утром - кофе, 2 кусочка элитного хлеба (80 гр)
рама, с зеленью, ну и нгадость... 20 гр..
творог с грушей, общей массой, 250 гр
(груша 125, творог 100, кефир 25)

ланч - зерновой хлебец - 10 гр, куриная грудка, 30гр, огурец - 25г
кофе))

а то забуду
обед
курица 140 гр
помидор 200 гр
кваш капуста 150