Здоровье наших волос полностью зависит от нашего питания.То, что мы едим и пьём, отражается на здоровье  волосяных фолликулов. Правильное питание и регулярные физические нагрузки являются двумя основными компонентами крепкого здоровья, которые имеют основное влияние на состояние волос и кожи. Стоит всегда помнить, что волосы требуют разнообразия в рационе и не терпят пристрастий к вредным привычкам.

[350x491]

И так, продукты, полезные для волос.

•  Цельные зёрна. Включайте в свой рацион макароны из твёрдых сортов, муку и хлеб грубого помола, рис,            коричневый рис и крупы. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, цинка, витамин В1, В2 И В6.
• Яйца,мясо.  Оба эти продукта содержат большое количество белков, а наши волосы сделаны из такого белка.
• Зелёные овощи. Брокколи, шпинат, капуста, перец, салат, вносят вклад в производство кожного сала и содержат витамины А и С, калий, цинк.
• Бобовые. Фасоль, соя, чечевица, горох стимулируют выработку кератина. Высокие уровни биотина и минералов, таких как железо и цинк, придают волосам гибкость и прочность
• Рыба. Является богатым источником омега-3 жирных кислот и витаминов D и Е, На протяжении веков считается, что это лучшая пища для роста и восстановления волос. 
• Орехи и сухофрукты. Грецкие орехи, миндаль арахис считаются эффективным средством для предотвращения выпадения волос и способствуют их росту. Есть все орехи нужно в сыром виде. Сухофрукты богаты селеном и цинком, и могут спасти от сухих и безжизненных концов.
• Авокадо. Является волшебным плодом для ваших волос. Авокадо полезен жирами и аминокислотами, витаминами. Сочетание авокадо и яйца даёт ещё более сильный эффект.

Elena Chernova