Слушать этот музыкальный файл

ааа,ДА,вот она родная,спасиба Кельнмииру,я стоко искал,нигде не мог найти,в ДЦ воще нет...а с сайта тож не удаёца послушать уже,вроде закрыли...
мля,супер)

В колонках играет - dj_arthur_project_and_dj_mike_feat_akula_-__kislotniy_dj
Настроение сейчас - не понимаю

народ,кто-нибудь сморел фильм "война"?я просто не сходил в кинотеатр,вот ща скачал и посморел,токо качество не очень,темновато было и я так и не понял,ТОМ убил его или нет??????или это осталось за кадром,пусть кто как хочет так и понимает?
P.S.мляя,какие же там тачки,мммм

[530x355]

Настроение сейчас - супер

всё,вот я и собрался,уложил поледние вещи и закрыл сумку)))терь я готов к отездуЗавтра в 11 уезжаю,на неделю,на студенческий кампус со всеми перовокурсниками моей инсты)))) так что всем пока и удачи.Через недельку снова увидимся))))

В колонках играет - IT'S ECSTASY
Настроение сейчас - супер

ну чтож,вот я недавно уставший пришёл домой с 1-ого фестиваля паркура, но с суперским настроением,вообще всё прошло клёво,круто вермя провели)
Были втроем:я ,Лёха и Арчи-KYZR team-не победим)))жаль Мещер не пошёл!
должны были со многим там встретица!Настасик сорри,так и не увиделись,как нить в след раз)
ну что могу сказать,сам фест прошёл довольно неплохо,ребята из трейсерс хорошо посторались и видно было выполнили огрумную работу. Музыка была тож ,жаль N.R.G. так и не послушал,ну ничо,на сайте мож выложут послухаю!Сами провели несколько показательных выступлений,может не так эффектно было,потому что сцена была маленькая,и не многое можно было сделать и показать...ну всё равно парни молоцы,особенно при том что погодные условия были не благоприятные...
также были фрнацузы,один немного неохотно несколько раз попрыгал...чел с Бэлем треница,жаль что сам Бэль не смог прехать,у него плотный график,какой то новый фильмец снимают,так что можно в ближайшее время ожидать что-то...
жаль конеш что я в трен зону не пошёл,так как отменил
ну а рядом со сценой на газоне ребята со всех городов России мутили акро,бляяяяяяяяя,это жесть чо они творили,особенно гдет 5 человек там воще рулили,остальные по обычному,а эти....,мы с Лёхой ся полными лохами почувствовали,хотя тож не мало умеем)
чел воще твист с места замутил,хотя говорили что он 12 лет акро занимаеца,тода всё ясно,он летал просто,ну а из нас ЛЁха 360 с подкидки крутанул,причом хорошо сделал,я бы тож чо нить сделал,но вот колено так и болело,изза чего я и отменил заявку на трен зону(,ну да лан,зато зрелище было...
много знакомых лиц увидали,что тож было приятно,под дождём тож хорошо промокли,хотя я чот сухой был)а ещё там тачки тюнингованные показывали,ну немнога,гдет 8,из них токо 3 хорошие были,сканлайн,Эва и мустанг,а остальные туфта)
потом ушли и на выходе раздавали халявные шоколадки,ЛЁха с Арчи взяли по одной,а я лоханулся и прошёл дальше)
ну а потом Лёха пошёл домой ТИПА к экзамену готовица,у него он завтра-кстати удачи те завтра,еси чо пиши))))
ну а мы с Арчи пошли дальше гулять,пошли на маяковку в ростикс,поели и пошли дальше,всё это время мы думали куда бы нам завалить....кароч приехали на театралку,а там нет перехода на охотный ряд,вообщет он есть,токо запрещён отсдуа туда,ну мы и забили с ним и пошли против движения в надежде что эскалатр не токо вниз,ну прошли давольно долго и нам повезло,один из эскалатров не работал,мы поднялись и оказались беспалева на охотке,и там мин 15 стояли и думали куда бы завалить,лан решили на "улицу 1905г"я хотел найти инсту,мне туда нада бует ходить,пошли и нихрена не нашли,зато не зря там мобывали-увидели МАЗЕРАТИ с охуенными дисками и сама красотка,да и за руляём девушка сидела,ну и рядом тож,воще охуеть,ну и уставшие попёрли домой,я снова зайцем в автобусе,я неделю назад купил на проезд и целую неделю с этим билетом езжу=РРРР)))))позже кину фотки с феста,думаю на сайте уже будут.
нарооод,вот репортаж НТВ о сеняшнем паркур фесте)))))) http://rapidshare.com/files/45592292/NTV_R....07.07.wmv.html хороший репортаж
а вот и несколько фоток


[640x479]
[500x375]

А ЭТО вело трэйсеры)))
[640x479]

это ФРАНЦУЗ,ОН СНИМАЛСЯ В 13-РАЙОНЕ))
[500x375]

вот лужайка,но это не самый лучшие моменты,что там было,новсё таки,потом мож найду офигенные оттуда
[500x375]
[500x375]
[500x375]

P.S не обошлось без травм,относительно серьёзных имею ввиду,один парень сломал се ключицу
[500x375]

Смотреть это видео

блин сеня вообще не мой день был,бывают такие дни,кода у тя ничо не получаеца,и даже то что ты всегда делал,тож не идёт,но это врооде более менее получилось)

Это цитата сообщения -Flip- Оригинальное сообщение

ммм)

мы)

Смотреть это видео

вроде норм получилось,возможно такого трюка как такого нет,но мне пофиг,я его сделал)))как вам?

Смотреть это видео

ну как?

Смотреть это видео

чот нечоень,было и лучше,но тож норм)

Смотреть это видео

)))

Смотреть это видео

Брежнев лучше всех подлетал)))весело было...

В колонках играет - 07 Psyclus & Silver Me - Komatsu
Настроение сейчас - отличное

Упражнения на предплечье, для укрепления пальцев рук:

1. сжимание эспандера.
2. упражнение с гантелями: сесть на стул, взять гантели в две руки, положить руки на колени, так чтобы предплечья лежали на ногах параллельно. Делать поднимание и опускание гантелей кистями рук - вверх-вниз, можно вращательными движениями, по кругу.
3. принять положение для отжимания от пола, отжиматься пальцами, руки должны быть прямыми, отжиматься поднятиями на пальцах, вверх-вниз.
4. принять положение - стойка на руках, упереться к стенке, чтоб не упасть, делать отжимание, поднятие на пальцах.

Упражнения для укрепления связок в локтевых суставов:



1. взять гантели в руки, в стоячем положении, поднять гантели на бицепс до того чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать упорственно сколько сможете.
2. подъем гантелей на бицепс.
3. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.
4. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).

Упражнения для укрепления плечевых связок:



1. подтягивание на перекладине.
2. встать, взять в руки гантели, и поднять руки так, чтобы они приняли положение - перпендикулярно телу и держать сколько сможете.
3. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).
4. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.
5. взять гантели в руки, протянуть вперед и держать.

Упражнения для укрепления спины:



1. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить на шею груз и держать спиной до последнего (груз слишком тяжелый нельзя).
2. на гимнастической стенке повиснуть головой вниз, руки за голову, подниматься на пресс - вверх.
3. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить вес на шею, держать его руками разумеется, поднимать тело вверх до максимальной высоты.

Упражнения для укрепления коленных связок:


1. присесть так чтобы ноги были согнуты в перпендикулярном положении и стоять в таком положении до онемения мышц, сколько сможете (можно параллельно держать руками гантели).
2. приседания со штангой на плечах.

Упражнения для укрепления мышц голени:



1. поднятие на голень со штангой или с гантелями.
2. прыжки на скакалке.
3. подняться на носки и держать голенью вес тела.

Смотреть это видео

Частушки Геннадию Николаичу,я думаю мы зажглиии

Смотреть это видео

кадры из фильма)

Смотреть это видео

Дэвид Бель

Смотреть это видео

вот такой новый год у трейсеров)))

Смотреть это видео

учиться,учиться,учиться

Смотреть это видео

как думаете,кто что сломал?

Смотреть это видео

прикольный мультик

Смотреть это видео

вот как нада в поворот вписываться))=Р