поддержите в диете "меньше жрать")))
kind_zombie
/ Мы_похудеем_вместе
:
31-10-2010 19:46
хочу наконец в ноябре добраться до летнего веса. сейчас вешу 51-51,5 кг, хочу 47(рост 165, при 46-47 себя хорошо чувствовала). все никак не получается, день начинаю за здравие , кончаю за упокой.. на ужин постоянно срываюсь:съем суп с бутербродиком каким-нибудь с сыром, а потом пошло-поехало: шоколад, сырки глазированные, печеньки, тортики-кексики-булочки....( а больше особо некогда, в 7 с инста приезжаю). план действий примерно такой:
завтрак-каша/вареные яйца/хлопья( в течении недели чередую)-с этим проблем особых нет, давно уже так питаюсь,+кофе.
полдник-фрукт+чай/вода
ужинообед- суп
вечером кефир.
хочу еще витаминки по ходу дела пить.
из физических упражнений утром зарядка-махи ногами( вперед, вбок, назад)+отжимания. вечером когда-то давно на всё упражнения делала, уходил где-то час, сейчас хочу обруч и пресс.на руки-пои учусь крутить, так что нагрузка есть, ноги- по всем лестницам пешком стараюсь.
есть начинаю из-за настроения плохого. и обещаю в очередной раз "начать завтра".
очень хочется найти поддержку!)))
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
хочу наконец в ноябре добраться до летнего веса. сейчас вешу 51-51,5 кг, хочу 47(рост 165, при 46-47 себя хорошо чувствовала). все никак не получается, день начинаю за здравие , кончаю за упокой.. на ужин постоянно срываюсь:съем суп с бутербродиком каким-нибудь с сыром, а потом пошло-поехало: шоколад, сырки глазированные, печеньки, тортики-кексики-булочки....( а больше особо некогда, в 7 с инста приезжаю). план действий примерно такой:
завтрак-каша/вареные яйца/хлопья( в течении недели чередую)-с этим проблем особых нет, давно уже так питаюсь,+кофе.
полдник-фрукт+чай/вода
ужинообед- суп
вечером кефир.
хочу еще витаминки по ходу дела пить.
из физических упражнений утром зарядка-махи ногами( вперед, вбок, назад)+отжимания. вечером когда-то давно на всё упражнения делала, уходил где-то час, сейчас хочу обруч и пресс.на руки-пои учусь крутить, так что нагрузка есть, ноги- по всем лестницам пешком стараюсь.
есть начинаю из-за настроения плохого. и обещаю в очередной раз "начать завтра".
очень хочется найти поддержку!)))
Как приготовить самый быстрый и полезный салат?
ЛАНА_ВИ
/ Низкокалорийная_еда
:
30-10-2010 13:25
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Подсмотрела у французов. Правда они его делаю немного по-другому
.
Опишу оба:
- Листья салата
- Сухарики
- Чеснок
- Яблочный уксус (натуральный)
- Оливковое масло
Все режется, давится, добавляется… Поливаем маслом и уксусом. В большой миске перемешиваем. У них для этого специальные глубокие салатницы + деревянные ложечки.
2. Я не всегда ем листья салата, поэтому приспособилась к очень достойной альтернативе:
- Пекинская капуста
- Яблочный уксус (натуральный)
- Оливковое масло (или подсолнечное)
- Соевый соус
Нарезаю капусту, она очень мягкая и легко резать, добавляю 1 столовую ложку уксуса и поливаю маслом. Все предельно быстро, легко и очень-очень вкусно!
Если есть желание добавляйте другие овощи. Или вместо соевого соуса используйте соль, тогда вкус будет немножко другой.
Но я люблю соевый соус, поэтому такой «походной» салатик всегда выручает и оздоравливает.
Приятного аппетита! Пробуйте!