https://www.youtube.com/watch?v=JTx1DRDhfpk&t=73s

Нет алкоголю, сахару, молочке ( кроме нат. йогурта, творога ),  пшенице, глютен пшеница(!), рожь, ячмень

замена  на бурый рис, гречка, пшено, амарант, лен, киноа , овсянка

меньше стресса ,  магний ,  сон не позже 11 ч вечера

Вода 30 мл на кг ( при весе 60 кг нужно 1,5 - 1,8 литр воды )

Костный бульон ( хаш и холодец )  Овощи и зелень на пару

Растительные масла, авокадо, кокосовое масло, топленое слив.

Ферментированные продукты употреблять, не злоупотреблять

Не более 30г фруктозы в день (1 фрукт в день) или замена фруктов на) ягоды.

Питаться  5-6 раз в день в стадии обострения и 3-4 раза при хроническом  течении заболевания

Тщательно пережевывать, не переедать Не запивать еду большим количеством жидкости.

Пила утром костный бульон, и кашу делала утром на костном бульоне. Как вы говорили готовила на неделю две, и в морозильнике хранились, каждый день по пакетику супа. Здорово помогло, и молоко, сахар, не кушала. Плюс пила мультифлору эваларовскую (по совету врача брала, на фитомаркет ру заказывала). После антибиотиков отлично помогло это даже мой капризный кишечник восстановить. Теперь всегда буду этот синбиотик использовать при необходимости, без него дольше восстановление идёт