Вчера все же решилась немного увеличить нагрузку на тренировке. Накинула по 2 кг на спину, ноги и плечи. Что же, стоило это сделать иначе я бы так и топталась на месте и не было бы прогресса. С пятницы началась новая программа, поэтому данный шаг был немного рискованным, ведь мышцы еще не перестроились под новые упражнения, а я уже подкинула им "сюрприз" =) Посмотрим как пойдет, если все будет норм, то в январе можно будет еще немного накинуть.
Кто не в курсе, речь идет про Body Pump.
Это тренировки , которые включают в себя как силовые, так и аэробные элементы. Мы занимаемся в основном со штангой, но так же берем и гантели с другими грузами, чтобы тренировать бицепс и трицепс. Тренировка проходит в быстром темпе под зажигательную музыку. Мне уже многие треки так полюбились, что я сохранила их себе в плейлист и порой слушаю на заднем фоне, пока идут дела по дому. Отличная жиросжигающая программа. Для лучшего результата и чтобы не травмировать слишком мышцы, я принимаю перед тренировкой ЛКарнитин,а после - Протеин. Вкусные коктейльчики =) Можно сказать на все это подсадил муж спортсмен и за это спасибо, моя жизнь с ним круто изменилась в лучшую сторону.
Кому интересно, вот ссылка , можно почитать поподробней: http://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/silovie/chto-takoe-body-pump.html