Мобильный LiveInternet МИФы!....или физкультуре-привет! | Просто_Борис

Авторизация

Дневник Просто_Борис Лента друзей - Дневник - Полная версия

МИФы!....или физкультуре-привет! 28-12-2015 11:20 к комментариям - к полной версии - понравилось!

МИФ №1.Самое подходящее время для занятий физкультурой- утро?

Специалисты по здоровому образу жизни придерживаются противоположной
точки зрения.Во сне все жизненные функции организма замедляются:
кровь течёт медленно,сердце бьётся редко.Если на едва проснувшийся организм
обрушить физические нагрузки,он испытает сильнейший стресс.В течение дня
быстро появляется усталость,вялость,головные боли.Могут случиться проблемы
и с сердцем.Самая высокая физическая активность у большинства людей на
время с 10 до 13 и с 16 до 19часов.

МИФ №2 Спорт -залог здоровья?

Не секрет,что занятия профессиональным спортом практически калечат людей.
Но и любительский спорт подходит не всем.При наличии какого-либо хроничес-
кого заболевания вы наносите себе вред,выбрав "неправильный" вид спорта.
Судите сами: плавание в бассейне противопоказано при хроническом гайморите,
тонзилите,пиелонефрите,цистите; катание на велосипеде-при эндометриозе,
миоме,гастрите,язве желудка и двенадцатиперстной кишки; игра в бадминтон-
-при остеохондрозе,сколиозе,артрозе; многие позы йоги вредны при заболева-
ниях женских органов.

МИФ №3 Чем интенсивнее тренировки,тем крепче организм?

Чрезмерные нагрузки приносят только вред: организму требуется больше кисло-
рода,из-за этого увеличиваются окислительные процессы,что приводит к быстрому
изнашиванию органов и быстрому старению.Немецкие учёные установили,что
при усиленных тренировках сокращается производство липопротеинов высокой
плотности,которые переносят "хороший" холестирин,а он защищает от проблем
с сосудами,от атеросклероза и болезней сердца.По мнению американских специ-
олистов,физкультура на износ существенно снижает количество тестостерона
у мужчин,а заодно т сперматозоидов.Достаточно заниматься спортом 2-3 раза
в неделю по 1-2 часа.Как только почуствуете боль или сильную усталость,
прекращайте занятия.

МИФ №4 Максимального эффекта можно добиться только в фитнес-клубе?

Регулярные походы в фитнес-клуб-скорее модное поветрие,чем необходимость.
Отсутствие денег на абонемент не может быть оправданием плохой физической
формы.Занимайтесь в парке ,дома.Ходьба-отличный способ оздоровления.
Многие врачи уверены,что физкультура на свежем воздухе куда полезнее трени-
ровок в фитнес-клубе с кондиционированным воздухом.Кроме того , для занятий
на тренажёрах есть множество противопоказаний: нарушение сердечного ритма
и менструальной функции,повышенное давление,диабет,заболевания опорно-
двигательного аппарата.При варикозе можно тренироваться только в лечебном
трикотаже.Без консультации с врачом нельзя атаковать тренажёры! Кстати,
британский спортивный психиатр Стюарт Биддл считает,что вид накачанных
спортсменов в фитнес-клубе вызывает у обычных людей комплекс неполноцен-
ности и потерю интереса к любой физкультуре.

МИФ №5 Надо заставлять себя заниматься физкультурой?

Американские физиологи провели интересныйопыт.Одних мышек заставляли
силой крутиться в колесе.А другие бегали в колесе по собственному желанию.
У первой группы подопытных к концу эксперимента ослаб иммунитет,а у второй,
наоборот,повысился. ВЫВОД: если делать упражнения через"не хочу",то ни о
какой пользе для здоровья не может быть и речи.Важно найти тот вид физичес-
ких нагрузок,от которого вы получаете удовольствие.

МИФ №6 Упорные тренировки идут в ущерб умственному развитию?

Мы не рассматриваем сейчас профессиональный спорт,который не оставляет
времени ни на какие другие занятия:чтение книг,походы на выставки и т.п.
Что касается умеренных тренировок,то они,наоборот,прибавляют ума.
Английские исследователи установили,что после занятий физкультурой мозг
начинает вырабатывать эндорфины,которые не только обеспечивают хорошее
настроение,но и стимулируют работу мозга,творческое мышление.

МИФ №7 Тренироваться надо на голодный желудрок?

15-минутную утреннюю зарядку или небольшую пробежку действительно
можно совершить не завтракая.Но если вы отправляетесь в спортзал,
подкрепиться необходимо,над "разбудить" организм и дать ему источники
энергии.Поесть лучше за 1,5-2 часа до тренировки,но это не общее правило.
Нужно прислушиваться к индивидуальным особенностям организма.
Например,людям,чувствительным к изменению уровня сахара в крови,
рекомендуется съесть что-то лёгкое за полчаса до занятий-йогурт или фрукты.

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Комментарии (16):

Ludmam 28-12-2015-11:25 удалить

Просто_Борис, Я всегда верила,что физ-ра д.б. ...не напрягом...всё в меру и с умом!

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.