Вместо ужина полдник часа в 4 и вечером кружку кифира.... если очень хочется есть то кусок колбысы или сыра, котлету или что-то небольшое, но минимум!!! И физ нагрузки хотябы минимум, можно и дома, немного пресс покачать, или потанцевать...
korado, Надо попробовать, а то без бассейна и спортзала каждый день, + 3 кг..... А в такой холод как-то не очень хочется из дома выпохать, да плюс хлебопечка и хлеб, ну такой вкусный))))))