«Никогда доброта, деликатность, щедрость, безграничное великодушие ни в одном человеке не соединялись с такой полнотой, как в ней. Я ей обязан не только жизнью, но и тем, что могу продолжать работать, а это для меня дороже жизни». так писал Петр Ильич Чайковский о женщине, которую через несколько лет вычеркнет из своей жизни.

⠀
При аутоиммунных заболеваниях одна из самых известных пищевых рекомендаций — это исключение продуктов, содержащих глютен (белок с выраженным раздражением слизистых кишечника)🚫
⠀
Но как же резко убрать глютен из рациона, когда привык к нему с детства?
⠀
🍞Есть альтернатива — и это хлеб на безглютеновой муке

Предлагаю 4 рецепта разного хлеба, на который уже можно и маслице, и сырок, и икорку положить. Правда же, что так веселее?

А КОМУ ЛЕНЬ ГОТОВИТЬ 👇
⠀
Покупайте безглютеновые хлебцы и льняные флаксы! Их сейчас такое количество в магазинах, что глаза разбегаются.

Вы можете выбирать хлебцы гречневые, кукурузно-рисовые, амарантовые.


1.

Читать далее...

Любой камень или полип в желчном когда-то был застоем, поэтому так важно знать, как предотвратить это нарушение.

📌Применяйте рекомендации на практике 😉

1️⃣ Ежедневная физическая активность

2️⃣ Качественный сон

3️⃣ Водный режим - 40 мл/кг массы тела в сутки

4️⃣ Достаточное количество жиров в рационе

5️⃣ Отказ от трансжиров и жирных сладостей

6️⃣ Профилактика дефицитов железа, витамина В1, селена, магния, витамина Д

7️⃣ Отказ от кофе, алкоголя, НПВС, КОК, антацидов, ИПП

8️⃣ Горечи в рационе


Источник: https://max.ru/doc_gastro_life

Почему рука тянется к сладкому, когда вы просто устали
и одна простая точка на теле, которая это остановит

Классическая рабочая неделя началась и снова…
Будильник, бесконечный список задач в голове, фоновая тревога, и вот к обеду вы уже чувствуете, как батарейка садится в ноль.

🪫 Именно в этот момент мозг начинает отчаянно искать быстрый дофамин. Мы идем к вазе с печеньем, завариваем вторую чашку кофе с конфеткой или набрасываемся на еду потому что нервная система уже почти на пределе и ей срочно нужна хоть какая-то опора.

Но мы ведь с вами знаем, что можно дать телу то, что ему реально нужно, без лишних калорий, правда?

Сегодня в нашей рубрике «Точка стройности» потрясающая и очень мягкая восточная практика, которая помогает за пару минут снять внутреннее напряжение и отключить импульсивный «эмоциональный аппетит».

🌿 Практика «Успокоение блуждающего ума» (работа с точкой Лао-гун)

1️⃣ Найдите точку.
Сожмите правую ладонь в легкий кулак. Обратите внимание, куда попадает кончик вашего среднего пальца — ровно в центр ладони.
Это биологически активная точка Лао-гун, отвечающая за баланс нервной системы и снятие внутреннего жара (включая стрессовый «жор»).

2️⃣ Сделайте массаж. Раскройте ладонь и подушечкой большого пальца левой руки мягко, но с небольшим нажимом начните массировать эту центральную точку по часовой стрелке.

3️⃣ Подышите. Сделайте 5–7 глубоких, медленных вдохов носом и длинных выдохов через рот, полностью сосредоточившись на тепле, которое разливается по ладони.

4️⃣ Поменяйте руку. Повторите то же самое для второй ладони.

⭐️ С точки зрения психосоматики и восточных практик, эта зона связана с перикардом — «защитником сердца». Когда мы тревожимся, злимся или устаем, энергия в теле застаивается, мы начинаем «заедать» стресс.

Воздействие на точку Лао-гун возвращает фокус внимания из головы и желудка обратно в тело, мгновенно снижая уровень кортизола.

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

Мы часто думаем о здоровье в формате «разберусь, когда что-то начнет беспокоить». Но многие вещи, которые будут определять качество жизни после 60, формируются гораздо раньше. Исследования здорового старения показывают, что образ жизни в среднем возрасте связан с тем, насколько активным и самостоятельным человек остается позже.

1. Мышцы

Регулярная физическая активность помогает дольше сохранять мобильность, равновесие и способность самостоятельно справляться с повседневными делами. После 35 лет мышцы стремительно "уходят", и нужно прикладывать больше усилий для их сохранения, чем было в 20 лет.

Поэтому очень важно не просто «больше ходить», а постепенно добавлять силовые нагрузки и следить, чтобы в рационе было достаточно белка.
Читать далее...

💧Есть в жизни женщины такой неприятный симптом, как ПОТЛИВОСТЬ.

Он может беспокоить и в 20 лет и в 38 и в 70, но чаще всего его связывают с изменением уровня половых гормонов, началом перименопаузы.
И, не найдя их по анализам, останавливают поиск, а женщина продолжает страдать:
просыпаться ночью 😥 «как мышь мокрая», «как будто окатили водой».
Пот не пахнет, не липкий, но в моменте очень неприятно.

Если Вас беспокоит этот симптом, а особенно в межсезонье, проверьте себя в этих направлениях:
Читать далее...

Инсулинорезистентность есть у каждой второй женщины после 35 – и большинство об этом не знают. Потому что анализы «в норме», врач ничего не сказал, а симптомы списали на возраст и стресс.




1.


2.

Читать далее...

В «рабочем режиме» мы можем грешить пропусками приемов пищи, но чаще всего питание у нас более-менее по расписанию: завтрак, обед, ужин, привычные продукты.
А на выходных — шашлыки, соусы, маринады, хлеб, сладкое, газировка, иногда алкоголь и еда поздно вечером.

Желудку приходится справляться с большим объёмом пищи, жирными блюдами, специями и напитками, которые могут раздражать слизистую. И после такой очень вкусной для нас, но не самой приятной для ЖКТ нагрузки появляется знакомое жжение внутри, кислый привкус во рту и тяжесть в животе.

Чтобы снизить риск изжоги на выходных, попробуйте 3 простых шага:


Читать далее...

Гомоцистеин считается одним из ключевых факторов развития атеросклероза, а не холестерин!



Но каков механизм?

Всё начинается с повреждение эндотелия. 
Гомоцистеин в избытке токсичен для эндотелиальных клеток, выстилающих сосуды.

Он вызывает окислительный стресс.

Гомоцистеин способствует образованию реактивных кислородных радикалов, которые повреждают клетки эндотелия и окисляют ЛПНП (липопротеины низкой плотности), превращая их в атерогенные формы.  

Гомоцистеин снижает доступность оксида азота (NO), что само по себе ухудшает расслабление сосудов и способствует их спазму.  

А поврежденный гомоцистеином эндотелий выделяет провоспалительные цитокины (IL-6, TNF-α), что привлекает моноциты и способствует их миграции в интиму сосуда.  

Т.е он токсичен для сосудов, потому что он действует как "разрушитель" на нескольких уровнях. 
Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

 

пост составила

 

Серия сообщений "Телеканалы онлайн":

Часть 1 - Телеканал "Домашний"
Часть 2 - Телеканал "ТВ Центр"
...
Часть 6 - Смотрим TV каналы онлайн
Часть 7 - Телеканал "Россия 24"
Часть 8 - Смотрим ТV передачи онлайн
 

[250x391]