Значит,так, девочки! Пока я не забыла:

Встаем раком, только на локти. Затем ноги выпрямляем и становимся на кончики пальцев. Спина и ноги должны представлять прямую линию. Попу вверх не задираем. Можно сделать первый раз перед зеркалом, чтобы контролировать правильность позы.И стоим так до тех пор, пока руки, ноги и спина не начинают дрожать. До тех пор, пока больно не станет. 2 подхода утром и 2 вечером. Особенно акутально для мамашек. Упражнение очень быстро и эффективно укрепляет мышцы спины, а если мышцы будут в тонусе, то и спина болеть не будет.