• Авторизация
Дневник charrka Лента друзей - Дневник - Полная версия


1 упражнение для тонкой талии 01-11-2019 20:12 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

alt="Тонкая талия за 1 минуту в день! Супер упражнение от гуру пилатеса"/2835299_1 (700x466, 138Kb)

Если вы мечтаете о стройной талии, но на тренировки в спортивном зале не хватает времени – упражнение «Твист-Баланс» создано специально для вас! Эту методику разработала гуру пилатеса, японка Томоко Янагисава. Автор уверяет, что ежедневные занятия помогут быстро избавиться от жировых отложений на талии и подтянуть мышцы живота.

5 простых шагов к стройной талии
Упражнение для талии состоит из пяти этапов:
 
1. Стоя с ровной спиной необходимо поднять руки, охватив левой ладонью правое запястье и наклонить верхнюю часть корпуса влево, держа спину и шею ровно.
2. Затем следует поменять руки местами и наклониться корпусом в противоположную сторону, контролируя ровное положение спины и шеи.
3. Далее нужно расставить ноги на уровне плеч и вытянуть руки в стороны.
 
4. На данном этапе следует поднять левое бедро и повернуться корпусом в эту же сторону, затем сосчитать до трех и вернуться в первоначальную позицию (повторить дважды).
 
5. На последнем этапе также следует выполнить подъем бедра и поворот корпусом, но с правой стороны, а по прошествии трех секунд вернуться в исходную позицию (повторить дважды).

alt="Тонкая талия за 1 минуту в день! Супер упражнение от гуру пилатеса"/2835299_2 (700x675, 213Kb)

Источник



柳沢とも子＿ツイストバランス https://www.youtube.com/watch?v=U0ltOELBRdo

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 1 упражнение для тонкой талии | charrka - Дневник charrka | Лента друзей charrka / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»