Если б это было так же просто, как с дневником...

Это цитата сообщения Пузякина Оригинальное сообщение

" Машина времени"

Пустым обещаниям и сказкам не верьте,
И Спас не спасёт от сумы да тюрьмы,
Но Жизни на свете чуть больше, чем смерти,
И Света на свете, чуть больше, чем тьмы.

И пусть испытания сулит нам дорога,
Пусть новым прогнозом пугают умы,
Но дьявола всё-таки меньше, чем Бога,
И Света на свете, чуть больше, чем тьмы.

Пусть спорят Закат и Рассвет в Поднебесье,
Пусть старые догмы затёрты до дыр,
Меж чёрным и белым всё ж нет равновесья,
И это приводит в движенье мир.

Пусть зло проползло из столетья в столетье,
И небо опять закрывают дымы,
Но Жизни на свете все ж больше, чем смерти,
И Света на свете, чуть больше, чем тьмы.

Дома холодно.
Нашла один теплющий вязанный носок и нацепила на левую ногу.
Правая ходит обиженная.

Это цитата сообщения Серебряная Оригинальное сообщение

Различные Женщины ходят по свету.
Буквально два слова - на тему на эту.
Во-первых, есть Женщины - рыбки и птички.
Есть зайки и пупсики. Пышки и спички.
Драконы и змеи. И тысячи кисок.
(Тут крик из толпы: 'Огласите весь список!')
Есть Женщина-смирно. Есть Женщина-вольно.
Есть Женщина-'Нива' и Женщина-'Вольво'.
Есть Женщина-плазма. Женщина-лёд.
Женщина-лезвие. Женщина-йод.
Есть Женщины-девы и Женщины-овны.
Есть Женщины-где-вы? и Женщины-вот-мы!
Вот Женщина-финка. Вот Женщина-полька.
Вот Женщина-фиг-вам! и Женщина-сколько?
Два мира, два полюса: Женщина-хмель
И Девочка-помнишь-я-нес-твой-портфель?
Манящая Девушка-бригантина
И Женщина-где-ты-шатался-скотина?
Есть Женщина-повесть. Есть Женщина-строчка.
И просто конец всему - Женщина-точка.
еще продолжение есть!

Это цитата сообщения Rated_R Оригинальное сообщение

Попали в яму лось, волк и медведь. Вылезти не могут. Через нескольео дней проголодалтсь. Волк предложил съесть лося, так как лось травоядный и всё равно ему померать.
"Ну хорошо" согласился лось."
" Только у меня к вам одна просьба..."
" Мне мама в детстве что то важное на заднице написала, а я не могу прочесть, может вы посмотрите, я хотя бы перед смертью узнаю что там.
Волк и медведь стали разглядывать задницу лося.
Лось со всей дури долбонул их обеими копытами по мордАм.
Через некоторое время медведь пришёл в себя и говорит:
"А я-то чё полез, я ведь и читать-то не умею"

Мораль: не суй свою морду туда, где ты всё равно ничего не поймёшь.
Это касается как раз тех россиян (не живших в Америке), которые рассуждают об американцах и об Америке, не понимая, что здесь вообще происходит. :D

Это цитата сообщения Пузякина Оригинальное сообщение

29. Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, отклонись назад, положив ладони за стопами. Напряги ягодицы и мышцы живота. Мягко вытолкни таз вперед и вверх, насколько сможешь. Продержись в максимальной позиции, досчитав до 10. Повтори 10 раз, стараясь поднимать таз все выше. Это упражнение избавит от некрасивых, располневших или дряблых бедер.

30. Возьми крепкий надежный стул, так как при этих упражнениях ненадежный может развалиться. Сядь на полу, приложив стопы к внешней стороне задних ножек стула. Обрати внимание - носки оттянуты. Руками опираешься об пол. Туловище свободно и слегка наклонено вперед. Сожми стопы и ноги так, как будто хочешь сломать стул ногами, так сильно, как только сможешь, напрягая при этом внутренние мышцы бедер. В таком положении медленно считай до 100. Ну, а в конце сделай то же упражнение " ломаем стул", только руки расположи на полу между бедрами. Сжав ножки стула, считай сначала до 50, а потом, когда почувствуешь, что идет легче,- до 100.
[показать]

Это цитата сообщения Пузякина Оригинальное сообщение

26. Опустившись на колени, вытяни сплетенные руки над головой так, что бы почувствовать, что по крайней мере на 5 см стала выше. Приподними туловище на 10-20 см над пятками и снова подтянись максимально вверх. В этой позиции передвинь бедра вправо так далеко, как только сможешь. Голову и плечи держи высоко. Медленным движением опиши тазом круг. Потянись как можно дальше влево. И так то вправо, то влево - по 5 раз. Касаясь пяток ягодицами нельзя. ( рисунок на гл. стр)

27. Ты стоишь на коленях, стопы вместе, руки перекрещены высоко над головой. Потяни со всей силы вверх. Медленно опускайся в направлении пяток. Когда почувствуешь, что через миг коснешься их, сильно напряги ягодицы и задержись в таком положении на минуту. Досчитай до 10 и выполняй упражнение еще раз. Повтори 10 раз.

28. Это упражнение- продолжение предыдущего, опускаясь вниз ты почувствуешь, что можешь дотронуться до пяток, сильно напряги ягодицы и выталкни таз вверх. Вспомни, как держаться манекенщицы на подиуме: они всегда " выталкивают" таз, что бы спрятать ягодицы. Продержись в этой позиции 2 секунды. Затем силой внутренних мышц бедер и таза медленно переводи все тело на исходную позицию ( на коленях). Повтори 10 раз.
[показать]

Это цитата сообщения Пузякина Оригинальное сообщение

20. Сядь на попу. Напряги бедра, ягодицы, спину и даже шею.Руками упрись в пол сзади, за ягодицами.( На снимке этого нет, но упражнение простое). Раздвинь ноги как можно шире. Собери всю свою энергию на " вдавливание" в пол всех " нижних групп", включая и бедра. Выдержи максимально.Теперь наклонись вперед.То, что показано на снимке, удается выполнить не сразу, но ты попробуй. Каждый сантиметр вперед- это уже успех. Вначале можешь помогать себе, опираясь руками о бедра. Сделай это 100 раз.

21. Сядь в ту же позицию, что и в предыдущем упражнении. Поверни туловище вправо и положи обе руки пониже колена - чем дальше, тем лучше. При повороте - наклон в направлении колена. В самой нижней точке задержись на 30 секунд, после этого попробуй сильней передвинуться вперед - хотя бы на четверть миллиметра. Вернись в предыдущую позицию и повтори это 50 раз. Вернись в вертикальное положение. Немного отдохни и выполни тоже самое в левую сторону.

22. Сядь на полу - ноги сомкнуты и вытянуты перед собой. Все туловище наклони до упора вперед и продолжай выполнять наклон, положив руки на ноги - насколько получится дальше. Продержись в максимальной для себя позиции 30 сек и, хотя тебе кажется, что дальше вытянуть уже не удастся, попробуй наклониться еще чуть-чуть. Вернись в исходное положение. Повтори 50 раз, если сможешь дотронуться головой до колен, значит, достигла многого!

23. Ляг на полу. Подбородок( это важно для шеи) все время поднят вверх.Правую руку подними вверх и обхвати её сзади. Подержи так 30 сек, потом мягко подтяни ногу к грудной клетке. Почувствуешь сопротивление, но не смотря на это, мягко подвигай так ногой 50 раз назад-вперед. Повтори тоже самое с другой ногой.

24. Ляг на полу. Руки согни в локтях на уровне плеч. Согни правую ногу и переведи ее над левой, пытаясь при этом придвинуть правое колено как можно ближе к левому локтю.
Не отрывай локти от пола. Выпрями ногу и повтори упражнение 50 раз. После этого смени ногу, и снова - 50 раз, в направлении правого локтя.
Рекомендую это упражнение от болей в позвоночнике , которые наверняка многие испытывают после хождения в туфлях на высоком каблуке.

25. Стань лицом к спинке стула на расстоянии вытянутой руки. Наклонись в направлении стула, стопы вместе, руки прямые в локтях. Не отрывая правой ноги от пола, подними левое колено. Пятку правой ноги со всей силой вдави в пол. Напряги ягодицы и мягко выталкни таз и бедра вперед. Вернись к предыдущей позиции и повтори " выталкивание" 50 раз. Сделай тоже самое, стоя на левой ноге поднимая правую.
[показать]

Это цитата сообщения Пузякина Оригинальное сообщение

15. Постарайся сесть на правой ягодице лицом к стулу. Правая нога согнута в колене, стопа плотно прижата к полу. Левая нога вытянута влево - назад и согнута в колене. Левая стопа начинает отрываться от пола.Ягодицы и таз удерживай направленными вперед, а спину сохраняй выпрямленной. Попробуй поднять левое колено не выше, чем на 6 см над полом, и передвинуть ногу на 2 см назад. Медленно вернись на 2 см вперед. Плавно подвигай ногой вперед-назад 100 раз. Предлагаю разделить упражнение на двадцатки- раз с правой, потом с левой ногой.

P:S Какие там двадцатки..при первых занятиях я уже умирала после 5 раз..но через неделю..я уже бойко подрыгивала ножками..каждой по 25 раз.

16. Та же исходная позиция, что в предыдущем упражнении. Левая нога без напряжения вытянута в левую сторону. Ноги поверни так, что бы пальцами упереться в пол. Подними левую ногу не выше, чем на 7 см над полом, и задержись минуту в этом положении.Если даже не сможешь двигать ногами - попробуй. В конце концов это тебе удастся.

17. Опустись на колени лицом к стулу. Выпрями плечи и отклонись назад. Напряги спину, а таз видвини вперед. Плечи наклони вперед, что бы выгнуть спину и потянуть позвоночник. Не отрывай стоп от пола, медленно подними левое колено вверх и наклони его вбок. Не отрывая стопы от пола медленно досчитай до 5 и только тогда подними стопу на несколько сантиметров над полом. Переведи колено на 2 см назад и вернись к предыдущей позиции. Выполни 100 раз по 50 с каждой стороны.

18. Ты по-прежнему стоишь на коленях перед стулом на расстоянии вытянутых перед собой рук. Прямая в колене левая нога вытянута в сторону. Левую ногу, колено и стопу поверни в направлении пола. Напрягая ягодицы и выталкивая таз вперед, подними левую ногу минимум на 6 см над полом. Подержи минуту и опусти. Повтори 100 раз - по 50 раз с каждой стороны.

19. Избавляем бедра от лишнего веса!!! Сядь спиной к стулу, но не далее, чем на 10 см. Возьмись руками за спинку. Соединенные ноги вытяни перед собой. Согни их в коленях и подтяни их к груди ( на снимке этого нет) , не отрывая пальцы от пола. Теперь выпрями ноги, поднимая их над полом так высоко, как только сможешь. Чем выше поднимешь, тем лучше будут результаты упражнений, тем более плотными и эластичными станут твои икры. Раздвинь и сомкни ноги не давая им опуститься на пол. Если не сможешь с первого раза поднять ног, соединяй и размыкай их, двигая по полу и постепенно старайся их поднять. Со временем выполнишь это с легкостью.

P:S..Поначалу у меня это упражнение не получалось...скажу даже больше..Когда я его делала..муж вскакивал с кресла со словами..Нет, я так больше не могу..пойду себе валерьяночки налью..чувствительный я нынче стал...
Я крехтела..сопела..пердела..но упорно стааралась делать..
Когда у меня спустя несколько месяцев без труда стали получаться все упражнения..то когда выполнялось 19 ..мой муж говорил...Дорогая не смыкай ножки..я иду к тебе))))

Не обращайте внимание..если кто-то будет ерничать смотря на то, как вы делаете упражнения...вы на этих умниках потом отыграетесь..когда ваши ножки окрепнут..и станут завистью соседок.
[показать]

Это цитата сообщения Пузякина Оригинальное сообщение

11. Мягко обопрись ладонями, находящимися в положении на ширине плеч, на спинку стула. Приподнимись как можно выше на пальцах. Колени согнуты и слегка вывернуты, пятки соединены. Спина прямая, плечи - хотя это и трудно- расслаблены.Голову подними вверх.Напряги ягодицы, а таз вытолкни как можно дальше вперед.Задержись на минуту и верни таз в исходную позицию.На согнутых ногах, держа пятки вместе, опустись на 3 см. Побалансируй минуту на пальцах.Помни: не выпячивай зад.
Повтори упражнение " Вырастай" на 3 см ( выталкивая при этом таз вперед) и возвращайся в исходную позицию. Затем - на 3 см вниз. И так три раза.Цикл: таз вперед, потом назад и приседание считается, как одно движение. Помни о ровном положении плеч.
Знаю, что валишься вперед и тебе трудно удержаться в прямом положении.Терпение! Трудности пройдут, как только укрепишь ноги.

12. Упражнение, очень похожее на предыдущее. Разница в том, что напряжение на этот раз должно быть максимальным: опуститься ты должна уже на 6 см. Но внимание нельзя " плюхаться" на пятки. Держись прямо. Повтори 10 раз.

13. Выпрямленная правая нога опирается на спинку стула. Поднимая руки вверх, вытягивай все тело так, чтобы почувствовались мышцы живота. Из этой позиции выполни наклон в сторону стопы. Если ты не в состоянии дотянуться до копчиков пальцев, не принимай близко к сердцу. Отдохни, положи руки на ногу в удобном для тебя месте. Плавно перемещай туловище в направление колена и обратно. Сделай это 50 раз. Выполне тоже самое в другую сторону стоя при этом на правой ноге.
Если поначалу не сможешь выпрямить поднятую ногу, можешь выполнять тоже самое упражнение, согнув колено. Уверяю, что через какое-то время нога сама выпрямится.

14. Согнутой в колене правой ногой обопрись на спинку стула, держа его обеими руками. Выпрями правую ногу, насколько сможешь. Продержись с выпрямленной ногой, досчитав до 50. То же самое повтори с левой. Ничего не делай через силу.Не заставляй поднятую ногу выпрямиться.Когда растянешь сухожилия ..сделаешь это без труда.


P:S На первый взгляд вроде упражнения кажутся уже знакомыми..а нет..
Кажутся легкими?? Ну..ну...как доказано уже практикой..эта бравада заканчивается весьма быстро..стоит только приступить к занятиям..
[показать]

Это цитата сообщения Пузякина Оригинальное сообщение

7. Спокойно ляг на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены. С силой " вожми" спину в пол. Ухватись ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкни их от себя. Поднимая голову вперед, отрывай плечи от пола. При этом следи, что бы часть позвоночника - от лопаток вниз- плотно прилегала к полу. В этом положении переведи верхнюю часть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными.Голова все время устремлена вверх.Сделай это три раза и отдохни в позиции лежа.Повтори.

P:S В свое время это было единственным упражнением которое я была способна сделать...8 и 9 упражнения были несбыточной мечтой, ничего страшного, если у вас повториться таже ситуация.
Делайте пока то, что можете...

8. Ляг на полу, в той же позиции.Подними обе ноги на 10-15 см над полом. Подними плечи и голову, направляя перепендикулярно потолку выпрямленную ногу.Если сумеешь, держи ногу вертикально без помощи рук.Руки же вытяни перед собой, как будто хочешь, что бы они были на несколько сантиметров длиннее.Не забывай, что нижняя часть спины и ягодицы должны плотно прилегать к полу.

9. Снова в этой же позиции лежа поднимай обе ноги.Обхвати их и тяни в направлении колен голову и плечи. Теперь опусти ноги и держа вытянутые как можно дальше руки, плавно расскачивай верхней частью тела - 15 см вперед и столько же назад. Выполни 100 раз.Если у тебя слабые ноги, можешь согнуть колени.


10. Это вариант упражнения №9 для тех, кому трудно удержать ноги вверху, что бывает поначалу.
[показать]

Это цитата сообщения Пузякина Оригинальное сообщение

4. Упражнение для талии. Ноги слегка расставлены.Правая рука вытянута вверх, левая - на внешней стороне левой ноги ( не на бедре). С максимальной силой, на которую ты только способна, вытяни правую сторону тела и руку вверх ( этой первой простой фазы упражнения нет на снимке). Ягодицы подобраны, таз, как у манекенщицы, подан вперед. Задержись в этой позиции и только через минуту наклони левое плечо, как можешь, в левую сторону. Спина напряжена. Выполни 100 раз наклоны с амплитудой в несколько сантиметров ( по 50 влево и вправо).Не балансируй бедрами, а старательно вытягивай правую сторону тела. НЕ ТОЛЬКО УМЕНЬШИШЬ ТАЛИЮ, НО И ИЗБАВИШЬСЯ И ОТ ПОЛНЫХ БЕДЕР.

P:S Не знаю, как на счет бедер..но талия вырисовывается уже через неделю..даже у кубышки.

5. Растяжка ног. Не пугайся, глядя на снимок.Уверяю, что сделаешь то же самое, сначало на согнутых коленях, переходя постепенно к прямым ногам. Упражнение начинаем с наклона вперед ( на согнутых коленях) и соприкосновением ладоней с полом. Положив ладони на пол, задержись на минутку, а потом мягко обхвати, как можно ниже, ноги. Опусти плечи и спрячь голову.Почувствуешь, как растягиваются мышцы спины. В этой же позиции мягко перемести на несколько сантиметров весь корпус в направлении ног.Выполнив около 20 движений, положи левую руку на икры правой ноги повыше щиколотки. Вытягивай мышцы спины и бедер, пока не досчитаешь до 20. Теперь отдохни, а затем, положив ладони на пол, выгни спину, как кот. Повтори то же самое на другой ноге.

P:S..Не отказывайтесь от этого упражнения..оно не позволит вам превратить ваши ноги в накаченные полушария..как у велосипедистов...

6. Упражнение для шеи. Встань в положение"ноги на ширине плеч", расслабив плечи.Живот втянут, ягодицы напряжены, тах вновь, как у манекенщицы, подбородок на груди. Из этой позиции очень медленно и мягко переведи голову вправо, вытягивая при этом подбородок вверх. Продержись в этой позиции, досчитав до 5, после чего плавно вернись к промежуточной позиции и медленно переведи голову влево.Выполни по 5 раз в обоих направлениях. Это отнюдь не такое легкое упражнение, как это может показаться.Оно требует большого напряжения.

P:S....Очень эффективная борьба со вторым подбородком и не только...

6 упражнение..я делаю даже тогда..когда готовлю ужин..

4 упражнение...я делаю в течение дня...ну например стою в лифте...и поочередно поднимаю вверх руки..как бы тянусь к солнцу...наклоны опускаю в небытие..а чито делать..коли в лифте тесно?

И еще есть одно упражнение..не из Калланетика..но тоже прикольное...его можно делать даже когда едешь в общественном транспорте...особенно если ты в шубе... Есть такая вещь у нас..как задница..она состоит из двух половинок..так вот если их каждодневно сжимать по 100 раз..немного задерживая в жатом состоянии..то ваша задница будет такой же упругой, как у самой сексуальной негретяночки...ей можно будет играть, как мужчины своими бицепсами..и самое интересное..что и мышцы влагалища..тоже как бы накачиваются...А мужчинам..так нравится когда женщина мышцами влагалища играет его членом..сжимает..разжимает..некоторые от этого просто дуреют..им тока нашатырь опосля этого помогает очухаться))))) Но это так милые шалости...


От выше упомянутых упражнений не стоит отказываться...они должны присутствовать всегда..пусть даже в сокращенном виде..но всегда..это растяжка..которая позволяет вашим мышцам принять правильную форму...и не позволяет вам страдать от изнурительных болей..после занятий..


Продолжение следует..
[показать]

Это цитата сообщения Пузякина Оригинальное сообщение

1. Сядь на стул с подлокотниками..( у меня такового нет..поэтому я забила на это упражнение). Опираясь на подлокотники, поднимись. Важно прямо держать спину и поднять повыше подбородок. Прекрасно снимешь напряжение ягодиц.

2. Выпрямись и расставь ноги ( не шире, чем на 35 см) Подними руки вверх и держи так высоко, как только можно.Втяни живот, почувствуешь, что стала на несколько сантиметров выше.Согни ноги в коленях и вытяни руки вперед, как будто хочешь что-то достать.Нагнись вперед и продержись минуту в таком положении. Не меняя позиции, переведи руки назад и в это время сильно вытяни вперед подбородок и шею.Снова переведи руки вперед, а потом еще раз назад. Повтори это упражнение 5 раз.


3. Укрепление плечевого пояса. Выпрямившись, подними руки в стороны до уровня плеч и поверни ладони вверх.Чем сильнее повернешь ладони, тем больше почувствуешь работу мышц.Без усилия отведи руки назад, как бы желая соединить лопатки.Плавно подвигай плечами. Попробуй коснуться за спиной пальцами.Не сгибай локти. Сделай это 100 раз.
Правильное выполнение этого упражнения выпрямляет плечи, поднимает бюст и снимает напряжение мышц между лопатками...


Вот это третье упражнение лично я..делаю вне зависимости от всех остальных...при каждом удобном случае...потому что при моей груди..это весьма актуально...стоит только мне своим сиськам дать команду вольно, как они с приогромнейшей радостью ниспадут к моему пупку и будут уже мне служить не как орудие смущения мужчин..а как боевое оружие напоминающее нунчаки.
[показать]

Это цитата сообщения Zvonchica Оригинальное сообщение

Молодожены. 2 недели как женаты. Мужу, хоть и очень влюбленному, не терпится улизнуть, - погужеваться со старыми дружками.
- Миленькая, я прям щас вернусь...
- А куда ты идешь, мой куси-муси ?
- Да в бар, мордашка. Пивка попить.
- Ты хочешь пива, любимый ?
Она открыла холодильник и показала ему 25 различных сортов фирменного пива из 12 различных стран: Германии, Голландии, Японии, Индии, Австралии и т.д.
Он не знал что и сказать и единственное, что ему пришло в голову:
- Но, конфетка моя,... но в баре... у них замороженные пивные кружки.
Он не успел закончить фразу.
- Ты хочешь замороженную кружку, мой щеночек ?
Она достала из морозилки гигантскую пивную кружку, такую холодную, что едва удержала ее. Его морда приняла выражение ведра.
- А.... э... , хлопотушечка моя,.. но в баре такие солонцы, такой
деликатесный закусон... Я быстро. Прям туда и обратно. ОКей ?
- Ты хочешь закуски, ути-мути ?
Она достала из духовки 15 блюд закусона: куриные крылышки, "свинки в одеялах", грибные шляпки, полоски копчено-сушеной свинины и т.д.
- Но, моя сладенькая,... в баре... понимаешь... там ругань, мужики
матерком и вообще...
- Ты хочешь атмосферы, мой пончик? К МУЖИКАМ ЗАХОТЕЛ, ПИДОР? СЛУШАЙ СЮДА, ЗАЛУПОГОЛОВЫЙ! ЛАКАЙ СВОЁ Ё#AHОЕ ПИВО ИЗ ПРОКЛЯТОЙ МЁРЗЛОЙ КРУЖКИ И ЖРИ, Ё# ТВОЮ МАТЬ, ЗАКУСОН, ПОТОМУ ЧТО ТЫ НИКУДА СЕГОДНЯ НЕ
ПОЙДЁШЬ! УСЁК, ЖOПA?

"Вы домашний стерилизованный кот."




Пройти тест "Какой вы кот?"

Это мой будущий дневник! ГЫЫЫЫЫЫ!