Как помните, половину тарелки должны занимать именно овощи. Наиболее простой вариант - это сделать салат. Но часто самое полезное блюдо можно легко «утяжелить» жирным, калорийным соусом.
Чем же заправить салат?🤔

Делюсь с вами 5 вариантами здоровых соусов:⠀
⠀
🥗Перемешиваем натуральный несладкий йогурт＋ пара долек чеснока＋ измельченный укроп＋соль и черный перец.
⠀
🥗 Оливковое масло＋лимонный сок＋соль＋смесь сушеных итальянских трав (базилик, орегано, майоран, тимьян).
⠀
🥗Лук＋зелень＋любимые специи. Всё взбиваем в блендере и добавляем немного воды.
⠀⠀
🥗 Помидоры＋лук＋чеснок＋щепотка красного перца. Помидоры очищаем от кожицы, измельчаем в блендере вместе со специями, луком и чесноком.
⠀
🥗 Творожный сыр＋зелень＋молотый черный перец.

🥗Натуральный йогурт +горчица+чеснок+протеин

Злоупотреблять этими соусами тоже не советую, но разнообразить рацион можно.