Это цитата сообщения ludmila_ya Оригинальное сообщение
Универсальная зарядка - всего одно упражнение
Обратила внимание на это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется «планка». Оно поможет нам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
Суть зарядки:
раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног. Начинать можно с полминуты. Постепенно время увеличивать. Довести до 2 минут. Уже такое время исполнения даёт положительный эффект. А затем, если понравится, можно и больше уделять времени этому упражнению - 5, 7, 10 мин ...
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий можно заметить, как подтянутся все мышцы вашего тела.
Посоветовала подруга. Эффект от упражнения ей помог значительно улучшить фигуру.
Успехов и вам, если решитесь на это благородное дело!
