Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Yamuna Foot Fitness: упражнения для укрепления стопы

Американская целительница Yamuna Zake (Ямуна Зейк) разработала новую методику борьбы со старостью и болезнями.

Посмотрите упражнения для мышц стоп из программы Yamuna foot fitness ( Ямуна «Фитнес для ног»).

Йога для стоп – мощнейшее «оружие» в борьбе за сохранение молодости всего организма, против его преждевременного старения. Комплекс упражнений для стоп влияет на весь организм через воздействия на подошвы, где расположены все важнейшие точки, которые отвечают за жизненно важные органы.

Снятие усталости со стоп и восстановление общего здоровья

Воздействие на определенные зоны на стопе помогут вернуть душевное равновесие, оздоровить каждый орган в организме человека.
Известно, что в организме все имеет взаимную связь, и если стопы обладают неправильной структурой, то это отражается на суставах коленей, таза, бедер, на состоянии позвоночника, сосудов, то есть, на работе всего тела.
Необходимо выделить всего 5 минут, чтобы выполнить упражнения на мячиках («ежиках») для восстановления стоп после ходьбы на каблуках или неудобной обуви.

Примите исходное положение — сидя на стуле или стоя у стены (для равновесия).
Возьмите мячики в виде полусфер, то есть, по половинке мячика с пупырышками.
Прижимайте ногу к мячу в указанных точках на 10-15 секунд.

✔ Поставьте пятки на мячики, прижмите.

✔ Переднюю часть стопы поднимите, как можно выше.

✔ Поставьте на мячик переднюю часть стопы, прижмите. Пятки поднимите.

✔ Приложите к мячу только пальчики ног, прижмите так, словно стараетесь на них встать.

✔ Встаньте на мяч серединой стопы на 10 секунд.

✔ Встаньте на внешнюю часть стопы, прижмите мяч.

источник

✔ Покатайте круглый мяч с пупырышками сначала одной ногой, потом другой, стараясь проработать всю стопу. Эти движения — отличный массаж стоп для укрепления здоровья.

Вот и вся премудрость!

 

***
Посмотрите видео от Ямуны Зейк для расслабления после тяжелого дня с русскими субтитрами:

***

Или вот ещё одно видео с Yamuna foot fitness:

 

Смотрите также:

Yamuna Body Rolling: проработка мышечных зажимов и улучшение осанки

Yamuna Save Face: Сохрани свое лицо

Корейский массаж су-джок для стоп