Это цитата сообщения Пузякина Оригинальное сообщение

1. Сядь на стул с подлокотниками..( у меня такового нет..поэтому я забила на это упражнение). Опираясь на подлокотники, поднимись. Важно прямо держать спину и поднять повыше подбородок. Прекрасно снимешь напряжение ягодиц.

2. Выпрямись и расставь ноги ( не шире, чем на 35 см) Подними руки вверх и держи так высоко, как только можно.Втяни живот, почувствуешь, что стала на несколько сантиметров выше.Согни ноги в коленях и вытяни руки вперед, как будто хочешь что-то достать.Нагнись вперед и продержись минуту в таком положении. Не меняя позиции, переведи руки назад и в это время сильно вытяни вперед подбородок и шею.Снова переведи руки вперед, а потом еще раз назад. Повтори это упражнение 5 раз.


3. Укрепление плечевого пояса. Выпрямившись, подними руки в стороны до уровня плеч и поверни ладони вверх.Чем сильнее повернешь ладони, тем больше почувствуешь работу мышц.Без усилия отведи руки назад, как бы желая соединить лопатки.Плавно подвигай плечами. Попробуй коснуться за спиной пальцами.Не сгибай локти. Сделай это 100 раз.
Правильное выполнение этого упражнения выпрямляет плечи, поднимает бюст и снимает напряжение мышц между лопатками...


Вот это третье упражнение лично я..делаю вне зависимости от всех остальных...при каждом удобном случае...потому что при моей груди..это весьма актуально...стоит только мне своим сиськам дать команду вольно, как они с приогромнейшей радостью ниспадут к моему пупку и будут уже мне служить не как орудие смущения мужчин..а как боевое оружие напоминающее нунчаки.
[показать]