Мы часто воспринимаем зелень как украшение блюда: немного укропа в салат, пару листиков базилика для красоты. А зря! Разные виды зелени отличаются по составу и могут дополнять рацион по-разному.


🥬 Шпинат - источник фолатов, витамина К, каротиноидов, содержит железо и магний.
🌱 Руккола относится к крестоцветным и содержит глюкозинолаты, а ещё витамин К, фолаты и каротиноиды.
🌿 Укроп добавляет в рацион витамин С, каротиноиды и растительные полифенолы.
☘️ Петрушка особенно богата витамином К, содержит витамин С и каротиноиды. Причём даже небольшая порция заметно повышает питательную ценность блюда.
🌱 Кинза содержит витамин К и антиоксидантные растительные соединения. А её яркий вкус помогает разнообразить привычные блюда без сложных соусов.
🌿 Базилик - ещё один источник витамина К и ароматических растительных соединений. Отлично сочетается с овощами, яйцами, рыбой и мясом.

Так какая же зелень победила? 😏
Никакая.
Не нужно выбирать одну «самую полезную». b>

Источник: https://max.ru/biohackingschool

Попробуйте простой принцип: 3–4 разных вида зелени.

Это В9 фолат! 

Это называется фотолиз фолата, и это не просто «разрушение», а биохимическая реакция на молекулярном уровне, которая запускается за секунды.

Начнём с того, что Фолат (витамин B9) — это не одна молекула, а семейство. 

Где есть активная форма и неактивная.

В его центре находится слабое звено птеридиновое кольцо, соединенное с глутаминовой кислотой. 
Именно эту связь и атакует ультрафиолет.

Когда ультрафиолет (особенно UVA) проникает в капилляры кожи, его энергия поглощается именно этим кольцом. 

Фотон выбивает электрон, переводя молекулу в возбужденное состояние. 

Это как перегнутая спичка и она вот-вот сломается.
Читать далее...

😐После 45 вес пополз вверх. Особенно живот. И первая мысль – «значит, много ем». Начинается: хлеб убрать, после шести не есть, сладкое запретить.

Через неделю-две – срыв. Потом вина. Потом «ну все, у меня возраст, ничего уже не поможет». Знакомо?

✅Дело в том, что работает другое. Не запреты, а замены.

Те же любимые продукты, тот же объем тарелки, та же сытость – просто чуть иначе приготовлено или чуть другой вариант. Вы не замечаете разницы во вкусе, а вес начинает идти вниз.

👉Листайте карточки, там 6 замен, которые можно внедрить прямо сегодня. Работают и в 45, и в 55, и в 60. Без голода. Без «с понедельника». Без ощущения, что жизнь закончилась.



1.

Читать далее...

Настроение сейчас - бодрячком

Еще одна сильная и независимая из последней книги Ефремова с одноименным названием, вышедшей в 1974 году. Прочитать ее мне с блеском в глазах рекомендовали две девахи-экстрасенсы, с которыми общался на оккультные темы много лет назад. Прочитал и как-то ничего особенного. Только бессмысленная философия и ода феминизму, вышедшая из-под пера мужчины.

При этом Таис Афинская – историческое лицо. Гетера (не то же самое, что проститутка – есть серьезные нюансы), любовница Санька Македонского и впоследствии то ли жена, то ли наложница какого-то египетского фараошки. Наследила в истории тем, что во время пира в Персеполе, будучи «во власти хмеля», заявила, что чувствует себя вознаграждённой за все лишения похода, видя захваченный город. Затем она предложила пойти и поджечь дворец Ксеркса — того самого царя, который примерно за полтора столетия до того сжёг Афины. Плутарх и Курций Руф подчёркивают, что решение было принято спонтанно, «будучи во хмелю», и Таис даже бросила второй факел после Александра.

В интернетах статьи про роман Ефремова и комменты к ним пишут только женщины. Эту книгу вообще мужчины читают? Ясно и ежу, что реальная Таис давно перевоплотилась, причем дохренища раз. А вот метапрообраз ее как героини книги доступен для контакта.

Подход 1
Пространство, воспринимаемое солнечным сплетением, открылось быстро. Да только в нем было пусто. Пришлось обратиться к технике «глубокое бурение», но и так сошло семь потов, прежде чем пошел ответный сигнал. Легкий ручеек боли в голову.
«Не хочу». «Прекрати!»

Слабое ощущение сознания и визуалка сгустка энергии. Пошла незначительная инвольтация свадхи.
Ну другого от тебя не ожидал.
Свадха резко погасла и в пространстве экрана опять стало пусто.

Подход 2
Снова пространство, воспринимаемое манипурой. Довольно быстро в нем появилось ощущение сознания, имеющего яркое женское качество. Сознание также имеет качество остроты. То есть это существо хорошо осознано.
«Иди ко мне».
А, понятно, что сейчас будет.

Серьезная инвольтация свадхи. В открывшемся пространстве видно поле энергии белого цвета. Это и есть метапрообраз Таис Афинской. Через несколько минут созерцания бурный поток в свадху ослабел и иссяк.

Подход 3
Легкое касание головной боли, а затем ощущение женственности, воспринимаемое всей эфиркой и астралкой. Кокон обдавало волнами женской энергии. Одни ощущения. Но визуально недостаточно. Просунул в экран фантомку.
«Прекрати!»

Волны женственности резко прекратились. Пошел сильный поток праны в свадху, не прекращавшийся, пока не убрал руку. Мелькнул образ женщины в украшениях.
Ну все с тобой ясно.

ВЫВОД
Метапрообраз Таис Афинской достаточно силен, из чего вытекает, что книгу читают. При этом он в основном заточен на энергии свадхи. Видя, что к ней пришел мужчина, Таис сразу лезет туда. Хотя не исключен вариант, что это своеобразная форма защиты. Однако самое интересное в том, что Таис Афинская проводит энергии эгрегора Мировой Женственности, которыми она пыталась воздействовать во время контакта. В целом так недурная получилась настройка, хотя визуально скудноватая. Какой сильный контраст по энергиям с Фай Родис, которая вообще синий чулок. Хотя оба метапрообраза транслировал в книги один человек.

Проверьте себя, чтобы устранить неочевидные ошибки, которые усиливают тягу к сладкому и приводят к набору веса.

1⃣Завтрак без белка / мало белка
Белок дает сытость. Если его нет, тяга к сладостям взлетает до небес.
✅Что делать: добавлять птицу, рыбу, яйца или молочку в каждый прием пищи.

2⃣Слишком много углеводов за раз
Это вызывает выброс инсулина и быстрый набор веса.
✅Что делать: углеводам отдавать 40-50% рациона, распределяя их без перекосов.

3⃣Частые сладкие перекусы
Провоцируют сахарные качели и жор.
✅Что делать: добавлять к перекусу белок и полезные жиры для долгой сытости.

4⃣Мало клетчатки
Без нее глюкоза попадает в кровь слишком быстро, провоцируя скачки сахара.
✅Что делать: добавлять овощи и фрукты в каждый прием пищи, использовать цельнозерновую муку и продукты из нее.

5⃣”Диетические” сладости
Фруктоза в них разжигает аппетит сильнее сахара.
✅Что делать: готовить белковые сладости на безопасных сахзамах.

6⃣Фрукты вместо еды
Это быстрые углеводы, дающие кратковременную сытость.
✅Что делать: есть фрукты после сбалансированного приема пищи или вместе с белком.

7⃣Нет режима
Пропуски еды гарантируют вечерние срывы на конфеты.
✅Что делать: есть сбалансированно каждые 3-4 часа, чтобы организму хватало энергии и не было голода.

Источник: https://max.ru/id503504066659_biz

Чем полезен кабачок?
Кабачок - это не просто «овощ на лето». Это настоящий помощник для нашего организма:
🔸 Низкая калорийность - всего 24–27 ккал на 100 г, идеально для тех, кто следит за фигурой .
🔸 Клетчатка - улучшает пищеварение, питает полезную микрофлору, связывает и выводит избыток холестерина .
🔸 Калий и магний - поддерживают сердце, сосуды и нормальное давление .
🔸 Витамин С - укрепляет иммунитет, стимулирует выработку коллагена, что полезно для кожи .
🔸 Мочегонный эффект — помогает убрать отёки и вывести лишнюю жидкость .
🔸 Работает как «губка» — вбирает токсины и выводит их из организма естественным путём, не вызывая вздутия .

🥒 Идеи для заготовок на зиму

Кабачки хороши не только в сезон. Вот несколько идей, как сохранить их пользу и вкус до зимы:

1.

Читать далее...

Начните свой день с добрых слов для себя!

Решила воспользоваться рекомендацией Лели Савосиной (врача, фитнес-эксперта), под руководством которой я занимаюсь в Клубе "Ваше Бодрое утро" и посвятить предстоящую неделю благодарности себе и своему телу.
Тем более эта неделя закончится моим Днём рождения - юбилеем 70 лет.

Леля рекомендует ежедневно в течение всей недели выделять себе минутку и читать эту аффирмацию:

🌸Я принимаю свой возраст с любовью и уважением.

Каждый прожитый год сделал меня мудрее, сильнее и глубже.

Моё тело прошло большой путь, и я с благодарностью принимаю всё, что оно делает для меня каждый день.

Я знаю, что мой организм обладает удивительной способностью восстанавливаться. С каждой заботой о себе, с каждым движением, с каждым спокойным вдохом я помогаю ему становиться сильнее и здоровее.

Я выбираю не бороться со своим возрастом, а жить с ним в гармонии.

Я позволяю себе быть красивой, энергичной, женственной и счастливой в любом возрасте.

🌷 Сегодня я благодарю себя за любовь, терпение и заботу.

И от всего сердца говорю:

«Спасибо, моё тело. Спасибо за твою силу, мудрость и каждый новый день. Я люблю тебя, забочусь о тебе и доверяю тебе.» 💖

Цвет настроения оранжевый!



⏺¼ стакана мякоти запеченной тыквы
⏺¼ стакана молока растительного
⏺2 ст. л. масла
⏺1 стакан овсяной муки без глютена
⏺2 яйца
⏺Специи: молотые корица, имбирь, мускатный орех, гвоздика, объемом менее половины чайной ложки
⏺1 ст. л. лимонного сока
⏺По ½ ч. л. соли и соды
⏺1 ч. л. мёда и столько же ванильного экстракта

1️⃣Тыкву разрезать на две половины, удалить семечки;
2️⃣Запечь в разогретой до 200° духовке, укладывая половинки кожурой вверх. Тыква пропекается в течение 40 минут, о готовности свидетельствует аромат и потемнение кожицы;
3️⃣ Из остывшей тыквы ложкой вынуть мякоть;
4️⃣В ёмкости соединить тыкву, молоко, масло, мёд, ваниль, взбить яйца;
5️⃣Сухие ингредиенты смешать в другой ёмкости;
6️⃣В сухую смесь добавить молочно-тыквенную и размешать ложкой. Оставить на 10 минут. Если тесто получилось слишком густым, его можно разбавить водой;
7️⃣Жарить оладьи 3 минуты с одной стороны и 1,5-2 — с другой, с минимальным количеством масла или без него, если используется сковорода с антипригарным покрытием.

Приятного аппетита!

Источник: https://max.ru/pro_zhenskoe_zdorovie

Настроение сейчас - бодрячком

Фай Родис — сильная и независимая героиня социально-философского научно-фантастического романа Ефремова «Час Быка» (1968). Она возглавляет земную космическую экспедицию на планету Торманс, где земляне сталкиваются с закрытым тоталитарным обществом потомков тех, кто когда-то покинул Землю.

Я прочитал этот роман два раза с интервалом в 10 лет. Второй раз читал, ибо решил, что может чего-то не понял. Потом долго плевался и выковыривал из менталки материалистическую чушь и детскую наивность, которой герои потчевали тормансиан. Земляне из светлого коммунистического будущего глубоко отвратительны. Они топят за нравственность и культуру, но эти качества в них лишены духовного начала. Душа, карма, Бог, потусторонний мир для героев романа, включая Фай Родис, обладающую, между прочим, кое-какими параспособностями, - пережитки темной эпохи. Сознание они считают функцией мозгов, которая исчезает после смерти тушки. Лисы предложили Фай Родис в качестве объекта новой практики с метапрообразами.

!!!ТЕКСТ ДАЕТ НАСТРОЙКУ НА ОБЪЕКТ. ЕСЛИ ПОЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ, ПРЕКРАЩАЙТЕ ЧТЕНИЕ!!!

Подход 1
«Слышу. Слышу тебя».
Потек ручеек легкой головной боли. Значит достучался. Пытался разглядеть, что за порталом и это удалось. Там темное пространство с узкой горизонтальной расщелиной в скальной породе. Небо черное. Расщелина видна хорошо и, похоже, что объект где-то там.
«Аппетитный».
Но-но, только попробуй.
Головная боль усилилась и оставалось только закончить подход.

Подход 2
Каменистое плато с расщелиной появилось сразу. Слева вдали источник яркого света. Небо – космическая чернота. Почти незаметный пинок головной боли.
«Слушай меня».
«Настройся на меня».
Да я на тебя, овцу, и так настраиваюсь.

Головная боль стала усиливаться. Расщелина хорошо видна. Плато достаточно освещено. Там повсюду нагромождение пород. В глубине расщелины сгусток желтого свечения с чернотой в центре. Скан неба показал следы посетителей, но они даже близко не доходят до места обитания Фай Родис. Затем источник освещения скрылся и стемнело. Уже давно пытаюсь прощупать ее сознание. И внезапно захлестнуло эмоциональной волной плача.

«Не мучай меня!»
Вроде это ты меня мучаешь головной болью.
Решил, что хватит и переключился на лисьи мантры.
«Сколько гостей будет!»
Выход с головной болью.

ВЫВОД
Фай Родис обитает в гордом одиночестве, как и положено сильной и независимой, на каком-то планетоиде. Ее логово находится в глубокой расщелине на каменистом плато. Сама дамочка выглядит как сгусток энергии, довольно отощавший. Планетоид иногда освещен звездой. Дамочка неплохо вампирит и не скрывает, что ей это нравится. Посетители – это те, кто думал о ней во время чтения книги и после. Но их концентрации было недостаточно, чтобы добраться до расщелины. По сути-то, выходит, что Фай Родис – демонический метапрообраз. Да и по роману понятно, что он следствие демонической инспирации. Одно только название корабля землян «Темное Пламя» говорит само за себя.

Ошибка №6. “Я почти ничего не ем, а вес растет”



🧠Вы будете удивлены, но на самом деле это ловушка мозга. И осенью она проявляется во всей красе!

Мозг действительно может нас убеждать, что вес растет на пустом месте. Только на самом деле он многое специально не видит, поэтому большая часть калорий пролетает мимо нашего сознания.

👇Как это происходит, что попадает в “слепую зону” и что с этим делать, читайте в карточках:

Задание: сделайте тест из карусели, чтобы понять, есть ли у вас пищевая слепота.

🎯Если есть, то это не повод расстраиваться! Избавиться от нее можно. Вы уже сделали первый шаг – заметили ее.



1.

Читать далее...

Настроение сейчас - тонкое

"Оккультная практика космических лисов: иные миры"
Хотите узнать, как выглядят миры, в которых живут боги и существа различных религиозных и эзотерических систем, а также какие там условия жизни? Тогда эта книга для вас. Автор много путешествовал по другим мирам в трансовых выходах и делится своими отчетами, раскрывая тонкости таких путешествий. Миры богов северной традиции, буддизма, христианства и многие другие позволяют прикоснуться к своим тайнам. Книга адресована читателям, интересующимся практическим оккультизмом.
Купить на Ridero и маркетплейсах в электронном или печатном виде можно
тут

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...