5️⃣ НАТУРАЛЬНЫХ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ


🌿 Кора белой ивы ("Природный аспирин"):

Содержит салицин, который в организме превращается в салициловую кислоту (основу аспирина!).

✔️Мощное противовоспалительное и обезболивающее действие, особенно при суставных и мышечных болях, головной боли напряжения, ревматических болях.

🌿 Куркума + Черный перец (Золотое Молоко – сила природы!):

Куркумин – мощно гасит воспаление на молекулярном уровне (блокирует NF-kB путь).
Пиперин из перца значительно увеличивает усвоение куркумина.

✔️Артриты, общая воспалительная боль, посттренировочная ломота.

🌿 Имбирь (Огненный корень):
Гингеролы работают подобно НПВС, но бережно! Снимают воспаление и боль.

✔️Отличный спазмолитик – помогает при менструальных болях.

🌷Ромашка аптечная (Нежное успокоение):

Природный спазмолитик и седатик. Успокаивает нервную систему и гладкую мускулатуру.

✔️Спастические боли в животе, менструальные спазмы, боль на фоне стресса.

🌿 Мята перечная (Ментоловый холодок):

Ментол – природный анальгетик и спазмолитик.

✔️Головная боль напряжения, спастические боли в животе.

‼️ Важно помнить

✔️ Ищите причины: Натуральные средства – часть системы. Боль – маяк. Ищите корень (пищевая непереносимость? Гормональный сбой? Хроническое воспаление?)

✔️ Качество и осторожность: Используйте сертифицированное сырье и лучше консультируйтесь со своим нутрициологом

✔️ Индивидуальность: Реакция на любой продукт может различаться. Наблюдайте за телом!

Источник: https://t.me/Femaleharmony2025

Вы просыпаетесь с чувством, будто всю ночь таскали мешки?
Днём кофе перестаёт работать, а вечером сил хватает только на диван.
Это не лень. Это хроническая усталость — и с ней можно справиться, если знать, с чего начать.

Представьте, что у вас на столе — 3 нутрициологические таблетки. Не аптечные, а природные, работающие в унисон с вашим телом.


Таблетка № 1️⃣ — Верните своему телу утренний «запуск»

После пробуждения организм ждёт сигнал: «День начался!». Если вы тянетесь за кофе — вы даёте ложный, стрессовый импульс.
Правильный старт: стакан чистой воды + 15 минут яркого света (даже через окно) + лёгкое движение. Это «включает» кортизоловую кривую, которая отвечает за бодрость.

Как будто вы нажали кнопку “ON” на собственной батарейке.

Таблетка № 2️⃣ — Уберите сахарные качели

Каждый резкий скачок глюкозы = падение энергии через час.
Добавьте к каждому приёму углеводов источник белка и жира — и вы получите ровную линию энергии, без провалов.

Таблетка № 3️⃣ — Кормите митохондрии, а не только желудок

Митохондрии — это ваши внутренние электростанции. Без магния, витаминов группы B и качественных жиров они работают «на полставки».
Включите в рацион зелень, орехи, жирную рыбу и яйца — и вы почувствуете, как «лампочки» внутри загораются ярче, как будто кто-то подал дополнительное питание в ваш генератор.

Наверно это те самые «волшебные таблетки», которые все ищут. Потому что они работают. Но чтобы избавиться от хронической усталости системно, нужно видеть картину целиком: кишечник, мозг, иммунитет, гормоны.

Источник: Женское здоровье. Перезагрузка. (https://t.me/Femaleharmony2025)

Кекс с ветчиной

Подготовка - 20 минут

Приготовление - примерно 40 минут

Полный рецепт по ссылке - https://dzen.ru/a/aMk_XF9tcEXy-E0F?share_to=link

[700x697]

Осенью часто кажется, что сил меньше, чем задач. Мы быстрее устаём, чаще болеем, настроение скачет, а кожа и волосы вдруг становятся тусклыми.
И тут дело не только в погоде — часто мы сами совершаем ошибки, которые подрывают здоровье.

❌ Ошибка 1. Тянуться к сладкому, когда грустно
Осенняя хандра и усталость очень часто «заедаются» шоколадками, булочками, сладким кофе. Но это работает только на 15 минут, а потом силы падают ещё ниже.

❌ Ошибка 2. Холодная еда вместо тёплой
Организм в холодное время ждёт согревающие блюда. А мы по привычке едим салаты «на бегу», йогурты и бутерброды. В итоге — холод изнутри и слабый иммунитет.

❌ Ошибка 3. Страх жиров
Многие до сих пор думают, что жиры — это зло. А на самом деле именно полезные жиры (масло, рыба, орехи, авокадо) отвечают за гормональное равновесие, красоту кожи и устойчивость к вирусам.

❌ Ошибка 4. «Осенью овощи уже не нужны»>
Часто с похолоданием мы убираем зелень и овощи с тарелки. Но именно в корнеплодах, капусте, тыкве — осеннем изобилии — скрыты клетчатка и антиоксиданты, которые держат иммунитет на высоте.

❌ Ошибка 5. Режим «как получится»
Поздние ужины, перекусы на бегу, хаос в расписании. Для ЖКТ и гормонов это серьёзный удар. Даже осенью важно сохранить нормальные 2–3 приёма пищи в день — как у взрослых, так и у детей.

✔️ Осень может быть временем восстановления, а не упадка. Всё зависит от того, какие привычки мы выбираем.

Источник: Марина Жигульская - Женское здоровье. Перезагрузка. (https://t.me/Femaleharmony2025)

Готовим быстро, вкусно и полезно ⤵️

Осень — время, когда женский организм работает с двойной нагрузкой: дни короче, энергии меньше, иммунитет уязвим, настроение скачет. Поддержка особенно важна, чтобы пройти сезон спокойно и без перегрузок.

Тыква — один из лучших способов помочь себе:

✔️Бета-каротин → витамин А для кожи, волос, зрения и иммунитета.
✔️ Магний, калий, витамины B → поддержка нервной системы и энергии.
✔️ Клетчатка → мягко заботится о кишечнике и гормональном балансе.
✔️ Натуральная сладость → улучшает настроение без перегрузки поджелудочной.

🟩 Рецепт: Тыквенное пюре с пряностями и орехами

Ингредиенты:
* Тыква — 500 г
* Корица — 1 ч.л.
* Мускатный орех — щепотка
* Миндаль или грецкие орехи — 30 г
* Несколько капель лимонного сока

Приготовление:
1. Тыкву нарезать кубиками, запечь при 180°С до мягкости (20–30 мин).
2. Превратить в пюре, добавить специи и лимонный сок.
3. Посыпать измельченными орехами перед подачей.

➡️Этот простой рецепт поддерживает иммунитет, кожу, волосы и настроение!

Источник: Женское здоровье. Перезагрузка. (https://t.me/Femaleharmony2025)

🥛 Ингредиенты:
👊Семена мака 100 г
👊Чистая питьевая вода 400-800 мл (регулируйте по вкусу/ консистенции)
👊Щепотка корицы
👊Для сладости можно добавить чуть-чуть стевии

🥛 Приготовление:
1. В миску или небольшую емкость отмерьте семена мака. Залейте семена 1 стаканом теплой воды.

2. Оставьте семена для настаивания на ночь или минимум на 4-5 часов.

3. Затем процедите, промойте семена и поместите в чашу блендера.

4. Измельчите семена, взбив в блендере примерно 2 минуты, пока смесь не побелеет. На этом этапе нам нужно любым удобным способом размять/растереть семена, чтобы выделился молочного цвета сок, то самое "молоко", пока что в концентрированном виде.
☝🏻Если блендер не очень мощный, можно воспользоваться кофемолкой или ступкой с пестиком.

5. Затем добавьте воду комнатной температуры и взбейте все еще 2-3 минуты. Добавляйте воду постепенно, по 100-150 мл, пробуя напиток по ходу и регулируя его плотность и насыщенность по своему вкусу.

6. По желанию добавьте подсластитель и/или специи по вкусу. Взбейте все еще 1 минуту.

7. Процедите молоко, отделив маковый жмых. Жмых можно сохранить и использовать в приготовлении печенья или другой выпечки.

9. Готовое молоко из семян мака лучше всего сразу подавать к столу. Если есть необходимость хранить молоко, то перелейте его в чистую, герметично закрывающуюся емкость и храните в холодильнике не более 2 дней.

Правило «чем свежее, тем полезней» работает и в этом случае!

Источник: https://t.me/pro_zdorovie_telegram

[700x459]

Приятный пикантный вкус этого салата, приятно удивит вас. Приятного аппетита!!!

Полный рецепт тут - https://dzen.ru/a/aMA2VtK7Q3G-tZRH?share_to=link

Этот рецепт идеально подходит для тех кто соблюдает диету, придерживается правильного питания, а так же для диабетиков. Блюдо очень вкусное, это один из любимых моих домашних рецептов. Подходит и как гарнир и как самостоятельное блюдо и даже как салат в холодном виде. 

Кабачки по этому рецепту получаются упругие, даже вызревшие.

Полный рецепт по ссылке - https://dzen.ru/a/ZwPJu03SmQ4MWLJk?share_to=link

[700x422]

С детства помню посиделки за чисткой грибов, и как бабушка их солила в огромном эмалированном баке, который всю зиму потом стоял у нас в коридоре, да-да, при комнатной температуре, и ни чего не портилось, и я уже дожила до 50 лет и не отравилась ))).  Весь рецепт и инструкции по ссылке https://dzen.ru/a/aMUpZQQAzT2x9JP9?share_to=link

[521x700]

Давайте вместе разберём 5 самых опасных заблуждений о нашей сердечно-сосудистой системе.

❌ Миф 1: "Инфаркты всегда сопровождаются сильной болью"
✅ Правда: Каждый 5-й инфаркт проходит бессимптомно! Особенно у женщин и диабетиков.
⚠️ Тревожные признаки: внезапная слабость, холодный пот, дискомфорт в челюсти/руке.

❌ Миф 2: "Если в семье были болезни сердца — это приговор"
✅ Правда: Гены влияют лишь на 25%. Остальное — как образ жизни вы ведете, достаточно ли сбалансировано питание, даете ли вы качественно восстанавливаться организму.

❌ Миф 3: "Нервная система не связана с сердцем"
✅ Правда: Депрессия и постоянная тревога значительно увеличивают риск инфаркта!

❌ Миф 4: "Сосуды чистят только таблетки"
✅ Правда: Лимфодренажный самомассаж + различные упражнения способны улучшить кровоток на 40% - без таблеток.

❌ Миф 5: "После 50-60 живем с теми сосудами, которые есть"
✅ Правда: Даже короткие регулярные упражнения сделают ваши сосуды эластичнее — в любом возрасте, а сердце - выносливее!

Источник: https://t.me/ksamata_blog

Кунжутное молоко: кальций в каждой капле

▪️ Белый кунжут — настоящий рекордсмен по содержанию кальция, который усваивается лучше, чем из обычного молока.

▪️ Рецепт полезного молока:
• Замочите 1/3 стакана белого кунжута на ночь в воде.
• Утром переложите мягкие семена в блендер, добавьте 2 стакана тёплой воды и тщательно взбейте.
• Процедите через ситечко и смешайте с 1 бананом — ваш вкусный и полезный напиток готов!

✔️ Отличный способ добавить кальций в рацион и поддержать здоровье костей каждый день.

Источник: (с) Доктор Мясников (https://t.me/c/2230298331/1318 - ссылка только для участников чата)

#РазборПродукта: Краснокочанная капуста

🔹 Что это?
Краснокочанная капуста — разновидность белокочанной капусты с фиолетово-красными листьями благодаря антоцианам (природным пигментам). Отличается более плотной структурой и островатым вкусом.

📊 КБЖУ на 100 г (сырая):
Калории 31 ккал
Белки 1.4 г
Жиры 0.2 г
Углеводы 7.4 г

✅ Польза:
▪️Антиоксидантная защита (антоцианы снижают воспаление).
▪️Укрепление сосудов (витамин С + антоцианы).
▪️Поддержка кишечника (клетчатка для микробиома).
▪️Низкая калорийность — идеально для похудения.
▪️Сульфорафан (противораковое действие).

❌ Минусы:
▪️Может вызывать вздутие (при избыточном употреблении).
▪️Содержит оксалаты (ограничить при мочекаменной болезни).
▪️Жестковатая текстура — требует термообработки или маринования.

🛒 Как выбрать?
✔️Кочан: плотный, тяжелый для своего размера.
✔️Листья: яркие, без желтых пятен.
✔️Запах: свежий, без гнили.

🚫 Избегайте:
▪️Рыхлых кочанов с трещинами.
▪️Сухих или вялых листьев.

🍽 Как употреблять?
✔️Свежая (салаты) — сочетается с яблоками, морковью, орехами.
✔️Квашеная — усиливает пробиотические свойства.
✔️Тушеная — с луком и специями.
✔️Смузи — с зеленью и лимоном.

💡 Лайфхак: Чтобы сохранить цвет, добавляйте уксус или лимонный сок.

📌 Итог:
Краснокочанная капуста — суперфуд для:
✔️ Иммунитета (витамин С).
✔️ Сердца и сосудов (антоцианы).
✔️ Детокса (клетчатка).

💜 Важно: Чем насыщеннее цвет, тем больше антоцианов!

Канал Рационы питания (https://t.me/+GdGG_zRnLuk3YWI6)

Как в нашей стране привыкли проверять здоровье сердца?

Делать раз в год ЭКГ. Неровная - уже неплохо. 😅 К сожалению, этого совершенно не достаточно.

Чтобы проверить состояние сердечно-сосудистой системы, нужно пройти определённый базовый чекап:

1️⃣ УЗИ сердца (эхокардиография) и крупных кровеносных сосудов, дуплексное сканирование сосудов головы, шеи, УЗИ глубоких вен в нижних конечностях и вен в области малого таза.

2️⃣ Анализы крови на:
🔹 коагулограмму (процессы свертывания крови)
🔹 гомоцистеин (состояние стенки кровеносного сосуда)
🔹 уровень витаминов группы B6, B9, B12
воспалительные факторы - скорость оседания эритроцитов и C-реактивный белок
🔹 ферритин

3️⃣ Функциональные пробы:
🔹 артериальное давление
🔹 частота сердечных сокращений в покое и при физической нагрузке, а также как быстро восстанавливается пульс после окончания физической нагрузки
🔹 ЭКГ

Периодичность чекапа нужно определять индивидуально, в зависимости от жалоб, сопутствующих заболеваний и проводимого лечения.

Источник: Доктор Павлов (https://t.me/doc_gastro_life)

🤪Глаза - зеркало души.
🐍Кожа - зеркало организма.
💅Ногти - придатки кожи, и наши обширные возможности для диагностики проблем со здоровьем.

💅Толщина и форма ногтевой пластины зависит от генетики
В норме толщина ногтя около 0,3 мм — это около 100-150 слоев кератина.
Кератины — семейство фибриллярных, те волокнистых, белков, обладающих высокой механической прочностью, уступающей лишь хитину.
Биологическая функция ногтей — защитная.
Как и стержень волоса, ногтевая пластина ногтя — это не живая ткань. В ногтевой пластине нет нервных окончаний и кровеносных сосудов, и она не имеет в свой структуре, средств доставки питательных веществ к клеткам уже сформированного (отросшего) ногтя.

Из чего состоит ноготь? Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

 

пост составила

 

Серия сообщений "Телеканалы онлайн":

Часть 1 - Телеканал "Домашний"
Часть 2 - Телеканал "ТВ Центр"
...
Часть 6 - Смотрим TV каналы онлайн
Часть 7 - Телеканал "Россия 24"
Часть 8 - Смотрим ТV передачи онлайн
 

[250x391]