Вы замечали, что стали быстрее уставать, появилась бледность, ломкость ногтей или сухость кожи? Иногда за такими симптомами стоит дефицит железа. Хорошая новость: с этим можно работать! Я подобрала главные шаги — от коррекции питания до важных нюансов, о которых часто забывают.

Но сначала важный дисклеймер: не пытайтесь ставить диагноз и назначать себе добавки самостоятельно. Если есть тревожные симптомы, первым делом сдайте анализы (в том числе ферритин — он точнее показывает запасы железа, чем гемоглобин) и проконсультируйтесь с врачом (терапевтом, гинекологом или гастроэнтерологом). Специалист установит причину дефицита и при необходимости назначит препараты — иногда одной диеты мало.

далее

[560x700]

Одна из самых мудрых китайских притч . Когда тебе кажется что жизнь все испортила -вспомни ее . У старика была лошадь и однажды она убежала. Соседи пришли сочувствовать: какое же несчастье. Старик ответил : кто знает . Через несколько месяцев лошадь вернулась и привела с собой коня . Соседи радовались : какая удача . Старик снова ответил : кто знает . Сын старика решил оседлать нового коня . Он упал и сломал ногу . Соседи сказали : какое несчастье. Старик ответил : кто знает . Вскоре началась война . Всех мужчин начали забирать .,многие не вернулись . Сына старика не взяли из-за сломанной ноги.
Мы слишком быстро называем происходящее плохим или хорошим . Но иногда то что сегодня кажется плохим , завтра для нас станет хорошим , потеря завтра спасет нас .
Ты не знаешь продолжение своей истории. Если сейчас в твоей жизни что-то идет не так , не спеши считать это концом . Возможно ты еще не увидел к чему это все приведет .



(с)
[401x700]

удивительно, как после стольких попыток выжить,
ты практически заставляешь себя держаться,
доползая до августа, словно до края крыши,
понимая, что дальше – сентябрь, а там – без шансов?

этот маленький мир превратился в огромный кокон.
ярко-белое солнце не греет, а выжигает.
в одиночестве больше не страшно, не одиноко.
и луна по ночам милосердная и живая.

удивительно, как эти люди находят силы
улыбаться, когда это правда необходимо?
у меня не выходит. и, сколько б я не просил их
научить этой фиче, они ускользают мимо,

как безвольные мимы, идущие в неизвестность,
как бездушные роботы, верящие во что-то.
и как будто пугает их громкая бессловесность –
их дорога, ведущая к лестнице эшафота.

удивительно, как из тандема «борьба-смирение»,
из печальности дней, из печатных узоров сто́ченных,
мы ещё продолжаем надеяться на спасение,
принимая за новые данности червоточины?

бессердечные люди стыдят тех, кто человечнее.
и как будто бы мир – зазеркалье с подменой истины.
удивителен страх, когда больше бояться нечего.
и спасительна смерть для того, кто молил о выстреле.

эти люди вокруг, что вещают из чёрных ящиков,
говорят о добре, переврав это слово полностью,
ничего не оставив на завтра от настоящего,
заменяя привычные истины новой повестью.

удивительно, как после стольких попыток вытерпеть,
ты практически убиваешься ближе к вечеру?
чтобы утром проснуться нетронутым и невидимым,
но мудрее,
и благосклонней,
и человечнее...


(с) И.Врублевский
[393x700]

Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...

Будильник стеклорезом по виску,
И утро пахнет липкой обреченностью.
Ты топишь в кофе вялую тоску,
Что стала для тебя определенностью.

Дорога на работу — как конвой,
Где каждый шаг дается через силу.
Ты там чужой. С тяжелой головой,
Считая пульс, растягиваешь жилу.

Окончен день. Погашен в окнах свет,
И город тонет в сумеречной пЫли.
А ты стоишь, и в сердце дома нет,
Как беженец, которого забыли.

За дверью там — растраченный уют,
Который перестал дарить спасенье.
Тебя всё так же, может, очень ждут,
Но ты уже не веришь в возвращенье.

Когда застрял в зазоре между фаз,
И оба берега — из битого стекла,
Не жди подсказок, чьих-то лишних фраз,
Пока душа ещё не умерла.

Жизнь — не конвейер. Выплюни вину,
Зачем жевать навязанную долю?
Шагни сквозь ночь в живую тишину —
Обресть свою осознанную волю.


© Лавин Гор

[401x700]

Когдa не можешь что-то изменить,
Волнующее долго и всеpьёз,
Попpобуй в сеpдце свет пpоизводить,
Котоpый иссушaет pеки слёз...

Пpойдись осенним пapком не спешa.
Пapящим в небе птицaм помaши.
И по листве, шуpшaщей, сделaй шaг.
И улыбнись кому-то от души...

Когдa не можешь что-то изменить,
Пpими, кaк есть, хоть это тяжело.
То ввеpх, то вниз кaчели – это жизнь.
То счaстья всплеск, то внутpенний нaдлом.

С годaми ты полюбишь тишину.
Покой души нaучишься ценить.
Отыщешь душу близкую одну,
С котоpой у тебя от Богa нить.

И будет, с кем молчaть и говоpить.
И делa нет до гpязных новостей.
Когдa не можешь что-то изменить,
Зaжги фонapь внутpи души своей.

© Иpинa Сaмapинa-Лaбиpинт
[378x700]

«Манчестер Сити» и Эрлинг Холанд. Владимир Путин и «Торпедо».

Нападающий «Манчестер Сити» Эрлинг Холанд высказался о текущем составе «горожан». В частности, норвежский форвард оценил трансферную кампанию команды. «Мы все еще находимся на этапе перестройки, но должен сказать, что мы провели прекрасную трансферную кампанию. Клуб и его сотрудники — молодцы. Они подписали не только прекрасных игроков, но и замечательных людей, которые здорово вписались в команду», — цитирует Холанда известный инсайдер Фабрицио Романо.

Президент Владимир Путин по видеосвязи открыл новый стадион «Торпедо» имени Эдуарда Стрельцова на Восточной улице в Москве. Церемония прошла в День города с участием мэра столицы Сергея Собянина. Проект был реализован полностью за счет частных инвестиций компаний Sminex и «Сибпромстрой».

Читать далее...

Бороздин Олег Александрович
От Советского информбюро

Цурин Алексей Алексеевич
От Советского информбюро

Цветы морской звезды. [700x] [700x] E-Ledi

Художник Lucie Bilodeau. Художник Люси Билодо (Lucie Bilodeau) родилась в мае 1967 году в Канаде. С семи лет начала заниматься живописью, а в возрасте 14 лет стала студенткой Монреальской школы «Mission: Renaissance», где изучала классическую живопись, творчество Рембрандта, Моне, Фонтен-Латура и других мастеров живописи. К 1990 году Lucie Bilodeau получила 8 национальных наград за живопись, и 2 международных награды на конкурсе в США. Художник Люси Билодо много ездит по миру, изучает повадки диких животных, а потом возвращается домой, в США, и пишет животных: домашних и диких. А особенно замечательно у художника получаются кошки. Пушистые и гладкие, белые и пёстрые. Самые разные. E-Ledi