Один из простейших и при этом мощных способов привести себя в тонус, сфокусироваться и снять внутреннее напряжение — это дыхание.

Да-да, то самое дыхание, которое мы чаще всего воспринимаем как нечто само собой разумеющееся. Вдох, выдох, вдох, выдох… Пока всё работает, мы редко задумываемся о том, как именно мы дышим.

А может, стоит задуматься?

Существуют проверенные дыхательные практики, которые способны не только снизить уровень стресса, но и улучшить концентрацию, повысить осознанность и даже научить организм дышать эффективнее.

Одной из таких техник является альтернативное дыхание через ноздри — йогическая практика с многовековой историей.

По словам доктора Мелиссы Янг, специалиста по интегративной медицине, этот тип дыхания действительно приносит пользу организму и психике.

Она объясняет, как правильно выполнять технику попеременного дыхания через ноздри, чтобы получить максимальный эффект.

Продолжить чтение ...