Туннельный синдром или синдром запястного канала

Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала.Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву а так же, распуханием самого нерва.Человек, у которого развился туннельный синдром, теряет работоспособность на срок до нескольких месяцев и даже лет.

Cимптомы:
* Появление неприятных ощущений в области запястья, ладони и пальцев рук (в проекции расхождения ветвей срединного нерва).
* Со временем появляется ослабление пальцев и слабость пораженной ладони, онемение, боль и тяжесть в руке.
* Болезненность и онемение ладоней заставляют просыпаться, т.к. во время сна человек не контролирует положение рук.
* Неловкость ладони и пальцев создает затруднение при письме, а попытка поднять любой более-менее тяжелый предмет приводит к возникновению жгучей боли в запястном суставе.

Лечение:
* Эрг-упражнения для лечения СЗК на растягивание мышц запястий и ладоней.
* Эргономичная организация рабочего места для минимизации рабочей нагрузки на область запястного канала.
* Избегать или, по меньшей мере, сводить к минимуму действия, вызывающие боль.
* Положить лед на пораженную область.
* На ночь надевать на запястье особую шину, фиксирующую ладонь и пальцы в "растапыренном" положении. Это приводит к освобождению срединного нерва во сне - когда симптомы СЗК проявляются чаще всего.
* Улучшение осанки для снижения напряжения в области запястья.
* Изменение образа жизни для профилактики дальнейших повреждений.

Упражнения для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси. <
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

Если же боль становится очень сильной нужно обратиться за помощью к врачу.
Yellow_Birdy