Для тех, кто хочет похудеть.
Всем известная мудрость – не есть после 18.00 (желательно). А так, - за 4 часа до сна (минимум).
Исключить в вечернем рационе углеводы до минимума.
Можно обезжиренный творожок, кефир (стакан, не больше.) – это для перебития аппетита.
Вечером – никаких соков, фруктов, кокакол.
Заниматься фитнесом. Не усердствовать на кардио, в ином случае можно заработать увеличенный миокард. Следить за пульсом.
Увеличить время кардиотренеровок, но не нагрузку.

Не желательно слишком активно заниматься, - насиловать своё тело. Т.к. организм может среагировать, заблокировав обмен веществ. Начнёт сохранять жиры. Всё-таки стресс.

Задавайте больше вопросов!))
[150x240]