Это цитата сообщения Пузякина Оригинальное сообщение

4. Упражнение для талии. Ноги слегка расставлены.Правая рука вытянута вверх, левая - на внешней стороне левой ноги ( не на бедре). С максимальной силой, на которую ты только способна, вытяни правую сторону тела и руку вверх ( этой первой простой фазы упражнения нет на снимке). Ягодицы подобраны, таз, как у манекенщицы, подан вперед. Задержись в этой позиции и только через минуту наклони левое плечо, как можешь, в левую сторону. Спина напряжена. Выполни 100 раз наклоны с амплитудой в несколько сантиметров ( по 50 влево и вправо).Не балансируй бедрами, а старательно вытягивай правую сторону тела. НЕ ТОЛЬКО УМЕНЬШИШЬ ТАЛИЮ, НО И ИЗБАВИШЬСЯ И ОТ ПОЛНЫХ БЕДЕР.

P:S Не знаю, как на счет бедер..но талия вырисовывается уже через неделю..даже у кубышки.

5. Растяжка ног. Не пугайся, глядя на снимок.Уверяю, что сделаешь то же самое, сначало на согнутых коленях, переходя постепенно к прямым ногам. Упражнение начинаем с наклона вперед ( на согнутых коленях) и соприкосновением ладоней с полом. Положив ладони на пол, задержись на минутку, а потом мягко обхвати, как можно ниже, ноги. Опусти плечи и спрячь голову.Почувствуешь, как растягиваются мышцы спины. В этой же позиции мягко перемести на несколько сантиметров весь корпус в направлении ног.Выполнив около 20 движений, положи левую руку на икры правой ноги повыше щиколотки. Вытягивай мышцы спины и бедер, пока не досчитаешь до 20. Теперь отдохни, а затем, положив ладони на пол, выгни спину, как кот. Повтори то же самое на другой ноге.

P:S..Не отказывайтесь от этого упражнения..оно не позволит вам превратить ваши ноги в накаченные полушария..как у велосипедистов...

6. Упражнение для шеи. Встань в положение"ноги на ширине плеч", расслабив плечи.Живот втянут, ягодицы напряжены, тах вновь, как у манекенщицы, подбородок на груди. Из этой позиции очень медленно и мягко переведи голову вправо, вытягивая при этом подбородок вверх. Продержись в этой позиции, досчитав до 5, после чего плавно вернись к промежуточной позиции и медленно переведи голову влево.Выполни по 5 раз в обоих направлениях. Это отнюдь не такое легкое упражнение, как это может показаться.Оно требует большого напряжения.

P:S....Очень эффективная борьба со вторым подбородком и не только...

6 упражнение..я делаю даже тогда..когда готовлю ужин..

4 упражнение...я делаю в течение дня...ну например стою в лифте...и поочередно поднимаю вверх руки..как бы тянусь к солнцу...наклоны опускаю в небытие..а чито делать..коли в лифте тесно?

И еще есть одно упражнение..не из Калланетика..но тоже прикольное...его можно делать даже когда едешь в общественном транспорте...особенно если ты в шубе... Есть такая вещь у нас..как задница..она состоит из двух половинок..так вот если их каждодневно сжимать по 100 раз..немного задерживая в жатом состоянии..то ваша задница будет такой же упругой, как у самой сексуальной негретяночки...ей можно будет играть, как мужчины своими бицепсами..и самое интересное..что и мышцы влагалища..тоже как бы накачиваются...А мужчинам..так нравится когда женщина мышцами влагалища играет его членом..сжимает..разжимает..некоторые от этого просто дуреют..им тока нашатырь опосля этого помогает очухаться))))) Но это так милые шалости...


От выше упомянутых упражнений не стоит отказываться...они должны присутствовать всегда..пусть даже в сокращенном виде..но всегда..это растяжка..которая позволяет вашим мышцам принять правильную форму...и не позволяет вам страдать от изнурительных болей..после занятий..


Продолжение следует..
[показать]