День за днём наши почки выполняют невероятную работу, фильтруя около 200 литров крови в сутки и удаляя из организма продукты метаболизма, токсины и лишнюю жидкость.
Однако, несмотря на эту важную работу, мы часто забываем о необходимости заботиться о них.
🔴Постоянный стресс
🔴неправильное питание
🔴 недостаточный питьевой режим
🔴дефициты витаминов и минералов
🔴недостаток физической активности
Всё это со временем наносят тяжкий вред нашим жизненно важным органам, а особенно почкам.
Но я могу вас обрадовать!
С помощью правильного питания можно существенно улучшить их состояние и работу.
👆Давайте начнём с того, чего делать точно не надо👇
Что вредит почкам?
Мать (собственно моя жена), решила тотально бороться с беспорядком дома по крайней мере на локальных участках. Крайне заколебало её мыть посуду за всеми нами. Ну ладно я – я бывает чем-то другим занят, да и процесс уборки на кухне у меня обычно занимает длительное время, потому что во мне просыпается злобный перфекционист. А вот дети – просто лентяи, которые совсем не задумываются, чтобы замарать очередную ложку, кружку, тарелку. Конечно своих забот у них хватает, прежде всего школы, но и посуду тоже надо мыть за собой, уметь это делать.
Посудомоечной машины у нас нет, банально до переезда в дом нам некуда её поставить, да и не факт, что по итогу появится. Вобщем, факт воспитания молодых членов общества вышел на новый этап. Выделила Анна каждому комплект – ложки, вилки, тарелки, кружки, стаканы, подписала. Сегодня на обеде кто-то уже не успел за собой помыть посуду, посмотрим, что будет вечером. Мама добрая, она обещала, что будет кормить из грязных, по крайней мере в её детстве такое пару раз случалось, запомнила на долго, как отец так сделал, устав уговаривать мыть посуду самостоятельно.
Вспоминаю своё детство, у нас со средним братом даже некое дежурство было, очередность, младший к тому моменту вообще был мелким, ему не доверяли, посуда в те времена если билась, то не всегда к счастью, её просто становилось меньше. При этом вот как сейчас помню, никаких губок не было, да-да, уважаемые читатели, и фэйри тоже не было. Мне давали тряпочку для мытья посуды и кусок мыла, при этом тряпочка периодически менялась, в виду её неспособности быть свежей. А вы говорите родители тираны. Посмотрим, как далеко зайдёт эксперимент и какие плоды принесёт.
Делайте ваши ставки дамы и господа...
Цистит — это не просто «бактерия», а всегда следствие того, что в организме уже есть нарушения.
Это может быть дисбиоз кишечника, проблемы с ЖКТ, ослабленный иммунитет, хронический стресс или застойные процессы, и пока эта причина остаётся, симптом будет возвращаться снова и снова 🔁
Поэтому лечить цистит только антибиотиком — это всё равно что тушить пожар, не устраняя источник огня.
Да, на время становится легче, но это всего лишь снятие симптомов, а не решение проблемы.
Когда мы начинаем работать системно — восстанавливать микрофлору, налаживать работу кишечника, поддерживать иммунитет и в целом приводить организм в баланс, меняется сама среда, в которой живут эти бактерии, и тогда проблема действительно перестаёт возвращаться 🙌🏻
Поэтому важно сместить фокус с «как быстрее убрать симптомы» на «почему это происходит и что с этим делать» 💡
Утро, обед, вечер: усталость настигает вас в разное время и ощущается тоже по-разному.
И это не случайно.
За каждым типом усталости стоит своя физиологическая причина.
📌 Давайте разберём четыре распространённых сценария:
1️⃣ Утренняя усталость.
Вы спали 7–8 часов, но встаёте с ощущением, что не отдыхали вовсе.
Голова тяжёлая, оторвать её от подушки просто нет сил. Вы снова и снова даёте себе «ещё 5 минуточек», но энергии не прибавляется.
Вы снова впопыхах собираетесь, опаздываете на работу и встречи, и чувствуете себя виноватой…
А причины могут быть вовсе не в вас:
🔹 Нарушение ночной регуляции кортизола: его уровень должен падать к вечеру и плавно расти утром. При сбое подъём может быть слишком резким или, наоборот, недостаточным.
🔹 Дефицит гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) — замедляет все обменные процессы, и восстановление за ночь становится неполноценным.
🔹 Снижение уровня тестостерона (как у мужчин, так и у женщин) — влияет на глубину сна и утренний тонус.
🔹 Дисбаланс между кортизолом и ДГЭА: гормон стресса доминирует, а адаптационный ресурс истощён.
⭐️ Шпаргалка по цвету мочи
1.
Моча меняет цвет не просто так. Это один из самых доступных способов понять, что происходит с почками и организмом в целом.
💛 Светло-жёлтый - норма
Организм хорошо гидратирован, почки работают нормально. Именно к этому и стремимся.
🌕 Тёмно-жёлтый - пора пить воду
Моча концентрируется - жидкости не хватает. Не критично, но сигнал выпить стакан воды прямо сейчас.
🟠 Оранжевый - стоп
Сильное обезвоживание. Или приём некоторых витаминов - рибофлавин даёт яркий оранжевый цвет. Если витамины не принимаете - повод насторожиться.
🟤 Коричневый - срочно к врачу
Может говорить о серьёзных проблемах с печенью или почками, либо о распаде мышечной ткани. Не ждите - проверяйтесь.
🔴 Розовый или красный - немедленно к врачу
Кровь в моче - это всегда повод для срочного обследования. Может быть и свёкла после обеда - но лучше перестраховаться.
🩷 Бледно-розовый после свёклы или граната - норма, проходит само.
⚪️ Почти прозрачный - вы пьёте слишком много воды. Почки справляются, но электролиты могут вымываться.
☁️ Мутный - воспаление, бактерии, возможный цистит или проблемы с почками. Стоит сдать анализ мочи.
🍺 С пеной - если пена не проходит несколько минут после мочеиспускания, это может говорить о белке в моче. Повод проверить почки.
Источник: канал в MAX "Клуб Первой Школы Биохакинга" (https://max.ru/c/-72037977461298/AZ2WI1B1IYU)
📢 Слушай Romeo Paradise - С тобой (Extended Remix) на всех цифровых площадках:
https://band.link/stoboy2026
✅ ПОДПИСЫВАЙСЯ
Website: https://band.link/romeoparadise
YouTube: https://www.youtube.com/@RomeoParadise
Instagram: https://www.instagram.com/romeoparadise
ВКонтакте: https://vk.com/romeoparadise
TikTok: https://www.tiktok.com/@romeoparadise
╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼
Management, PR & Promotion:
romeoparadisemusic@gmail.com
╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼
🎼 Текст песни Romeo Paradise «С тобой»:
Все мои мысли с тобой
Всё моё сердце с тобой
И я живу лишь тобой
О-у-о-о-о
Твои глаза, как магнит
И моё сердце горит
Душа тобою болит
О-у-о-о-о
Давно всё сказано,
давно уже всё спето
Уже не первый день
вращается планета
Но всё же есть одна
Моя мелодия
И для тебя она
О-у-о-о-о
Ты так прекрасна
и глаза твои, как лето
Ты моё чудо,
и душа тобой согрета
Хочу чтоб знала ты
Ты все мои мечты
На свете только ты
О-у-о-о-о
Все мои мысли с тобой
Всё моё сердце с тобой
И я живу лишь тобой
О-у-о-о-о
Твои глаза, как магнит
И моё сердце горит
Душа тобою болит
О-у-о-о-о
Ты, как симфония –
в душе моей воспета
Твои глаза меня
убьют без пистолета
Моя любовь одна
Звучит к тебе она
Моя мелодия
О-у-о-о-о
Ты так прекрасна
и глаза твои, как лето
Ты моё чудо,
и душа тобой согрета
Хочу чтоб знала ты
Ты все мои мечты
На свете только ты
О-у-о-о-о
Все мои мысли с тобой
Всё моё сердце с тобой
И я живу лишь тобой
О-у-о-о-о
Твои глаза, как магнит
И моё сердце горит
Душа тобою болит
О-у-о-о-о
[700x585]
Офицер Гестапо посмотрел через стол на маленькую женщину в монашеском облачении и задал свой вопрос. Она уставилась на него с пустым выражением лица. Он повторил. Она чуть наклонила голову — так делают люди, когда очень стараются понять. Ничего. Он попробовал снова, уже громче, наклонившись вперёд. Она следила за движением его губ и смотрела с терпеливым, беспомощным недоумением. В конце концов офицер встал, собрал бумаги и ушёл.
Сейчас у Лели Савосиной (основательницы Клуба "Ваше Бодрое утро") несколько дней шел Марафон зарядок, во время которого можно было присоединиться к её Клубу за 50% стоимости.
Все подробности на сайте: https://lelyasovosina.pro/club35?utm_source=gk&utm_medium=urok_marafon
1.
Плоский живот в 40+ — это не чудо.
Это результат выстроенного баланса тела.
Когда мы возвращаем таз и суставы в физиологичное положение, улучшаем осанку, помогаем мышцам живота включиться и начать удерживать внутренние органы — живот постепенно становится мягче, ровнее, легче.
Через изнурительные тренировки и жёсткие диеты этого не добиться. А через методику 4S — да. Именно так, бережно, без насилия над собой.
📢 Слушай Romeo Paradise - С тобой (Remix) на всех цифровых площадках:
https://band.link/stoboy2026
✅ ПОДПИСЫВАЙСЯ
Website: https://band.link/romeoparadise
YouTube: https://www.youtube.com/@RomeoParadise
Instagram: https://www.instagram.com/romeoparadise
ВКонтакте: https://vk.com/romeoparadise
https://www.tiktok.com/@romeoparadise
╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼
Management, PR & Promotion:
romeoparadisemusic@gmail.com
╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼
🎼 Текст песни Romeo Paradise «С тобой»:
Все мои мысли с тобой
Всё моё сердце с тобой
И я живу лишь тобой
О-у-о-о-о
Твои глаза, как магнит
И моё сердце горит
Душа тобою болит
О-у-о-о-о
Давно всё сказано,
давно уже всё спето
Уже не первый день
вращается планета
Но всё же есть одна
Моя мелодия
И для тебя она
О-у-о-о-о
Ты так прекрасна
и глаза твои, как лето
Ты моё чудо,
и душа тобой согрета
Хочу чтоб знала ты
Ты все мои мечты
На свете только ты
О-у-о-о-о
Все мои мысли с тобой
Всё моё сердце с тобой
И я живу лишь тобой
О-у-о-о-о
Твои глаза, как магнит
И моё сердце горит
Душа тобою болит
О-у-о-о-о
Ты, как симфония –
в душе моей воспета
Твои глаза меня
убьют без пистолета
Моя любовь одна
Звучит к тебе она
Моя мелодия
О-у-о-о-о
Ты так прекрасна
и глаза твои, как лето
Ты моё чудо,
и душа тобой согрета
Хочу чтоб знала ты
Ты все мои мечты
На свете только ты
О-у-о-о-о
Все мои мысли с тобой
Всё моё сердце с тобой
И я живу лишь тобой
О-у-о-о-о
Твои глаза, как магнит
И моё сердце горит
Душа тобою болит
О-у-о-о-о
У меня есть проблема-особенность: я с трудом отказываюсь от чтения книг, просмотра фильмов, сериалов, если уже начал это делать. Иногда думаешь, ну ерунда же, зачем тратить время, а я всё наивно жду, а вдруг ситуация как развернётся, и я обнаружу бриллиант. Происходит такое не часто, но бывает.
Например, с трудом у меня шла шведская «Тьма», вроде замах хороший, а после первого сезона, начинаешь немного плавать в понимании происходящего, тоже самое «Тёмная материя» - к концу первого сезона уже притомило повествование, хотя второй анонсирован и смотреть буду.
«Мастера секса» это конечно удивительное полотно, многие вещи тут совпали, почему я дал второй шанс сериалу в целом. По итогу мы имеем 4 сезона, 3 по 12 серий и последний на 10. В основе сюжета повествование о пионерах отрасли, изучающие секс с научной точки зрения. Собственно, каких-то критически неприемлемых моментов для взрослого человека, если он, не ханжа – в сериале нет, но в любом случае рекомендовать к просмотру несовершеннолетним – я не стану.
Снято всё очень достойно, кадр насыщенный, картинка аутентична 50-60 годам прошлого столетия в США: одежда, причёски, интерьеры, ландшафты, автомобили, музыка, вобщем – кто такое атмосферное любит – берите на вооружение.
Отдельного внимания стоит упоминание главных персонажей, которых сыграли Майкл Шин, Лиззи Каплан, Кейтлин Фицжеральд и другие, но это костяк. После данного сериала я стал замечать их и в других проектах. К слову, сериал оказался по сути биографичным для действующих лиц, и я это узнал только когда заканчивал просмотр сериала. Есть даже книги, но вряд ли соберусь прочесть.
Затык у меня случился примерно после 2 сезона, как-то я устал наблюдать все драмы героев, их исследования и сделал паузу, но в конечном итоге взял себя в руки и досмотрел. Финальный сезон конечно очень порадовал, я даже расстроился, что он несколько урезанный. Ну а по факту я и не сталкивался с плохими сериалами от Showtime. Все мои любимчики оттуда – Декстер, Шершни, Шучу, и прочее, но об этом – в другой раз.
Годы летят. И мужу сегодня исполнилось уже 72 года.
1.
Любимый муж мой, с днем рождения!
Мой самый лучший и родной,
Найти мне сложно выражения...
Как повезло же мне с тобой!
Пусть все мечты осуществятся:
Всё будет так, как хочешь ты.
Враги пускай тебя боятся,
Друзья — тебе всегда верны.
Таким, как есть, ты оставайся,
Люби меня и будь со мной.
Преград не бойся, не сдавайся —
Я за тебя, и я с тобой!
"Нет остеопорозу" - так называется комплекс упражнений от Лели Савосиной, которым я занимаюсь в последнее время.
Первая неделя - Дыхание и подвижность грудной клетки.
Перед каждым комплексом недели - вдохновляющие слова:
Сегодня — ваш день заботы о себе, день любви к своему телу и инвестиция в ваше здоровое и счастливое будущее!
Программа НЕТ ОСТЕОПОРОЗУ — это ваш путь к силе, грации и уверенности в каждом движении.
Каждое упражнение — это проявление заботы о себе. Каждое усилие — шаг к лёгкости, гибкости и энергии, которые останутся с вами на долгие годы.
Вы достойны здоровья и радости!
Ваше тело — удивительно и способно на большее!
Каждая тренировка — подарок себе любимой!
🔴 МЕТОДИКА 4S
Пришло время рассказать вам про мою методику работы с телом 4S, по которой я работаю с женщинами в студии в Москве, а также на своих курсах и бесплатных проектах.
🔑 4 ключа моей методики 4S
1️⃣ Structure
Мы работаем со структурой тела: не только с мышцами, но и со всеми тканями — кости, фасции, нервная и лимфатическая системы, сосуды и даже подкожно-жировая клетчатка.
2️⃣ Somatic
Это работа с внутренними органами для восстановления их функций. Да-да, на работу внутренних органов тоже можно влиять с помощью упражнений!
3️⃣ Safe
Это защита: тренировки бережно относятся ко всем тканям, защищают от микротравм, перегрузок и возвращают телу функциональность.
4️⃣ Slide
Это скольжение тканей друг относительно друга без склеивания и напряжения. Очень важно для молодости и лёгкости движений.
Вместе эти 4S помогают говорить о своем возрасте с улыбкой, а в ответ получать восхищение, а также поддерживать здоровье и энергию 🔥
То есть моя методика 4S помогает не просто снижать вес и уменьшать живот, а оздоравливать и омолаживать тело изнутри — буквально каждую клеточку.
🌸 Вот и ответ, почему я в 62 года выгляжу хорошо и двигаюсь как девчонка — пластично и легко😍
Наш внешний вид — это главное достижение всей жизни. И я хочу, чтобы ваше отражение в зеркале вас радовало 😍
(с) Леля Савосина
Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.
А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!
Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
|
|
|
Серия сообщений "Телеканалы онлайн":
Часть 1 - Телеканал "Домашний"
Часть 2 - Телеканал "ТВ Центр"
...
Часть 6 - Смотрим TV каналы онлайн
Часть 7 - Телеканал "Россия 24"
Часть 8 - Смотрим ТV передачи онлайн
