

Ум тут же подсовывает привычные и удобные объяснения: «Им просто повезло, а у меня тяжёлая доля и несчастливая карма».  

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шкала Хокинса простыми словами: Откуда берутся болезни и долги, и при чём здесь вибрации? макошь311 : 07-09-2026 10:29


Отражения

Если тебе когда‑нибудь говорили: «У тебя низкие вибрации», и это звучало как приговор или как эзотерическая пощёчина, я тебя понимаю.

Вокруг темы слишком много пафоса, слишком много «просветлённых», которые смотрят сверху вниз и шепчут что-то про частоты, как будто у них дома метроном святости.

А теперь давай по‑простому.  

Шкала Хокинса — не про то, «кто лучше».

И не про магические числа, которыми можно мериться на кухне.  

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПОЛЕЗНОСТИ Belenaya : 07-09-2026 10:28



Спицы + крючок





Источник

ДАЛЕЕ...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Женщина особенное море... Е.Евтушенко. Бабушка-ладушка : 07-09-2026 10:19

Это цитата сообщения MsTataka Оригинальное сообщение

Женщина особенное море... Е.Евтушенко.

980d953337886b9762b1148b37d8faab (440x700, 66Kb)

Женщина особенное море

Женщина всегда чуть-чуть как море,
Море в чем-то женщина чуть-чуть
Ходят волны где-нибудь в каморке
спрятанные в худенькую грудь.

Это волны чувств или предчувствий.
Будто то надо бездной роковой,
завитки причёсочки причудной
чайками кричат над головой.

Женщина от пошлых пятен жирных
штормом очищается сама,
и под кожей в беззащитных жилках
закипают с грохотом шторма.

Там, на дне у памяти, сокрыты
столькие обломки – хоть кричи,
а надежды – радужные рыбы —
снова попадают на крючки.

Женщина, как море, так взывает,
но мужчины, словно корабли,
только сверху душу задевают —
глубиной они пренебрегли.

Женщина, как море, небо молит,
если штиль, послать хоть что-нибудь.
Женщина – особенное море,
то, что в море может утонуть.

Евгений Евтушенко

3790308_59736813_1275337067_035 (477x332, 120Kb)

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Озеро в объятиях гор.Горный Алтай. 🏔 Бабушка-ладушка : 07-09-2026 10:13

Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение

Озеро в объятиях гор.Горный Алтай. 🏔

 

5840010_4nj7bxstodem5wcm4nh1bwro4n77dysosdem1_4 (515x63, 5Kb)

 
Мёртвое озеро (Чейбек-Коль) — пресноводное озеро в Улаганском районе Республики Алтай, расположенное в верховьях реки Чибит на высоте около 1949 метров над уровнем моря. Находится рядом с трассой Акташ — Усть-Улаган (на 12-м километре Улаганского тракта), слева от дороги, примерно в четырёх километрах после Красных ворот.
Несмотря на «мёртвый» статус, озеро привлекает туристов своими живописными видами среди горных склонов.
1 (448x578, 168Kb)

2 (579x700, 481Kb)
3 (525x700, 413Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
11 Баночек на зиму. Лейла_Хилинская : 07-09-2026 10:08

Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение

11 Баночек на зиму.


ГОТОВИМ ВКУСНО

aramat_CD0043 (640x42, 12Kb)

Беря рецепты не забывайте,пожалуйста Процитировать.
























Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии