6 ошибок, из-за которых осенью вы набираете вес.


Наступила осень, а там и Новый год. Худеть к нему пока рано, а вот не набрать за осень то, что потом придется сбрасывать, – самое время.

✅Ошибка №1. Списывать все на замедленный обмен

«Осенью организм готовится к зиме, вот я и поправляюсь» – каждый сентябрь я слышу это от женщин почти дословно. И это самая вредная фраза из всех, потому что после нее человек опускает руки: ну, а что тут поделаешь, природа.

❗️Так вот. Обмен веществ осенью не замедляется.
Читать далее...

Чтобы набрать суточную норму витаминов и микроэлементов только с помощью питания, по некоторым данным, нужно съесть продуктов не менее чем на 3500 ккал. Причём речь идёт о нормальных, т.е. высококачественных продуктах, желательно со своего огорода или хозяйства. В магазине или на рынке вы вряд ли найдёте что-то действительно "настоящее" и богатое витаминами.

Набрать суточную норму витаминов и микроэлементов только питанием - не вполне выполнимая задача. Особенно если учесть то, что съесть те же 3500 калорий физически возможно, а вот израсходовать за день - вряд ли. А это значит, вес будет расти.
Это совсем не значит, что нам без разницы, что кушать. Это значит, что мы должны адекватно смотреть на свои возможности и восполнять необходимые дефициты с помощью добавок. Тем не менее важно, чтобы ваш рацион был разнообразен и сбалансирован по соотношению Б/Ж/У.

Рассмотрим какие же продукты питания самые богатые по своему содержанию витаминов, микроэлементов и, кроме того, являются полезными для пищеварения🤍

Витаминные бомбы, которые обязательно должны быть в вашем рационе:
Читать далее...

В сентябре начался новый учебный год, возвращение к привычному ритму, ранние подъемы, больше рабочих и семейных задач, а вместе с этим — сезон простуд и повышенных нагрузок.
Чтобы переход от летнего режима был более комфортным, мы собрали для вас удобную памятку со схемой поддержки в течение дня.

В карусели — подборка продуктов ANAGRAN и подсказки, когда их можно принимать:
✔️ В комплекс липосомный
✔️ Фосфатидилсерин
✔️ Витамин D3 мицеллярный
✔️ Магний Кардио Суппорт
✔️ Слип старт
✔️ Колострум с метабиотиками
✔️ Иммулекс
✔️ Бетулин


1.

Читать далее...

"Великий и ужасный" - слова, которыми действительно можно охарактеризовать витамин А.
Он очень важен для здоровья и гармоничного развития плода в беременность, но при передозировка может оказать тератогенное действие.
Схожа ситуация и у небеременных людей: очень легко уйти в дефицит и получить серьёзные проблемы со здоровьем, но и его передозировка, особенно у курильщиков, ни к чему хорошему не приведёт.

В этом посте мы вместе с вами рассмотрим все положительные и отрицательные качества витамина А и решим, стоит ли его бояться или с ним лучше дружить.

"Всё есть лекарство, всё есть яд. Вопрос лишь в дозе".

Для чего нужен витамин А:
📌стимулирует выработку коллагена;
📌увлажняет кожу, нормализует выработку кожного сала;
📌является компонентом клеточных мембран;
📌лечит акне;
📌положительно влияет на состояние волос и ногтей;
📌профилактирует гипотиреоз;
📌влияет на остроту ночного зрения;
📌участвует в выработке антител которые борются с различными вирусами;
📌стимулирует производство новых клеток эпителиальных и слизистых тканей (заживляет);
📌важнейший фактор в лечении кори (сейчас очень актуально, правда?).

Частая ситуация, когда по анализу уровень витамина А в норме, но налицо все проявления дефицита. Его уровни снижаются только при выраженном недостатке либо из-за временного понижения уровня ретинол-связывающего белка при вирусной нагрузке.

Обнаружить дефицит витамина А можно по симптомам:
Читать далее...

А что же у наших предков (древних людей), не было дефицитов по витаминам и минералам?

Это миф. 
У них были сезонные и острые дефициты, просто они проявлялись иначе (не как у нас) и часто заканчивались летальным исходом.

Вот почему это заблуждение так популярно, и что было на самом деле👇🏻

Наши предки ели целиком плоды, но они питались НЕ разнообразно. 

Да, они ели туши животных целиком (включая печень, мозг, костный мозг, глаза) и это давало огромный набор микроэлементов. 

НO набор продуктов был жестко привязан к ареалу их обитания и сезону. 

Северяне зимой ели только мясо и жир (имели риск цинги из-за нехватки С, если не ели хвою или сырую печень), а южане в засуху сидели на скудных кореньях.

Дефицит = смерть для наших предков, поэтому мы о нём не знаем. 
У древних не было хронического «субклинического» дефицита, как сейчас (вялость, сухость кожи). 

У них дефицит быстро переходил в острую болезнь и гибель. 
Читать далее...

🥨А ЧТО ЛЕЖИТ У ВАС В СУМОЧКЕ НА ПЕРЕКУС?

Да, все мы знаем 🍿, что постоянно что-то поджевывать вредно, но иногда так хочется чем -то не вредным похрустеть за просмотром кино или на долгой прогулке перекусить!

Года полтора назад доктор Марина Мальцева опытным путем выверила рецепт очень вкусных БЕЛКОВЫХ ХРУСТЯЩИХ ПАЛОЧЕК😋

❤А вот и рецепт:

Ингредиенты:

💫Красная чечевица - 80 г.
💫Грудка индейки - 400 г.
💫Куриное яйцо -1 шт. \ перепелиное - 3 шт.
💫Лимонный сок - 1 ст.л
💫Разрыхлитель- 1/2 ч.л.
💫Соль- по вкусу, но больше 1 чайн.ложки
💫Специи - кориандр, размарин, что любите
💫Сухой чеснок - по вкусу
💫Псиллиум - 5 г.
💫Растительное нерафинированное масло какое любите ( у меня масло авокадо) - 1 ст.л.

🫕Приготовление:

🔵Чечевицу промыть, замочить на 20 минут, потом снова промыть.

🔵В блендере смешать грудку, все специи, чечевицу, яйца, псиллиум .

🔵В конце добавить лимонный сок и масло и снова все взбить до однородно массы.

🔵На пергамент с силиконовым покрытием с помощью кондитерского мешка или обычного пищевого пакетика выложить полосочки.

🔵Чем они тоньше, тем больше они хрустят, примерная толщина - с карандаш.

🔵Отправляем в духовку на режиме конвекции на 30 минут при 190 градусах.

ВКУСНО, СЫТНО и БЕЛОК )

Источник: https://vk.ru/ipnn.expert