Степпер – это аэробный (кардио) тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Наряду с тренировкой выносливости, он хорошо нагружает мышцы ног и ягодичные мышцы.
В отличие от бега ходьба на степпере обеспечивает щадящий режим тренировок, так как практически исключает вредное воздействие на коленные и голеностопные суставы.
Степпер – самый компактный тренажер для полноценных занятий на минимальной площади.
Существуют модели с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой (министеппер), как правило, обеспечивающейся гидроцилиндрами.

По принципу действия степперы делятся на два вида:

• модели с взаимозависимым ходом педалей (педали соединены в единую систему), такие как Torneo Vega, Torneo Twister, Torneo Vario
• модели с независимым ходом, при котором возможно дифференцированное изменение нагрузки для каждой педали, такие как Kettler Montana, Torneo Sweet, Life Fitness S9i.

Существуют модели, которые снабжены специальными рычагами для рук, позволяющими во время тренировки нагружать также плечевой пояс, например Kettler Montana, Torneo Sweet.

Каждый степпер оснащен компьютером, показывающим время, количество шагов и сожженных калорий, дистанцию (или скорость). Компьютеры более дорогих моделей, таких как Kettler Montana, показывают также частоту пульса, восстановление пульса с фитнес-оценкой, а также позволяют установить свои параметры тренировки (время, количество шагов, расход калорий).

Наилучшие результаты вы получите, выполняя следующие наши советы:
• Находясь на тренажере, держите ступни параллельно друг другу.
• Держите голову поднятой, спину прямой.
• Занимайтесь регулярно: ежедневно по 10 минут или 2-3 раза в неделю по 20-30 минут
• Следите за пульсом. Оптимальная частота пульса = 180 - ваш возраст.
Этот способ подсчета оптимальной частоты пульса одобряется многими учеными-медиками. Вам следует регулировать скорость движения, чтобы поддерживать свой уровень частоты пульса (такой способ подсчета годится только для физически здоровых людей