Даже заботливый уход за кожей лица не позволит достичь таких результатов, какие дают систематические тренировки лицевых мышц. Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают их напряжение, тонизируют, улучшают эластичность кожи. В итоге мелкие морщинки исчезают, а глубокие значительно разглаживаются. Кожа становится свежей, розоватого цвета. На все эти упражнения уходит всего 10-15 минут, но они должны быть ежедневными и, что очень важно, необходимо научиться контролировать сокращение и расслабление мышц. Длительность занятий гимнастикой зависит от общего состояния организма.

Существует много комплексов гимнастики. Некоторые из них могут выполняться только под наблюдением специалистов или в косметических салонах. Те упражнения, которые предложены ниже, можно делать самостоятельно. При этом нужно заметить, что гимнастика с помощью вибромассажера, вызывающая искусственное сокращение мышц, не может заменить активных произвольных движений и принести полный успех.

Для того, чтобы легко и свободно выполнять упражнения, надо сесть на стул, опираясь на спинку. Перед проведением гимнастики смазывать кремом кожу лица не надо. Сухую кожу лица можно смазать слегка сметаной, а жирную кожу протереть кислым фруктовым соком. После гимнастики лицо ополоснуть водой комнатной температуры и смазать кремом. Одежда не должна стягивать шею и грудь.

При выполнении гимнастики лица необходимо соблюдать ряд правил:

- выполняйте гимнастику в проветренном помещении;

- кожа лица, шеи, рук должна быть чистой;

- от простых упражнений нужно постепенно переходить к более сложным, а также увеличивать и нагрузку;

- в начале курса каждое упражнение повторяйте 2- 3 раза, в конце - до 10 раз.

Комплекс упражнений для лица

1. Сделайте глубокий вдох через нос, сильно расширяя крылья носа; затем сильный выдох толчками через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох - через левый угол рта, сжимая правый (рис. 19).

2. Медленно, глубоко вдохнув через нос, задержите на 3-4 секунды дыхание. Затем, надув щеки, при сомкнутых губах, толчками и с напряжением выдохните воздух через рот (рис. 20).

3. Во время вдоха через нос язык с силой прижмите к нижней челюсти (значительно ниже зубов). Во время выдоха - отдых, мышцы расслабляются.

4. Произведите вдох через нос и задержите дыхание на 4-5 секунд. Во время выдоха через рот старайтесь вытянуть губы трубочкой, средним пальцем каждой кисти рук удерживая на месте углы рта (рис. 21).

5. Наложите на лоб указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук, как бы зафиксируйте их на лобной кости, при этом безымянный палец слегка покрывает надбровную дугу. Попробуйте поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев (рис. 22).

[294x163]
   Рис. 19. Вдох через нос - выдох через угол рта





[показать]





                                                    Рис. 20. Выдох с сильным напряжением рта при сомкнутых губах





[показать]





Рис. 21. Средними пальцами удерживаем углы рта





[показать]









          Рис. 22. Безымянный палец на линии надбровной дуги препятствует движению бровей

6. Положите три пальца обеих рук на глаза так, чтобы безымянные пальцы фиксировали (надавливанием) внутренний угол глаза (около переносицы), средние - середину бровей, а указательные - наружные углы глаз (рис. 23). Старайтесь зажмурить глаза возможно плотнее, в то время как пальцы этому противодействуют.

7. Заканчивается гимнастика лица упражнением, вызывающим прилив крови к лицу. Свободным плавным движением поворачиваем голову на левое плечо (вдох), фиксируя поворот до отказа, на счет "два" легко переводим голову на правое плечо с поворотом до отказа и на счет "три" спускаем тяжелую голову на грудь; следует глубокий выдох. Упражнение повторяется 2-3 раза (рис. 24).

[показать]





Рис. 23. Фиксируя три точки безымянным, средним и указательным пальцами, плотно закрываем глаза [показать]









                              Рис. 24. Свободный попорот головы слева направо и справа налево

Источник-http://www.womantop.net