Ниже приведён комплекс упражнений для тренировки глаз в течении дня. Постоянное выполнение упражнений помогут Вам сохранить глаза в здоровом состоянии и улучшить зрение.
Упражнения: 1.Посмотреть до упора вверх, вниз, влево, вправо, влево-вверх по диагонали, вправо-вниз, вправо-вверх, влево-вниз. Не торопиться. Например, вверх - вдох, вниз - выдох и т.д. Повторить несколько раз. Круговые движения глазами по часовой стрелке и против по несколько раз. Полоборота от нижней точки до верхней вдох, вторая половина - выдох.
2.Вытянуть руку перед собой, смотреть на кончик пальца. Отвести руку в сторону, продолжая смотреть на палец не поворачивая головы, затем вернуть обратно. Повторить по несколько раз в каждую сторону.
3.Держать руку на расстоянии 25-30 см от глаз. Сконцентрировать взгляд на пальце на несколько секунд, затем быстро перевести его на точку на горизонте. При взгляде близко - вдох, вдаль - выдох.
4.Сконцентрировать взгляд на переносице - вдох, на горизонте - выдох.
5.Концентрировать взгляд на пальце руки, медленно приближая и отдаляя руку. К себе - вдох, от себя - выдох.
6.На 10-30 секунд сконцентрировать взгляд на кончике носа.
7.Перевести на горизонт, затем расслабить глаза, как бы смотря вникуда, при этом оси глаз приближаются к параллельности.
8.Массаж закрытых глаз тыльной стороной кисти. При этом хорошо представить поток энергии (например, в виде 9.золотистого или серебристого ручейка), вытекающий из рук.
10.Надавить на закрытые глаза (медленно) ладонями, подержать, отпустить. Если сразу открыть глаза, то всё будет очень расплывчатым...
11.Быстро и сильно моргать глазами несколько секунд.
12.Расслабить глаза.