День за днём наши почки выполняют невероятную работу, фильтруя около 200 литров крови в сутки и удаляя из организма продукты метаболизма, токсины и лишнюю жидкость.

Однако, несмотря на эту важную работу, мы часто забываем о необходимости заботиться о них.

🔴Постоянный стресс
🔴неправильное питание
🔴 недостаточный питьевой режим
🔴дефициты витаминов и минералов
🔴недостаток физической активности
Всё это со временем наносят тяжкий вред нашим жизненно важным органам, а особенно почкам.
Но я могу вас обрадовать!
С помощью правильного питания можно существенно улучшить их состояние и работу.

👆Давайте начнём с того, чего делать точно не надо👇

Что вредит почкам?
Читать далее...

Цистит — это не просто «бактерия», а всегда следствие того, что в организме уже есть нарушения.

Это может быть дисбиоз кишечника, проблемы с ЖКТ, ослабленный иммунитет, хронический стресс или застойные процессы, и пока эта причина остаётся, симптом будет возвращаться снова и снова 🔁

Поэтому лечить цистит только антибиотиком — это всё равно что тушить пожар, не устраняя источник огня.
Да, на время становится легче, но это всего лишь снятие симптомов, а не решение проблемы.

Когда мы начинаем работать системно — восстанавливать микрофлору, налаживать работу кишечника, поддерживать иммунитет и в целом приводить организм в баланс, меняется сама среда, в которой живут эти бактерии, и тогда проблема действительно перестаёт возвращаться 🙌🏻

Поэтому важно сместить фокус с «как быстрее убрать симптомы» на «почему это происходит и что с этим делать» 💡
Схема лечения

Железного коня тоже надо выгуливать. Правда редко получается. Но сегодня +23 км.

1. От дома к Выборгской набережной. Потом по Пироговской набережной до гостиницы Санкт-Петербург. Здесь небольшая остановка - сфотографировал кораблик перед гостиницей.

2. В этом месте честно говоря оооочень странная скульптурная композиция. На небольшом расстоянии (метра два - три друг от друга) три совершенно несочетаемые скульптуры. Не сочетаемые по стилю. Вот тот кораблик, лежащий на постаменте глобус на палочке и вот эта девушка (русалка?). 

Ну кораблик я еще понимаю - раньше была гостиница Ленинград и кораблик как символ города.  

3. Потом по Литейному мосту на ту сторону Невы. Простите, не стал фотографировать виды с моста, хотя там сегодня было очень красиво! Яркое солнце, голубая река, первые, редкие, белые теплоходики.

Потом в противоположную сторону от Эрмитажа - до Воскресенской набережной.

Шемякинские сфинксы. 

Читать далее...

Утро, обед, вечер: усталость настигает вас в разное время и ощущается тоже по-разному.
И это не случайно.

За каждым типом усталости стоит своя физиологическая причина.
📌 Давайте разберём четыре распространённых сценария:

1️⃣ Утренняя усталость.

Вы спали 7–8 часов, но встаёте с ощущением, что не отдыхали вовсе.

Голова тяжёлая, оторвать её от подушки просто нет сил. Вы снова и снова даёте себе «ещё 5 минуточек», но энергии не прибавляется.
Вы снова впопыхах собираетесь, опаздываете на работу и встречи, и чувствуете себя виноватой…

А причины могут быть вовсе не в вас:

🔹 Нарушение ночной регуляции кортизола: его уровень должен падать к вечеру и плавно расти утром. При сбое подъём может быть слишком резким или, наоборот, недостаточным.
🔹 Дефицит гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) — замедляет все обменные процессы, и восстановление за ночь становится неполноценным.
🔹 Снижение уровня тестостерона (как у мужчин, так и у женщин) — влияет на глубину сна и утренний тонус.
🔹 Дисбаланс между кортизолом и ДГЭА: гормон стресса доминирует, а адаптационный ресурс истощён.
Читать далее...

⭐️ Шпаргалка по цвету мочи


1.


Моча меняет цвет не просто так. Это один из самых доступных способов понять, что происходит с почками и организмом в целом.

💛 Светло-жёлтый - норма
Организм хорошо гидратирован, почки работают нормально. Именно к этому и стремимся.
🌕 Тёмно-жёлтый - пора пить воду
Моча концентрируется - жидкости не хватает. Не критично, но сигнал выпить стакан воды прямо сейчас.
🟠 Оранжевый - стоп
Сильное обезвоживание. Или приём некоторых витаминов - рибофлавин даёт яркий оранжевый цвет. Если витамины не принимаете - повод насторожиться.
🟤 Коричневый - срочно к врачу
Может говорить о серьёзных проблемах с печенью или почками, либо о распаде мышечной ткани. Не ждите - проверяйтесь.
🔴 Розовый или красный - немедленно к врачу
Кровь в моче - это всегда повод для срочного обследования. Может быть и свёкла после обеда - но лучше перестраховаться.
🩷 Бледно-розовый после свёклы или граната - норма, проходит само.
⚪️ Почти прозрачный - вы пьёте слишком много воды. Почки справляются, но электролиты могут вымываться.
☁️ Мутный - воспаление, бактерии, возможный цистит или проблемы с почками. Стоит сдать анализ мочи.
🍺 С пеной - если пена не проходит несколько минут после мочеиспускания, это может говорить о белке в моче. Повод проверить почки.

Источник: канал в MAX "Клуб Первой Школы Биохакинга" (https://max.ru/c/-72037977461298/AZ2WI1B1IYU)

Сейчас у Лели Савосиной (основательницы Клуба "Ваше Бодрое утро") несколько дней шел Марафон зарядок, во время которого можно было присоединиться к её Клубу за 50% стоимости.
Все подробности на сайте: https://lelyasovosina.pro/club35?utm_source=gk&utm_medium=urok_marafon


1.

Плоский живот в 40+ — это не чудо.
Это результат выстроенного баланса тела.

Когда мы возвращаем таз и суставы в физиологичное положение, улучшаем осанку, помогаем мышцам живота включиться и начать удерживать внутренние органы — живот постепенно становится мягче, ровнее, легче.

Через изнурительные тренировки и жёсткие диеты этого не добиться. А через методику 4S — да. Именно так, бережно, без насилия над собой.
Читать далее...

Если кто-то думает, что в парках также сухо, как на улицах, то вот вам свежие фотки из Сосновки.

1.

[525x700]

2. Это я решил немного срезать угол. И с дорожки съехал на тропинку. Но вскоре понял, что погорячился.

Читать далее...

Годы летят. И мужу сегодня исполнилось уже 72 года.

1.


Любимый муж мой, с днем рождения!
Мой самый лучший и родной,
Найти мне сложно выражения...
Как повезло же мне с тобой!

Пусть все мечты осуществятся:
Всё будет так, как хочешь ты.
Враги пускай тебя боятся,
Друзья — тебе всегда верны.

Таким, как есть, ты оставайся,
Люби меня и будь со мной.
Преград не бойся, не сдавайся —
Я за тебя, и я с тобой!

"Нет остеопорозу" - так называется комплекс упражнений от Лели Савосиной, которым я занимаюсь в последнее время.

Первая неделя - Дыхание и подвижность грудной клетки.

Перед каждым комплексом недели - вдохновляющие слова:
Сегодня — ваш день заботы о себе, день любви к своему телу и инвестиция в ваше здоровое и счастливое будущее!

Программа НЕТ ОСТЕОПОРОЗУ — это ваш путь к силе, грации и уверенности в каждом движении.

Каждое упражнение — это проявление заботы о себе. Каждое усилие — шаг к лёгкости, гибкости и энергии, которые останутся с вами на долгие годы.

Вы достойны здоровья и радости!
Ваше тело — удивительно и способно на большее!
Каждая тренировка — подарок себе любимой!
Читать далее...