Если Вы хотите спать ночью и получать удовольствие от ребенка днем, то вот примерная диета на первые три месяца (мама трехмесячного малыша может потихонечку вводить некоторые продукты - кроме, конечно, газировок и кваса, - но по одному, чтобы знать, на что среагировал нежный кишечник ребенка).

Категорически исключить из меню:
[показать] газированные напитки, квас, пиво
[показать] кофе (если Вы, конечно, хотите, чтобы малыш был спокойным и хорошо спал)
[показать] шоколад (он весьма аллергичен и не в меру бодрит, к тому же понижает иммунитет)
[показать] огурцы
[показать] сырую капусту
[показать] кислую капусту (она убивает молоко)
[показать] помидоры
[показать] алкоголь (конечно, бокал сухого вина не сделает из малыша алкоголика, но все же лучше подождать)
[показать] виноград
[показать] мяту (она снижает выработку молока)
[показать] цельное молоко
[показать] грибы
[показать] бобовые
[показать] апельсины
[показать] мандарины
[показать] арбузы
[показать] дыни
[показать] консервы (кроме фруктовых)
[показать] лук
[показать] маринады

Не рекомендуется:
[показать] красные овощи и фрукты (они могут вызвать аллергию)
[показать] бульоны
[показать] бананы

Очень хорошо себя зарекомендовали как безопасные следующие продукты:
[показать] свекла
[показать] вареная капуста
[показать] кабачки
[показать] морковь
[показать] манго
[показать] авокадо
[показать] картошка
[показать] зеленые и желтые яблоки
[показать] лесные ягоды и варенье из них
[показать] грейпфруты
[показать] лимон
[показать] рыба (правда, молоко начинает пазнуть рыбой. Ребенок, как правило, не возражает, но если он срыгивает, одежда может потом сохранять запах рыбы).
[показать] орехи
[показать] кисломолочные продукты
[показать] яйца
[показать] каши
[показать] хлеб

Очень полезно съесть пучок укропа в день. Я опытным путем установила, что достаточно есть его раз в 36 часов, т.е. утром, на следующий день - вечером, через день - снова утром. Если очень противно, перемешайте со сметаной или творогом.

Для повышения лактации и сохранения кальция хорошо пить чай с молоком (в таком сочетании молоко не вызывает газы). Однако будьте осторожны: есть немало детей, аллергичных к молоку даже в таком виде. Иногда приходится исключить из меню все молочные продукты.

Очень хорошо выпить чай с лимоном. И для молока хорошо, и для обессиленной мамы.

Чай с тмином также повышает лактацию.

Свежий морковный сок вызывает бурный прилив молока, даже если вам только что казалось, что вы высосаны окончательно.

Иногда, особенно в первые недели кормления, приступы голода бывают непереносимыми. Чтобы головокружение не застало вас во время прогулки, носите с собой печенье, зеленые или желтые яблоки, кусочек сыра - что-то, что может быстро поднять силы.

Вобще много пить - основная задача молодой мамы. Соки, вода, чай, компот, морс из черной смородины.

Ну и самое главное - кормите его. Если молока нет - кормите чаще и дольше.