ты веган? у тебя белка капец как мало((

Питербуржуйка,
да, я мясо и рыбу не ем.

ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю, Молодец!
Ну тогда хотя бы орехи добавляй пару штук и фасоль, а то как-то совсем пусто в зимнее-то время, конда полезные жиры нужны и витамин В

Питербуржуйка,
о фасоли и орехах забыла, спасибо за напоминание.

Понравилась вот эта диета...
Первый день:
Завтрак – йогурт, по одному яблоку и помидору, тост из черного хлеба.
Обед – 200 гр отварной курятины, овощной салат с оливковым маслом, кусочек диетического хлеба
Полдник – 50 гр отварной фасоли, диет. хлеб
Ужин – отварная цветная капуста, кусочек сыра, помидор, яблоко запеченное с медом.

Второй день:
Завтрак – печеная рыба, горстка вареных грибов, хлеб с вареньем
Обед – хлеб, с отрубями, с сыром, салат из овощей с оливковым маслом, виноград
Полдник – вегетарианский суп с фасолью, яблоко, тост.
Ужин – маленька рыбка отварная, одна картофилена в мундире, болгарский перец с фасолью.

Третий день:
Завтрак – куриное яйцо, сваренное всмятку и 2 тоста
Обед – 1/3 стакана варенной фасоли, овощной салат, хлеб, кусочек дыни
Полдник – стаканчик йогурта, банан
Ужин – варенная цветная капуста 200 гр, зеленая фасоль печеный помидор, бокал красного вина.

Четвертый день:
Завтрак – помидор, Ѕ стакана творога, тост
Обед – 50 гр вареной говядины, тост, яблоко
Полдник – салат овощной, 100 гр варенной морской рыбы, хлеб с отрубями
Ужин – блюдце картофельного пюре, небольшая говяжья отбивная на пару, 2 листа салата, бокал белого вина

Пятый день:
Завтрак – запаренная овсянка на молоке, банан
Обед – 120 гр креветок, политых лимоном, салат из овощей, груша
Полдник – 2 печеных помидора, тост с сыром
Ужин – морская рыба варенная 2 куска, Ѕ стакана варенной фасоли, несколько ягод винограда

Шестой день:
Завтрак – кусок дыни и стаканчик йогурта
Обед – говяжья отбивная на пару, апельсин
Полдник – суп, помидор хлеб
Ужин – вареное куриное филе 60-70 гр, спагетти, банан.

Седьмой день:
Завтрак – блюдце фруктового салата, заправленного йогуртом
Обед – 30гр холодного мяса, салат с капусты, тост, киви
Полдник – блюдце салата со спагетти, помидор, зеленый горошек, перец, сок лимона
Ужин – Ѕ стакана вареного риса, жаренная куриная грудка с чесноком, бокал сухого вина.

После седьмого дня, начинайте опять с первого, ведь диета рассчитана на 14 дней. Каждый день выпивайте 7-8 стаканов воды без газа. Сочетайте диету с физическими нагрузками

Интересно, тебе не надоело еще худеть?))

tstrash,
пока нет, я ведь растолстела.

Ответ на комментарий ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю # ну судя по твоему дневнику ты худеешь уже лет 8....
да и что значит растолстела?? 60-65 кг при росте 175??
при таком весе можно выглядеть лучше чем при 50-55/175 при условии что это тренированные мышцы
и если сама не склонна к худобе (можешь поддерживать вес 50-55 пр таком росте не ограничивая себя в питании), то проще идти по этому пути - немного набрать веса но в виде мышц

tstrash,
у меня 70 кг, уже перебор

Ответ на комментарий ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю # девочки зря не любят упражнения со штангой и гантелями
я занимался во многих тренажерных залах - как правило самые хорошие фигуры именно у них.

и не надо бояться накачать мышцы - у женщин они просто так не накачаются

ох трудняк, но так как я на безуглеводке и ем почти одно гадкое мясо и рыбу - мне все эти продукты кажутся такими аппетитными!!

tstrash,
Руки-мое слабое место. Согласна, надо качать.

ну так на безуглеводке не просидишь ведь всю жизнь......
если нет склонности к худобе лучше немного набрать, но в виде мышц
и смотреться будет хорошо и не надо себя питанием мучать

Ответ на комментарий # tstrash, А у меня врожденная склонность к худобе) Просто гормональный сбой был, из-за этого и набрала.

Скинуть43кг,
Везет тебе, я стала вегетарианкой, потому что мой молодой человек вегетарианец, в общем из солидарности.

Ответ на комментарий Скинуть43кг # так склонность к худобе и определяется гормонами процентов на 80.....
по крайней мере от этого зависит больше, чем от питания.....

Скинуть43кг,
везет тебе

tstrash,
я ем полезные углеводы.