Симптомы выгорания:

Физические:

- усталость;

- чувство истощения;

- восприимчивость к изменениям показателей внешней среды;

- частые головные боли;

- расстройства желудочно-кишечного тракта;

- избыток или недостаток веса;

- одышка;

- бессонница или сонливость.

Психологические:

- чувство скуки;

- снижение уровня энтузиазма;

- чувство обиды, разочарования, вины, невостребованности, неуверенность;

- легко возникающее чувство гнева;

- раздражительность;

- подозрительность;

- общая негативная установка на жизненные перспективы.

Поведенческие:

- работа становится всё тяжелее и тяжелее, а способность выполнять её – всё меньше и меньше;

- рано приходите на работу и остаётесь надолго;

- поздно появляетесь на работе и рано уходите;

- берёте работу домой;

- обращаете внимание на «мелкие детали»;

- не способны принимать решения;

- злоупотребляете алкоголем.



Профилактика и лечение.

Первое, и самое главное, пополнять ресурсы. Необходимо, чтобы в вашей жизни было как можно больше радости. Делайте себе подарки! Предпринимайте какие-то действия, которые приносят приятную физическую усталость. Это могут быть любые занятия спортом, походы в баню, в сауну. В этом случае, вы уделяете внимание и время себе, своей личности, и не фокусируетесь на проблемах других людей.

Очень важно, чтобы у человека были выходные дни, когда бы он не думал о работе.

Побольше проводите времени в приятной компании. Общайтесь с приятными людьми.

А на работе очень важен дружный коллектив.

Почаще общайтесь с природой. Походы в лес, в горы, на речку, поездка на море. Путешествуйте. Во время отпуска необходимо куда-нибудь уехать. Пусть это будет хотя бы деревня. Уехав из города, вы автоматически обрубаете все рабочие контакты, особенно если мобильный телефон остался дома.

Вообще, желательно, чтобы человек отдыхал два раза в год. Особенно если в фирме или на производстве очень высокий темп работы. Пусть это будут две недели, но два раза, скажем, летом и зимой.