Вы замечали, что стали быстрее уставать, появилась бледность, ломкость ногтей или сухость кожи? Иногда за такими симптомами стоит дефицит железа. Хорошая новость: с этим можно работать! Я подобрала главные шаги — от коррекции питания до важных нюансов, о которых часто забывают.

Но сначала важный дисклеймер: не пытайтесь ставить диагноз и назначать себе добавки самостоятельно. Если есть тревожные симптомы, первым делом сдайте анализы (в том числе ферритин — он точнее показывает запасы железа, чем гемоглобин) и проконсультируйтесь с врачом (терапевтом, гинекологом или гастроэнтерологом). Специалист установит причину дефицита и при необходимости назначит препараты — иногда одной диеты мало.

«Манчестер Сити» и Эрлинг Холанд. Владимир Путин и «Торпедо».

Нападающий «Манчестер Сити» Эрлинг Холанд высказался о текущем составе «горожан». В частности, норвежский форвард оценил трансферную кампанию команды. «Мы все еще находимся на этапе перестройки, но должен сказать, что мы провели прекрасную трансферную кампанию. Клуб и его сотрудники — молодцы. Они подписали не только прекрасных игроков, но и замечательных людей, которые здорово вписались в команду», — цитирует Холанда известный инсайдер Фабрицио Романо.

Президент Владимир Путин по видеосвязи открыл новый стадион «Торпедо» имени Эдуарда Стрельцова на Восточной улице в Москве. Церемония прошла в День города с участием мэра столицы Сергея Собянина. Проект был реализован полностью за счет частных инвестиций компаний Sminex и «Сибпромстрой».