Современный мир не оставляет нам выбора: глаза страдают от чрезмерной нагрузки, плохой экологии, неправильного питания и условий труда. Что нужно делать, чтобы максимально уменьшить все эти негативные внешние факторы в любом возрасте?

Существует масса советов, которыми мы, как правило, пренебрегаем. Однако то, что вы читаете этот текст и хотите узнать, как улучшить зрение, говорит о том, что вы хотите решить проблему, а это серьёзный плюс на пути к сохранению зрения.

[600x300]

Итак. Несколько простых рекомендаций. Во-первых, помогите своим глазам справляться с выполняемыми задачами. Организуйте правильное освещение всех пространств, в которых вы появляетесь, не читайте лёжа, правильно установите монитор компьютера и кресло, садитесь на расстоянии трёх-пяти диагоналей экрана телевизора при просмотре фильмов.

Кроме того, защищайте глаза от солнечного света очками. К сожалению, по большей части яркое солнце является для нас врагом. Обогревающее нас светило может привести к поражению роговицы и катаракте.

Усиленная нагрузка в школе, часто вызывает ухудшение зрения у школьников и студентов. Пусть часть вашего времени займёт физминутка для глаз. Всего несколько минут несколько раз в день (на переменах или в перерывах между парами) и ваши глаза будут чувствовать себя на порядок лучше. Зарядка для глаз на сегодняшний день является, пожалуй, самым эффективным способом борьбы с ухудшением зрения. Девушкам и женщинам зарядка для глаз необходима вдвойне. Будет тяжеловато "стрелять глазками", если они воспалены, зудят и покраснели. А простейший массаж век и области вокруг глаз поможет дополнительно побороться с морщинками и тёмными кругами.

Откажитесь от курения и употребления алкоголя, так как оба этих фактора вызывают общее обезвоживание организма и приводят к синдрому сухого глаза. В этом случае помогут специальные капли для глаз, но лучше всё-таки не доводить свои глаза до такого состояния.

Выбирайте правильные очки и контактные линзы, регулярно проходите обследования у специалистов и следуйте их рекомендациям.

Старшему поколению необходимо постоянно контролировать давление и уровень холестерина. Повышенное давление и "вредный" холестерин повреждают сосуды, питающие сетчатку глаза, и могут привести к полной потере зрения. Гипертония приводит к глаукоме и макулярной дистрофии. С последним заболеванием учёные учатся бороться при помощи стволовых клеток, но пока прогресс не слишком вдохновляет. Подобные операции станут доступны всем и каждому очень нескоро.

Ещё один важный показатель, который вы должны знать – это уровень сахара в крови. От диабета второго типа страдает хрусталик глаза и сетчатка, развиваются глаукома и катаракта, диабетическая ретинопатия.

Стоит помнить, что общее состояние здоровья влияет и на состояние зрительной системы. А значит, необходимы регулярный отдых и сон "по часам", физические нагрузки, которые приносят радость.

Важную роль играет правильное питание, а также дополнительный приём витаминов для глаз, сообщают ВЕСТИ. По поводу подбора витаминов настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом-офтальмологом.