[600x480]
Июль 20, 2013 в Мои уроки жизни или движемся к успеху

Очень интересно, как при помощи инфракрасной сауны находясь в состоянии покоя можно похудеть и потерять от 600 до 2400 калорий за 30 минут. Я точно знаю, что, например, на беговой дорожке при скорости 4 км в час за целый час ходьбы я смогу потерять всего 270 калорий, и это же надо трудиться!

Рассмотрю ка поподробнее, на самом ли деле от 600 до 2400 калорий потеряем при сидении в инфракрасной сауне?

Инфракрасная сауна - это устройство для проведения тепловых процедур, в котором сидящий человек нагревается с помощью инфракрасного излучения, а не с помощью воздуха. В способе нагрева и заключается основное отличие инфракрасных саун от других видов бань и саун.

Инфракрасное излучение — это вид распространения тепла.

ИК излучение представляет собой невидимую человеческим глазом часть спектра. И, в свою очередь, делится на три области (в зависимости от длины волны): ближняя (0,74-1,5 микрометров), средняя (1,5 — 5,0 мкм) и дальняя (5,0-100 мкм). Часть дальней области с длиной волны от 7 до 14 мкм является для человека самой полезной, потому что соответствует излучению самого человеческого тела. Да, человеческое тело и само является источником инфракрасного излучения. Как и любой нагретый предмет.

Метод воздействия на организм инфракрасного излучения основан на нормализации обменных и устранении патологических процессов, так как используемый спектр находится в резонансе с процессами, которые протекают в организме человека. Этот метод и был впервые использован японским доктором Tadashi Ishikawa при создании инфракрасной сауны. При проведении многочисленных исследований было установлено, что такие сауны безвредны для человеческого организма и даже имеют ряд преимуществ перед традиционными финскими саунами и турецкими банями. Поэтому инфракрасные сауны очень быстро стали популярными в Японии, а затем и в странах западной Европы и России.

Инфракрасная (ИК) сауна, как правило, представляют собой небольшую деревянную кабину или помещение, которая сделана для того, чтобы согревать человека.

ИК-сауна: польза

Для похудения

Исследования показали, что нахождение в ИК-сауне в течение 30 минут может сжечь от 600 до 2400 калорий. Тело очень сильно разогревается за счет того, что ИК-лучи проникают внутрь организма до 5 см, чего нельзя добиться в обычной сауне ( там не более 1-2 см) изнутри и организм использует все силы, чтобы его охладить. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению уровня метаболизма и позволяет сжигать калории, пока вы сидите сложа руки и расслабляетесь. Режим посещения инфракрасной сауны мы распишем каждому участнику нашего Марафона похудения, для того чтобы посещение ИК-сауны было максимально полезно для похудения и очищения организма

Очищение организма

За счет потовыделения выводятся шлаки и токсины, тратятся калории, выводится лишняя вода, которую нужно восполнить из вне, то есть обязательно надо пить воду ( а мы знаем, что в воде 0 калорий). Вот и получается, что калории потратили, шлаки вывели, а лишние калории не ввели.

Можно выделить 4 этапа потоотделения во время сеанса в инфракрасной сауне:

Первый этап — накопления энергии, где происходит накопление внутренней энергии. На этом этапе потоотделение не значительное. Длительность – 7-10 мин.
Второй этап — обильное потоотделение, в котором производится самый большой выброс пота за счет вывода воды из подкожного пространства. Длительность – 10-12 мин.
На третьем этапе потоотделение уменьшается, т.к. практически вся не связанная вода уже выведена из организма и ускоряется рост внутренней температуры тела. Длительность – 7-10 мин.
Четвертый этап начинается после окончания сеанса и характеризуется некоторым увеличением потоотделения за счет энергии накопленной телом. Длительность – 5-8 мин.
Расслабление

Исследования показали, что инфракрасное излучение помогает поддерживать в организме здоровый уровень гормона кортизола, который помогает облегчить стресс и снять нервное напряжение, улучшается наше самочуствие, повышается настроение.

Облегчение боли

ИК-лучи проникают глубоко в тело, суставы, мышцы и ткани, улучшая в них кровообращение и ускоряя насыщение кислородом. Многие врачи рекомендуют такую терапию для спортсменов, чтобы облегчить травмы, артрит, невралгию и другие хронические болевые синдромы.

Нормализация давления

Во время сеанса в сауне ваше сердце работает быстрее, чтобы охладиться, что способствует усилению кровотока. Это улучшает работу сердечной мышцы, что особенно полезно для людей с сахарным диабетом, высоким кровяным давлением или холестерином.

Улучшение кровообращения

Как я уже сказала, это одно из важнейших свойств сауны, которое также помогает телу восстанавливаться быстрее после тяжелых нагрузок.

Очищение кожи

Исследования показали, что инфракрасное излучение улучшает состояние кожи лица, его тон, текстуру, упругость и внешний вид. Чем меньше токсинов, тем лучше и здоровее наша кожа

Но….сеанс посещения ИК сауны в день- не более 30 минут, иначе ИК сауна может нанести вред за счет чрезмерного нагрева организма, в следствии чего может быть обезвоживание из-за обильного потоотделения, что лишает тело необходимых минералов и жидкостей.

Итак, сделаем вывод. Посещение ИК сауны не более 30 мин в день, при посещении надо находиться в сидячем положении, пить воду. После посещения сауны надо 10 минут отдохнуть. И тогда Вы сможете потерять от 600 до 2400 калорий, улучшить свое самочувствие и похудеть.