хочу наконец в ноябре добраться до летнего веса. сейчас вешу 51-51,5 кг, хочу 47(рост 165, при 46-47 себя хорошо чувствовала). все никак не получается, день начинаю за здравие , кончаю за упокой.. на ужин постоянно срываюсь:съем суп с бутербродиком каким-нибудь с сыром, а потом пошло-поехало: шоколад, сырки глазированные, печеньки, тортики-кексики-булочки....( а больше особо некогда, в 7 с инста приезжаю). план действий примерно такой:
завтрак-каша/вареные яйца/хлопья( в течении недели чередую)-с этим проблем особых нет, давно уже так питаюсь,+кофе.
полдник-фрукт+чай/вода
ужинообед- суп
вечером кефир.
хочу еще витаминки по ходу дела пить.
из физических упражнений утром зарядка-махи ногами( вперед, вбок, назад)+отжимания. вечером когда-то давно на всё упражнения делала, уходил где-то час, сейчас хочу обруч и пресс.на руки-пои учусь крутить, так что нагрузка есть, ноги- по всем лестницам пешком стараюсь.
есть начинаю из-за настроения плохого. и обещаю в очередной раз "начать завтра".
очень хочется найти поддержку!)))
Есть такая диеты - отказаться от ужина, а будет ли эффект, если не ужинать не каждый день, а несколько раз в неделю. Или это только хуже? И нужно либо все время ужинать, либо все время не ужинать?
ИТАК ,ВОТ САМА ДИЕТА:
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
2-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куринной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве , 2 яйца
14-ый день: 4 отвкрных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира
Во время диеты рекомендуется пить в любом количестве минеральную воду и зелёный чай.
Пи.си.Сори если что-то не так размещаю, я недавно здесь.))
Все мы с вами давно знаем - декабрь - начало срочных диет. Зимой вообще трудно держать вес и форму, потому что гулять долго не получается - холодно, ветер, снег, быстро темнеет. Летом как-то проще. На спорт с современным ритмом жизни вообще времени нет. Раз в неделю - это ничто. В прошлом году я себя решила подправить. В Интернете полно разных статей про диеты. Но кто ж знает, работают они или нет?!
Подруга мамы дала мне список диет, которые она опробовала на себе. Список был огромным, все же хотят быть красивыми, стройными и звонкими!! Мне очень понравилась диета "Яйца и грейпфруты". В статейке было написано, что за три дня происходит снижение веса на 1,5 кг. Три дня - не так уж и много, можно потерпеть. Суть диеты проста.
Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.
Обед: половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.
Ужин: половина грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения). Чай с лимоном.
Это одна из английских диет. Может, Вам понравится. На сайте www.stikovka.ru есть три английские диеты.
[208x311]Как сделать ножки и попку неотразимыми
Хотя мужчины больше приспособлены для того, чтобы быть сильными и мускулистыми, женщины с лихвой компенсируют это неистребимой тягой к самосовершенствованию. Любая женщина мечтает быть неотразимой, и ради этого готова пойти на куда большие жертвы, чем регулярные походы в тренажерный зал. Стремясь к гармонии линий и форм, она готова часами оттачивать свое тело, не обделяя вниманием ни одного его участка. О мужчинах такого не скажешь. К примеру, многим из них, словно пляжным качкам, и дела нет до того, как выглядит их нижняя часть тела. Для ходьбы пригодны, в брюках не видны, ну и ладно. Для представительниц же слабого пола тренировка ног – едва ли не главная задача, за решение которой они берутся всякий раз, когда переступают порог фитнес-центра. Не всегда грамотно, но всегда с большим энтузиазмом. Хотите, барышни и дамы, чтобы ваши ножки смотрелись более эффектно? Тогда эта статья для вас.
Есть очень интересный отрывок из книги Сердце Разума. Практическое Использование Метода НЛП (кому интересно будет - выложу). Отрывок посвящен Стратегии Рационального Питания. Супер интересно))Итак:
Как я открыл для себя стратегию, помогающую стать стройным
Когда я учился в институте, люди часто обращались ко мне со словами: "Тебе просто везет, что ты такой стройный. А у меня совсем другое строение тела, я просто не так сложён". Таким образом, они рассматривали стройность и полноту как некую генетическую, предрасположенность, над которой у них нет никакого контроля. Я и сам придерживался такого же мнения до тех пор, пока не начал вести в 1979 году семинары по НЛП.
Почти случайно я обнаружил стратегию так называемого последствия мыслей, которая открывает перед многими людьми возможность стать естественно стройными. Я встретил женщину, которая хотела приобрести свою собственную стратегию, помогающую ей решить, когда и что ей есть. У Клары было более 100 фунтов излишнего веса, и она была очень заинтересована приобрести способность контролировать свой вес. Ход ее мыслей был достаточно прост и полностью объяснял ее полноту: вижу пищу - ем. Мне это показалось достаточно сомнительным: неужели человек всегда ест, или видит пищу, и я решил протестировать ее. В комнате, где мы проводили семинар, было немного пищи. Когда Клара увидела ее, действительно, первым ее желанием было съесть это. Она даже не учитывала, была ли она голодна или сыта, вкусной ли была еда, как это на нее повлияет в дальнейшем и т.д.
Я начал обрисовывать Кларе альтернативную стратегию, которая бы помогла ей выбирать когда и что есть. Моей целью было дать ей возможность стать естественно стройной. Когда я впоследствии задумался над этим, я обнаружил, что это была моя собственная стратегия! Именно это в течении многих лет работало на меня. В течение 10 последующих лет мы обучили многих людей стратегии выбора пищи и получили сообщения о том, что люди естественно и без всяких усилий избавились от веса.
Большинство исследователей изучают людей, для которых потеря веса является большой проблемой. Они пытаются понять, как такие люди реагируют на разнообразие диет и терапевтических методов, направленных на потерю веса. Что касается моделей НЛП, они были разработаны на основе изучения людей, которые легко достигли желаемого результата. Изучая людей, остающихся естественно стройными, и обнаружив, как им это удается, мы имеем возможность обучить этой способности других людей.
Естественно стройные люди не испытывают ощущения того, что они вынуждены быть стройными. Пропустив вкусное блюдо, они не чувствуют себя при этом плохо. Они также и не ограничивают свою диету. Что же касается людей, сидящих на диете, с ними происходит именно это. Вместо того, чтобы вести вечный бой с пищей, гораздо проще научиться думать и реагировать так, как это делают стройные от природы люди. Наши дальнейшие исследования подтвердили, что большинство естественно стройных людей делают почти то же самое, что и я, в то время как большинство людей, страдающих лишним весом, этого не делают. Вот метод, который я использую.
Я приведу основные вредные вещества,которые вредят нашей фигуре:
Секрет идеальной фигуры №1-ЖИР это враг № 1 при борьбе с лишним весом.В среднем человек съедает около 142 г жира, когда достаточно всего 60 г!Жиры более калорийны, чем остальные виды продуктов.Изменение привычной системы питания может защитить вас от многих смертельных заболеваний. Что касается заболеваний сердца и сосудов, то исследования подтверждают, что резкое снижение количества потребляемых жиров в рационе питания помогает разблокировать каронарные артерии, пораженные холестерином.Холестерин жировой субстанцией, которая производится самим организмом из определенного вида жиров в нашем рационе питания.Потребление жиров может привести к тучности,отсутствию красивой фигуры, но только один тип жиров вызывает образование холестерина (насыщенные жиры).
Те, которые не текут при комнатной температуре-сливочное масло, сало,куриный жир. Другие виды жиров отличаются от насыщенных тем, что не оказывают такого пагубного воздействия на сердечно-сосудистую систему и здоровье вообще.Ненасыщенные жиры бывают двух типов:мононенасыщенные и полиненасыщенные.Оливковое и кокосовое масло являются мононенасыщенными. Кукурузное, подсолнечное, соевое масла являются полиненасыщенными жирами.Эти жиры лучше добавлять в салаты, а также готовить на них жаренные блюда. А так же пища с высоким содержанием жира способствует нарушению пищеварения, сонливости, плохому самочувствию.Избегайте употребления в пищу всевозможных жиров, в особенности, животного происхождения.
Секрет идеальной фигуры №2- СОЛЬ Если у вас повышенное кровянное давление, и вы легко задерживаете воду в организме после потребления продуктов, богатых содержанием натрия( а это составная часть поваренной соли), нужно уделять особое внимание на содержание натрия в продукте, указанное на этикетке.Среднее ежедневное потребление соли, которое содержится на уровне от 4 до 6 грамм, далеко от рекомендаций здорового образа жизни- от 1,1 до 3, 3.
Только ограничение потребления соли поможет вам быстро скинуть несколько лишних килограммов.Конечно, в этом случае вы теряете не лишний жир, а только выводите из организма избыток жидкости.Однако, если вы любитель солененького, то будете непрятно удивлены и шокированы, узнав,какое огромное количество соли вы удерживаете в своем теле и носите на себе. Избавьтесь от нее, и ваш гардероб станет меньше в размерах за считанные дни.Если же вы не можете полностью отказаться от соли, употребляйте морскую.А еще лучше заменить ее бурыми водорослями, богатыми железом,йодом и другими минералами.Вкус соли могут успешно заменить также травы, специи и лимонный сок в качестве приправы к несоленным основным блюдам.
Секрет идеальной фигуры №3- АЛКОГОЛЬ Алкоголь, как и жир,- продукт высококалорийный и имеет низкую питательную ценность.В одном грамме содержится почти в два раза больше калорий, чем в таком же количестве углеводов и белков. Более того, организм сжигает калории от алкоголя в первую очередь,"экономя" таким образом другие ресурсы, которые откладываются в жиры.
Секрет идеальной фигуры №4- САХАР В сахаре нет витаминов и минералов.Он на 100% состоит из простых углеводов, которые сразу же усваиваются организмом и преобразуются в энергию.Они содержат "пустые" калории которые не имеют питательной ценности.Если не сжигать эту энергию, она откладывается в виде жировых запасов и портит красивую фигуру. А разве вам недостаточно собственных жировых отложений?
[500x322]Всем привет!!! Девушки, у меня такой вопрос, кто-то из вас принимал таблетки для похудения Ли Да? Я уже просто много про них слышала. Говорят, что очень помогают, но некоторые также говорят, что от них было очень плохо, и что они вредные. За месяц от них можно похудеть на 10 кг, хотя читала отзывы на форуме, то там говорили, что худели на 20 кг.!!!!!! Мне конечно столько не надо, но хотелось бы сбросить 7-8 кг. Не жрать я не могу (просто силы воли не хватает), а спортом при такой жаре заниматься не очень комфортно. Если кто-то их принимал, расскажите про свои ощущения, насколько они помогают, сколько держится эффект и т.д. Я буду рада любому совету. Спасибки)))))
Чай Пуэр (купить можно в любой чайной лавке).
Знаменитый чёрный чай, славящийся своими целебными свойствами. Лично для меня он ценен тем, что это единственный чёрный чай, который можно пить "язвенникам и гастритникам" - очень приятное ощущение в животе, никакого дискамфорта, как после обычного чёрного чая. Для справки- чай этот после дозревания на воздухе зарывают в землю и держат там от 1-5 лет. Чем больше, чем круче (как конъяк).Ну обо всём остальном можно почитать на всяких чайных форумах, типа этого (узнать историю и т.д. ) http://www.kyxapka.com/chay-puer/ , здесь более познавательно http://www.zeremonia.ru/puer.html
Мои личные ощущения - пьёшь как будто очень плохой и испорченный чай с кусочками земли из огорода. Чай удивительно чёрный и крепкий - но совершенно не вкусный... Но может любители найдуться, ведь он улучшает обмен веществ, что способствует снижению веса.
Итак, как обещала буду писать о чаях, которые я попробовала - о эффектах, вкусе, минусах..
Мой претендент №1 Forsman tea Королева красоты (что сиё значит не знаю ,просто переписала с названия) - куплен в Каруселе - в разделе с вкусными чайками на развес.
Состав - зелёный чай с вербой, лепестками красной розы, оранжевой лилии, кусочками ананаса и корочками апельсина, ароматизированный натуральными маслами айвы, шеримои и красных ягод земляники ,смородины и вишни. Заваривать 3-5 минут. От себя напишу, что все зелёные чаи заваривают водой с температурой не более 60 градусов (прописная истина для любителей чайка).
Итак что я почувствовала - очень приятный, чисто женский аромат, когда пьёшь, чувствуешь себя настоящей ценительницей прекрасного. Приятный, сладковатый аромат, очень мягкий и очаровывающий. Действительно очень хорошо пить после ванны, расслабляясь в любимом кресле с масочкой на лице - так и думаешь ,что скоро станешь настоящей королевой красоты)))
Советую попробовать всем. Кстати, отлично перебивает аппетит!
Кошмар, чуть не съела сейчас кусок батона!!! ставалось ещё совсем чуть-чуть до это мерзкого белого и мягкого куска.... До целлюлита и толстого куска жира на животе оставалось совсем чуть-чуть.....
Вот и подходит к концу моя мервая неделя!! Чувствую себя легче))) Дело обошлось без срывов - порывы были, но вовремя успела взять себя в руки. Никакой определённой диете не придерживаюсь. Всю неделю я: Не ем после 4-6 часов вечера, исключила сладкое, мучное, жареное, жирное! Каждый день съедала что-нибудь изи свежих фруктов или овощей. Каждый день выпивала 2 бутылочки яблочного актуаля. Приучила себя завтракать.
В результате: брюки сидят полегче, живот заметно убрался, лицо слегка похудело, начала худеть грудь!Взвешиваться буду на следующей неделе!
А вот с курением дела не так хорошо, как с диетой! Курю только на 1-2 меньше чем раньше.. Исключила одну утреннюю и одну дневную...с вечерними пока не выходит... Но всё впереди!!!
Для начала я сделала своебразные заготовки новой жизни.
- Купила красивый блокнот и ручку к нему. Если я захочу какую-нибудь гадость я должна буду написать целый лист (он конечно не такой уж и большой, но и не маленький) причин, почему я захотела эту мерзоть, будь то булочка или очередная сигарета. А на обратной стороне я запишу последствия , которые возникнут после этого действия. Итого: пока я пишу и придумываю последсвия - я уже не так хочу это кушать или курить.
- Купила табекс. Это таблетки для бросающих курить. Если брсать резко - то это большой сресс для организма, а эти таблетки снижают такой эффект. Плюс когда их пьёшь снижается желание курить.
- Забываю слово лифт. Развиваю фобию к лифтам и зависимость от пеших прогулок до дома
- Постепенно исклчаю из рациона любимые вредные гадости - одну гадость в день. Уже отказ дан пирожкам, сливкам в кофе, хлебу, двум сигаретам утром перед учёбой. Без этого живу уже неделю. С понедеьнка составлю новый исключающий список!
Это всё только подготовительные мероприятия, помогающие правильно влиться в новый стиль жизни.
Я не собираюсь сбросить вес за неделю, месяц, или даже два..... Я хочу очень постепенно, но чтобы надолго, навсегда. Я меняю стиль жизни, а не образ питания.... Меняю навсегда, становлюсь новым человеком, намного лучшим чем раньше. Помощь мне не нужна, я хочу поддержки. Хотя и на неё я не надеюсь. Только на себя... У меня никогда не было силы воли, теперь будет!!!!Мне плевать что там кто говорит и думает!!! Я смотрю в зеркало и мои глаза - самый лучший критик, больше никто и ничто!Пока они не увидят конечный результат, я не поверю ничьим словам!
Настроение сейчас - Отвратительное
Я не курила сутра ещё ниодной. Сейчас опять поругалась со своим.... Он закурил, я чувствую дым и хочу тоже....Очень хочу.... Сейчас закурю - первую за день
Привет всем!хочу спросит у вас про кофе турбо слим,помогает ли оно,снижает аппетит,и стоит ли его брать?и еще я собираюсь ходить в спорт зал можете посоветовать какиенибудь нибудь эффективные упражнения для похудения,и для упругости груди,еще крема сжигающие жар,и от целюлита,и какоенибудь эффективную диету...всем за ранее большое спасибо!!!