Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнение «Шагающий Японец»:

«Основная позиция»

1. Встаньте прямо, соедините носки и пятки

2. Взгляд опустите немного вниз.

3. Скрестите руки за спиной, как показано на рисунке. Если на первых порах трудно это сделать, попросите Вам помочь.

4. Напрягите брюшные мышцы вокруг пупка

1. Из основной позиции тела, наклонитесь в каждую сторону, оставайтесь таком положении по 10 секунд.

1. Наклонитесь вперед, останьтесь в таком положении 10 секунд .

1. Сделайте скручивание верхней частью тела по отношению к нижней части тела в левую и правую сторону попеременно.

Оставайтесь в каждом положении по 10 секунд.

1. Напрягите брюшные мышцы, сделайте полшага одной ногой вперед поставьте ее на пятку. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите с другой ногой.опубликовано econet.ru.