😅 Рассказываю анекдот:
Умерли старые дед с бабкой, попали в рай.
Идут, а вокруг красота, птички поют, ягоды диковинные растут, деревья со всякими вкусностями, в общем - все есть и все бесплатно.

Вдруг дед как залепит бабке подзатыльник:
Бабка: ЗА ЧТООООО!!????
Дед: Если б не ты со своим правильным питанием! Давно бы тут были!!!

А вы на чьей стороне в вечном противостоянии «вкусно» и «полезно»?

Источник: https://t.me/ksamata_blog

Друзья, задумывались ли вы, насколько удивителен наш организм?

🅰️ 600 миллионов альвеол помещается в наших лёгких.

Если их развернуть — они покроют площадь теннисного корта!

Если лёгкие недостаточно вентилируются, альвеолы сокращаются и атрофируются.

➡️ Из-за этого появляется одышка, снижается энергия и возникает синдром хронической усталости, так как мозг и органы недополучают кислород.

🅰️ Общая длина всех сосудов одного человека составляет примерно 100 000 километров.

Этой нитью можно 2,5 раза обернуть Землю по экватору! (Длина экватора — чуть больше 40 000 км).
В течение жизни сосуды засоряются и теряют эластичность.

➡️Из-за этого возникают скачки артериального давления, варикозное расширение вен и тяжесть в ногах, онемение в руках, появляется риск образования тромбов и инфарктов/инсультов.

🅰️ В нашем теле 360 суставов!

Синовиальная жидкость, которая их смазывает, в 4 раза более скользкая, чем лёд!

Когда естественная выработка смазки сокращается, хрящевая ткань истирается, воспаляется.

➡️ Из-за этого появляется утренняя скованность, хруст и боль при движении (особенно в коленях, тазобедренных суставах, плечах), резкое ограничение подвижности, артроз.


Источник: https://t.me/ksamata_blog

То, что вы кладёте в рот сегодня, отражается на вашем здоровье завтра.
(с)

❗️Продукты прямо или косвенно заставляющие тело удерживать жидкость❗️

🥮Инсулиновые провокаторы (главные виновники)
Быстрые углеводы и сахар: Сахар (все виды), выпечка, белый хлеб, конфеты, сладкие хлопья, большинство сухих завтраков.
Они вызывают резкий скачок инсулина ➡️ инсулин командует почкам удерживать натрий ➡️ натрий задерживает воду.

🎄Скрытый сахар:
Соусы (кетчуп, магазинные соусы для пасты), йогурты с наполнителем, "фитнес-батончики", мюсли, обезжиренные продукты (где жир заменен сахаром).

🥮Избыточные углеводы даже "полезные":
Перебор с крупой (рис, гречка, овсянка), макаронами, картофелем в состоянии инсулинорезистентности дает тот же эффект.

🎄Натриевые бомбы (прямые источники соли)
Полуфабрикаты и колбасные изделия:
колбасы, сосиски, сардельки (соль — главный консервант и усилитель вкуса).

Соусы:
Соевый соус, кетчупы, горчица, заправки для салатов.
Снэки и фастфуд:
чипсы, сухарики, крекеры, соленые орешки, пицца, бургеры.

Соленья и консервы:
маринованные огурцы, консервированная рыба, кукуруза и т.д.
Сыры, особенно твердые и плавленые

🎄Глютен-содержащие продукты (для чувствительных людей):
пшеница, рожь, ячмень (хлеб, большинство выпечки, паста). Могут вызывать воспаление кишечника, что приводит к отечности.

🎅 Растительные масла с избытком Омега-6: подсолнечное, кукурузное, соевое масло. Нарушают баланс Омега-3/Омега-6, провоцируя системное воспаление ➡️ отеки.

☕️ Алкоголь:
особенно пиво, коктейли. Обезвоживает организм, тело в панике начинает удерживать каждую каплю воды. Плюс интоксикация и нагрузка на печень.

Источник: https://t.me/korpan

«Гипоаллергенно», «натурально», «0+», «деликатно очищает», а переворачиваешь бутылку, и там половина таблицы Менделеева.

Чего точно не должно быть в детском геле, шампуне или пене?

1. SLS / SLES (лаурил- и лауретсульфат натрия)

Это пенообразователи, которые разрушают защитный слой кожи, вызывают сухость и раздражение. Для детской кожи, особенно атопичной, это катастрофа.

2. Минеральные масла (Mineral Oil, Paraffinum Liquidum, Petrolatum)

Закупоривают кожу плёнкой и снижают её способность к восстановлению.

3. Сильные отдушки и парфюмерные композиции

На этикетке обычно пишут: Fragrance, Parfum. Это частая причина высыпаний, сухости, зуда и «красных щёк после ванны».

4. Формальдегидные консерванты

DMDM Hydantoin, Imidazolidinyl Urea, Quaternium-15. Это реально жёсткие раздражители, и в детской косметике им точно не место.

5. Метилизотиазолинон / метилхлороизотиазолинон (часто сокращают как MIT / MCIT)

У детей вызывают контактный дерматит даже при разовом применении.

Что должно быть вместо этого?

Ищите короткий и «чистый» состав - около 5–8 ингредиентов: мягкие ПАВы (Coco-Glucoside, Lauryl Glucoside), растительные масла, экстракты ромашки, календулы, глицерин, пантенол.

И главное: кожа должна быть мягкой после использования этого средства, даже без крема.

Если кожа «сохнет» - средство не подходит, даже если на нём написано «0+».


Источник: https://t.me/doc_Pavlov_kids

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

🔺 Рад познакомиться, дорогой посетитель или читатель моего блога.

Мои юмористические посты направлены на то, чтобы вызывать у тебя улыбку и приятные эмоции - а это, в свою очередь, продлевает, хоть и на доли секунды твою жизнь 🤗

Буду очень признателен, если ты станешь Постоянным Читателем моего дневника (зеленая кнопочка "Стать ПЧ" вверху страницы).

Также буду благодарен за комментарии и цитирование публикаций, для меня это важно, это подталкивает на то, чтобы делать для тебя все больше интересных публикаций😉

 

 

Топ-9 лучших источников калия: почему вам не хватает этого минерала — даже если вы «всё едите»

Калий — один из самых недооценённых, но жизненно важных электролитов. Он работает в паре с натрием, регулирует артериальное давление, ритм сердца, передачу нервных импульсов и водный баланс.

При дефиците калия вы можете ощущать:
- мышечные судороги и слабость,
- учащённое сердцебиение,
- усталость без причины,
- отёки,
- запоры,
- даже тревожность.

❗️ А ведь ВОЗ рекомендует **3500–4700 мг калия в день**, но большинство людей получают **менее 2500 мг**!

Почему? Современная диета перегружена солью (натрием) и бедна свежими овощами и фруктами — главными источниками калия.

Вот 9 лучших и реально доступных источников калия, которые я рекомендую своим пациентам.
Читать далее...

Не тратьте время на поедание килограммов гречки и яблок. Организм человека не способен самостоятельно вырабатывать железо.

Поэтому употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием железа и хорошей усвояемостью, чтобы восполнить дневную норму.

Хоть железо из мясных продуктов и субпродуктов усваивается значительно лучше, чем из растительных источников, включение последних тоже важно, поскольку это способствует соблюдению принципа разнообразия питания.

1. Свиная печень (в готовом виде): 17,9 мг железа на 100 г.

Железо из субпродуктов легко усваивается организмом, благодаря чему их нередко включают в рацион для устранения существующего дефицита наряду с основным лечением.

2. Тыквенные семечки: около 8–9 мг железа на 100 г.

Семечки являются важным источником полезных элементов, особенно ценятся среди вегетарианцев и спортсменов, поскольку содержат железо, полезные жиры и белки.

Лучше всего употреблять их в составе блюд — добавлять в салаты, каши или выпечку.
Читать далее...

Как вернуть телу лёгкость и чистоту изнутри?

Лимфатическая система — это тихий герой нашего здоровья.
Она не качает кровь, как сердце. Но без неё тело не может ни очищаться, ни восстанавливаться.

Вот 5 вещей, которые мешают лимфе — и делают нас отёчными, вялыми, воспалёнными.

❌ 1. Малоподвижность

Лимфа движется только за счёт мышечных сокращений.
Если вы много сидите и почти не двигаетесь — лимфа застаивается.

Что делать:
Простые движения каждый час: круговые вращения плечами, ходьба, мягкие покачивания, растяжки.

❌ 2. Зажимы в грудной клетке и животе

Застывшая диафрагма, напряжённый пресс, спазмы в животе — всё это блокирует лимфоток.

Что делать:
Осознанное дыхание животом, расслабляющие массажи, мягкая работа с животом — особенно полезны перед сном.

❌ 3. Слишком много «детоксов»

Да, это парадокс: слишком жёсткие чистки могут перегружать лимфу.
Печень, кишечник и почки не справляются — и токсины “залипают” в теле.

Что делать:
Очищение должно быть мягким и поэтапным. Начинать — с движения, лимфы и оттока, а не с БАДов.

❌ 4. Хронический стресс

Когда вы в тревоге, напряжении, постоянной «включённости» — лимфатическая система сжимается.

Что делать:
Практики, которые активируют блуждающий нерв: дыхание, тёплое прикосновение, водные процедуры, пиявки.

❌ 5. Игнорирование сигналов тела

Отеки, сыпь, “тяжёлая голова”, утренняя слабость — это не норма и не “возраст”.
Это сигналы, что лимфа перегружена.

Что делать:
Устранить причину, а не только «маскировать» симптом. Пиявки — один из способов мягко запустить лимфоток и восстановление.

Как пиявка помогает лимфе?

— запускает дренаж тканей,
— очищает межклеточную жидкость,
— активирует печень и почки,
— снимает воспаление и отёчность.


Лимфа — это не просто “вода в теле”. Это ваша внутренняя река жизни.
Научитесь её поддерживать — и тело отблагодарит вас лёгкостью, ясностью, чистой кожей и энергией.

Источник: https://t.me/olgagureeva_seminars

Я часто вижу одну и ту же картину: человек годами глушит симптомы таблетками, а корень проблемы только углубляется. Особенно страдает наш ЖКТ — основа иммунитета и здоровья в целом.

Давайте посмотрим на 5 групп препаратов, которые чаще других подрывают пищеварение.

1️⃣ Ингибиторы протонной помпы (ИПП)
💊Омез, омепразол и прочее.
Почему они на первом месте? Потому что их назначают и принимают слишком часто, нередко — без веских на то причин.

В чем риск? Да, они гасят изжогу. Но какой ценой? Они не просто снижают кислотность, а грубо вмешиваются в естественный процесс пищеварения. В результате:
- Нарушается усвоение жизненно важных витаминов (особенно B12) и минералов (магний, железо, кальций).
- Защитные барьеры желудка и кишечника ослабевают.
- Формируется идеальная среда для дисбактериоза, вздутия и колик.
- снижается усвоение белка и сильно проседает иммунитет
- усиливается риск паразитозов

Вы можете радоваться исчезновению жжения, но в это время организм просто не в силах полноценно переварить пищу и восстановить слизистую.
Читать далее...

Распространенное заблуждение: «ферменты, когда тяжесть», «сорбенты, когда плохо», а «БАДы — витамины на каждый день».

Друзья, всё гораздо тоньше! И если перепутать назначения, можно не улучшить состояние, а наоборот, усилить симптомы.

Разберёмся простыми словами 👇

💊 ФЕРМЕНТЫ — это помощники пищеварения. Они нужны тогда, когда организм не справляется сам:

▫️ тяжесть после еды
▫️ вздутие от белковой пищи
▫️ ощущение «стоит комом»
▫️ сонливость сразу после еды
▫️ дефицит собственных ферментов (например, после болезни, стресса, при сниженной кислотности)

Но! Ферменты НЕ помогают, если проблема заключается в желчном, застое желчи или воспалённой поджелудочной. В этих случаях они могут даже усиливать боль.

💊 СОРБЕНТЫ — это абсорбирующие вещества с огромной площадью поверхности, и нужны, когда нужно «вывести», а не «улучшить»

Сорбенты связывают токсины, продукты брожения, лишние желчные кислоты, бактериальные токсины, аллергены и аккуратно выводят их естественным путём.

Применяются, когда:

✔️ усилились вздутие и газообразование 
✔️ было пищевое отравление
✔️ дисбактериоз после антибиотиков
✔️ появилась реакция на продукт
✔️ обострение аллергии

Важно: сорбенты НЕ лечат ЖКТ — они создают «чистое поле», чтобы организм смог восстановиться. Их нельзя пить бесконтрольно: они могут убирать и полезные вещества.

💊 БАДЫ — это НE просто «витаминки», а вещества, которые восполняют дефициты и корректируют конкретные функции, например:

▫️ магний — снижает воспаление, регулирует мышцы и нервную систему
▫️ омега-3 — улучшает мембраны клеток и снижает воспаление
▫️ витамины группы B — энергия, нервы, детокс

БAДы нужны, когда:

✔️ есть дефициты
✔️ нужен целенаправленный эффект
✔️ восстанавливаем ЖКТ после стресса, болезни, антибиотиков
✔️ корректируем иммунитет, гормоны, энергию

Но! БАДы не помогут, если принимать их при активном воспалении ЖКТ, выбирать «универсальные» комплексы или игнорировать совместимость добавок.

Источник: Телеграм-канал доктора-натуропата Натальи Кондаковой

Многие считают жиры причиной лишнего веса и заменяют их на обезжиренные продукты, правильные углеводы, клетчатку. Но получают странный результат:

— вес и жир не уходят или увеличиваются
— появляется чувство постоянного голода
— нет сил и энергии

Правильные жиры — важнейшая часть рациона:

— обеспечивают организм достаточным количеством долгой энергии, что позволяет активно работать и выдерживать большие промежутки между приемами пищи
— не повышают сахар, не меняют гормональный фон
— помогают желчеоттоку и работе всего ЖКТ
— содержат много жирорастворимых витаминов

Жиры дают в 2 раза больше энергии, чем углеводы (из 1 гр. жира 9 ккал, а из 1 гр. углеводов — 4 ккал)

🔜 Избыток углеводов нарушает метаболизм клеток. Организму проще получать энергию из углеводов, поэтому он в первую очередь сжигает именно их, что вызывает постоянное чувство голода и провоцирует развитие инсулинорезистентности.

🔜 Углеводы задерживают воду — 1 молекула глюкозы притягивает 4 молекулы воды. Отсюда целлюлит и отеки.

🔜 Далеко не все жиры полезны. А сочетание жирного и сладкого — взрывоопасная смесь для всего организма.

Заблуждения о жирах:

1. Жир — это холестерин, а холестерин — это плохо

На самом деле: Уровень холестерина повышают не жиры, а нарушения в работе кишечной стенки и печени.
80% всего холестерина в организме синтезируется в этих органах вне зависимости от того, что вы едите.
Только 20% холестерина поступает с пищей. На него мы действительно можем повлиять.
Нужно перестать употреблять трансжиры. 30-40 г в день полезных жиров животного происхождения и растительные масла можно добавлять в рацион.

2. От жиров толстеют

На самом деле: От трансжиров – да. А еще они не усваиваются организмом, длительно циркулируют в крови, вызывают отложения «плохого» холестерина на стенках сосудов и риск развития атеросклероза. Они разрушают печень и повышают риск онкологии.
Полезные жиры, если их употреблять в меру, не приведут к набору веса, а пользу принесут. Они оптимизируют обмен веществ, защищают тело от холода, поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, способствуют правильной работе нервов, мозга и сердца.

3. Чтобы похудеть нужно есть обезжиренные продукты

На самом деле: Жир на боках в 99% случаев не из-за жиров в рационе, а из-за нарушений метаболизма.
При исключении жиров вы рискуете получить нарушения:
— менструального цикла, т.к. жир – источник для синтеза стероидных гормонов
— усвоения жирорастворимых витаминов D, А, Е, Омега-3, который отвечает за красоту, молодость, настроение, умственные способности

Если вы решили худеть к Новому году, ни в коем случае не отказывайтесь от полезных жиров.

Источник: https://t.me/pro_zhenskoe_zdorovie

Продукт, который я не куплю никогда!

В мире, полном соблазнительных на вид продуктов, есть один, который я принципиально никогда не куплю ни для себя, ни для своей семьи.

Быстрый ритм жизни, быстрая еда, обилие сладостей и выпечки в нашем рационе - всё это ведёт к одному - к проблемам с жёлчным пузырём и пищеварением. А ведь в результате страдает весь организм!

Мы живём в эпоху, когда стало трудно накормить детей даже при обилии разнообразной еды. Не только мы, но и наши дети буквально зависимы от ароматизаторов и усилителей вкуса, щедро добавленных в большинство продуктов.

Многим из нас после работы просто не до готовки, разнообразия и уж тем более не хочется заморачиваться правильным питанием. В помощь на такие случаи магазины предлагают полуфабрикаты. И одними из самых популярных из них являются сосиски.

Сосиски часто становятся привычным компонентом рациона не только у взрослых, но и у детей. Но задумывались ли вы, как они влияют на здоровье?
Читать далее...

Если вы думаете, что нефть – это только бензин и пластиковые бутылки, приготовьтесь удивляться.
Ваш аспирин, любимая помада и даже жевательная резинка – продукты сложной нефтехимии. Современный человек буквально с головы до ног окружен вещами, сделанными из «черного золота». Мы носим нефть в виде синтетической одежды, лечимся ею, принимая таблетки, и используем в интимной гигиене. А кто-то даже рисует ей картины.

Этот список из восьми неочевидных вещей заставит вас по-новому взглянуть на окружающий мир.
Читать далее...