Попробовал выстроить своё питание по приведённой ниже картинке. Гениально. Всё просто и удобно. Огромные таблицы совместимости продуктов мне были совершенно непонятны, а вот эта картинка позволила разложить всё чётко и по полочкам.

В последние несколько лет мой рацион состоял в основном из быстрых углеводов и продуктов с высоким содержанием белка. Но из-за привычки заедать творог, сыр или мясо булочками и конфетами, постоянно страдал от тяжести в животе и прочей фигни.

Последнюю