Заработал интернет!!
Это радость, или нет?
Ведь, три дня он не работал, ужас просто!
Телевизор не включить,
Да и пост не настрочить.
Всё случилось, из - за соседского "прохвоста".

Уже закончился ремонт,
Как раз до праздников он, вот.
Мастер - чудо, и на совесть он работал.
Спальню сына не узнать,
Всё расставили опять.
Теперь, с квартирой, никакой заботы.

В праздники в гостях мы были,
Вкусно ели да и пили.
Вчетвером всего, но весело там очень.
Стол прекрасный, как обычно,
Что для них это привычно.
Просидели, проболтали, аж до ночи.

Транспорт в праздники не ходит,
Мысль, о такси наводит.
Но машин пустых совсем не оказалось.
Нам пришлось идти пешком.
"Подшофе" были, при том.
Но прогулка разогнала эту слабость))



Стол.

Гефилте фиш или фаршированная рыба.

Цимес с мясом. Тушёная морковь с черносливом и говядиной.




Гена разливает.

И сладкое!

Проверьте себя, чтобы устранить неочевидные ошибки, которые усиливают тягу к сладкому и приводят к набору веса.

1⃣Завтрак без белка / мало белка
Белок дает сытость. Если его нет, тяга к сладостям взлетает до небес.
✅Что делать: добавлять птицу, рыбу, яйца или молочку в каждый прием пищи.

2⃣Слишком много углеводов за раз
Это вызывает выброс инсулина и быстрый набор веса.
✅Что делать: углеводам отдавать 40-50% рациона, распределяя их без перекосов.

3⃣Частые сладкие перекусы
Провоцируют сахарные качели и жор.
✅Что делать: добавлять к перекусу белок и полезные жиры для долгой сытости.

4⃣Мало клетчатки
Без нее глюкоза попадает в кровь слишком быстро, провоцируя скачки сахара.
✅Что делать: добавлять овощи и фрукты в каждый прием пищи, использовать цельнозерновую муку и продукты из нее.

5⃣”Диетические” сладости
Фруктоза в них разжигает аппетит сильнее сахара.
✅Что делать: готовить белковые сладости на безопасных сахзамах.

6⃣Фрукты вместо еды
Это быстрые углеводы, дающие кратковременную сытость.
✅Что делать: есть фрукты после сбалансированного приема пищи или вместе с белком.

7⃣Нет режима
Пропуски еды гарантируют вечерние срывы на конфеты.
✅Что делать: есть сбалансированно каждые 3-4 часа, чтобы организму хватало энергии и не было голода.

Источник: https://max.ru/id503504066659_biz

Чем полезен кабачок?
Кабачок - это не просто «овощ на лето». Это настоящий помощник для нашего организма:
🔸 Низкая калорийность - всего 24–27 ккал на 100 г, идеально для тех, кто следит за фигурой .
🔸 Клетчатка - улучшает пищеварение, питает полезную микрофлору, связывает и выводит избыток холестерина .
🔸 Калий и магний - поддерживают сердце, сосуды и нормальное давление .
🔸 Витамин С - укрепляет иммунитет, стимулирует выработку коллагена, что полезно для кожи .
🔸 Мочегонный эффект — помогает убрать отёки и вывести лишнюю жидкость .
🔸 Работает как «губка» — вбирает токсины и выводит их из организма естественным путём, не вызывая вздутия .

🥒 Идеи для заготовок на зиму

Кабачки хороши не только в сезон. Вот несколько идей, как сохранить их пользу и вкус до зимы:

1.

Читать далее...

Начните свой день с добрых слов для себя!

Решила воспользоваться рекомендацией Лели Савосиной (врача, фитнес-эксперта), под руководством которой я занимаюсь в Клубе "Ваше Бодрое утро" и посвятить предстоящую неделю благодарности себе и своему телу.
Тем более эта неделя закончится моим Днём рождения - юбилеем 70 лет.

Леля рекомендует ежедневно в течение всей недели выделять себе минутку и читать эту аффирмацию:

🌸Я принимаю свой возраст с любовью и уважением.

Каждый прожитый год сделал меня мудрее, сильнее и глубже.

Моё тело прошло большой путь, и я с благодарностью принимаю всё, что оно делает для меня каждый день.

Я знаю, что мой организм обладает удивительной способностью восстанавливаться. С каждой заботой о себе, с каждым движением, с каждым спокойным вдохом я помогаю ему становиться сильнее и здоровее.

Я выбираю не бороться со своим возрастом, а жить с ним в гармонии.

Я позволяю себе быть красивой, энергичной, женственной и счастливой в любом возрасте.

🌷 Сегодня я благодарю себя за любовь, терпение и заботу.

И от всего сердца говорю:

«Спасибо, моё тело. Спасибо за твою силу, мудрость и каждый новый день. Я люблю тебя, забочусь о тебе и доверяю тебе.» 💖

Цвет настроения оранжевый!



⏺¼ стакана мякоти запеченной тыквы
⏺¼ стакана молока растительного
⏺2 ст. л. масла
⏺1 стакан овсяной муки без глютена
⏺2 яйца
⏺Специи: молотые корица, имбирь, мускатный орех, гвоздика, объемом менее половины чайной ложки
⏺1 ст. л. лимонного сока
⏺По ½ ч. л. соли и соды
⏺1 ч. л. мёда и столько же ванильного экстракта

1️⃣Тыкву разрезать на две половины, удалить семечки;
2️⃣Запечь в разогретой до 200° духовке, укладывая половинки кожурой вверх. Тыква пропекается в течение 40 минут, о готовности свидетельствует аромат и потемнение кожицы;
3️⃣ Из остывшей тыквы ложкой вынуть мякоть;
4️⃣В ёмкости соединить тыкву, молоко, масло, мёд, ваниль, взбить яйца;
5️⃣Сухие ингредиенты смешать в другой ёмкости;
6️⃣В сухую смесь добавить молочно-тыквенную и размешать ложкой. Оставить на 10 минут. Если тесто получилось слишком густым, его можно разбавить водой;
7️⃣Жарить оладьи 3 минуты с одной стороны и 1,5-2 — с другой, с минимальным количеством масла или без него, если используется сковорода с антипригарным покрытием.

Приятного аппетита!

Источник: https://max.ru/pro_zhenskoe_zdorovie