В этом году лето наступило позже обычного. Но жара, доходящая до 40°С, уже успела многих утомить.
Вот несколько советов, которые помогут вам легче перенести жару, находясь дома или на улице:
1. Одежда
Выбирайте натуральную ткань – шелк, лён и хлопок светлых тонов идеально подойдут. Не стоит забывать и о головном уборе, сейчас самое время отойти от принципов и приобрести кокетливую шляпку, которая надежно защитит от палящих лучей.
2. Жажда
В жаркую погоду есть риск заработать обезвоживание, поэтому не отказывайте себе и утоляйте жажду, столько, сколько хочется. Пить можно соки без сахара, чай, компот, морс. Исключите из своего рациона газированные напитки и молоко, от них хочется пить еще больше. Идеальным вариантом станет обычная охлажденная минеральная вода.
3. Питание
Стоит отказаться от жареных, жирных и очень соленых блюд. Лучше смените их на овощи, фрукты и мясо, приготовленное на гриле.
4. Кондиционер
При сильной жаре не стоит злоупотреблять кондиционером, так как есть риск свалиться с температурой. Выставляйте температуру осторожно, не ниже 20 градусов, чем за окном.
5. Душ
Взбодрить себя в жаркий день поможет прохладный душ, он смоет усталость и подарит прилив энергии.
Внимание!
Если по воле случая в жару вы оказались на улице, а путь домой не близкий следуйте некоторым рекомендациям:
- идите в тени домов и деревьев
- употребляйте много воды
- умывайтесь или протирайте влажными салфетками лицо, шею, запястья рук и стопы ног
- чаще отдыхайте в тени
- заходите в магазины с кондиционерами
- попросите близкого вам человека встретить вас
- медленно и глубоко дышите
Если вы почувствуете тошноту или головокружение – обязательно присядьте под ближайший тенёк и вызывайте скорую помощь.