В предыдущем посте мы говорили о гормонах, которые отвечают за энергию и чувство сытости — инсулине и лептине.
Теперь перейдём к кортизолу — гормону, который управляет вашим внутренним ритмом, и при этом способен буквально «выключить» процессы омоложения.
⚡ ⚡Что делает кортизол?
Мы часто думаем, что молодость — это про кремы и уход, но на самом деле она начинается в балансе гормонов.
От их стабильности зависит энергия, настроение, сон, кожа и даже то, как быстро идёт старение.
Разберём три ключевых гормона: инсулин, лептин и кортизол.
Чтобы салат стал полноценным источником витаминов, клетчатки и энергии — важно знать простую формулу ⤵️
Идеальный салат = основа + белок + овощи или фрукты + хрустящий элемент + заправка.
1️⃣ ОСНОВА
От неё зависит, будет ваш салат лёгким перекусом или полноценным приёмом пищи.
Если хотите лёгкости — берите зелень:
⏺️ айсберг или романо дадут хруст,
⏺️ руккола — пикантную горчинку,
⏺️ шпинат — мягкий, нейтральный вкус.
Если хотите чего-то сытного — добавьте крупы: киноа, булгур, кускус или макароны из твёрдых сортов пшеницы.
2️⃣ БЕЛОК
Без него салат не насытит и быстро напомнит о себе голодом.
Добавьте 100–150 г курицы, рыбы, морепродуктов, яиц, бобовых или тофу.
Белок делает вкус насыщенным, поддерживает мышцы и стабилизирует уровень сахара.
3️⃣ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Цвет — главный ориентир на пользу:
⏺️ зелёные (шпинат, брокколи) — магний и фолиевая кислота;
⏺️ красные и оранжевые (перец, морковь) — каротиноиды для кожи и зрения;
⏺️ фиолетовые (свёкла, баклажан) — антоцианы для защиты клеток от окисления.
Не бойтесь запекать овощи — свёкла, тыква и перец в салате отлично сочетаются с мягким сыром и орехами.
4️⃣ ХРУСТЯЩИЙ ЭЛЕМЕНТ
Добавьте текстуры — немного орехов или семечек. Они дают магний, витамин E и полезные жиры.
Подойдут миндаль, грецкий орех, тыквенные семечки, кунжут.
5️⃣ ЗАПРАВКА
Главное — не переборщить. 1-2 ч.л. оливкового масла с лимонным соком или яблочным уксусом — идеальный вариант.
Такой дуэт не только объединяет вкус, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✨ Даже самый простой салат можно сделать идеальным — стоит лишь помнить:
правильная формула = баланс пользы, вкуса и лёгкости.
Источник: Телеграм-канал "Стройные люди"
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
1. Добавить к 100 граммам оливкового масла десяток капель сока свежевыжатого лимона. Полностью, не жалея препарата, смазать ногти. Надеть перчатки из хлопчатобумажной ткани. Спокойной ночи!
2. В теплое растительное масло добавить того же лимонного сока (несколько капель) и вылить ампулу с витамином А. Держать ногти в этой жидкости 20 минут ежедневно.
3. Разрежьте лимон на две части и погрузите пальцы в лимонную мякоть. Блаженствуйте так минут десять. Делайте это процедуру попеременно с ванночками.
4. На десять – пятнадцать минут опускать пальцы в смесь растительного масла (две столовых ложки) и зеленого чая (полстакана). При лечении делать через день, а для профилактики – еженедельно.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Ингредиенты:
Готовое слоёное тесто или готовые коржи — 0,5 кг
Морковь — 2 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Яйцо — 3 шт.
Рыбные консервы в с/с (горбуша, тунец, сайра) — 250 г
Майонез — по вкусу
Творожный сыр —140 г
Приготовление:
1. Консервы размять вилкой.
2. Яйца сварить вкрутую, остудить, натереть на крупной тёрке.
3. Морковь сварить, остудить, натереть на тёрке, смешать с майонезом и чесноком.
4. Собрать “тортик”. Первый слоёный корж смазать майонезом (чисто символически) и покрыть половиной консервированной рыбы.
5. Второй корж, не промазывая предварительно, покрыть морковно-чесночной массой.
6. Третий слой смазать майонезом и посыпать яичной начинкой.
7. Четвёртый слой — вторая половина консервированной рыбы.
8. Верхний корж и бока тортика обмазать творожным сыром.
9. Один корж измельчить в крошку и нанести на верх и бока торта.
10. Накрыть тортик пищевой плёнкой и придавить сверху доской или подносом. Можно положить небольшой груз.
11. Наполеон поставить в прохладное место на 2 часа.
Это цитата сообщения Lkis Оригинальное сообщение
Мои новые зимние схемы
Название: Зимняя праздничная
Автор: Lkis Создана: 18.11.2025 07:46 Скопировали: 1 раз Установили: 1 раз Примерить схему | Cохранить себе
Название: Зимняя 2
Автор: Lkis Создана: 17.11.2025 22:32 Скопировали: 3 раз Установили: 0 раз Примерить схему | Cохранить себе
Название: Зимняя 2 второй вариант
Автор: Lkis Создана: 17.11.2025 22:35 Скопировали: 2 раз Установили: 1 раз Примерить схему | Cохранить себе
Название: Зимний чай
Автор: Lkis Создана: 17.11.2025 10:19 Скопировали: 3 раз Установили: 4 раз Примерить схему | Cохранить себе
Название: Зимний чай 2 вариант
Автор: Lkis Создана: 17.11.2025 12:26 Скопировали: 0 раз Установили: 3 раз Примерить схему | Cохранить себе
Название: Зимняя 1
Автор: Lkis Создана: 16.11.2025 23:12 Скопировали: 5 раз Установили: 3 раз Примерить схему | Cохранить себе BFlash |
Это цитата сообщения GALZIMA Оригинальное сообщение
 |
Спасибо Евгении / SWEET5 / за картинку
Серия сообщений "рамочки праздничные":
Часть 1 - Рамочка "С днём рождения"
Часть 2 - Рамочка "8 Марта!"
...
Часть 98 - С Днём Победы!
Часть 99 - Ура! Победа!
Часть 100 - Спасибо деду за Победу..
Это цитата сообщения Nina_Stavitskaya Оригинальное сообщение
 |
|
 |